ВСЕ СНАЧАЛА!

04.09.2011 - 119,7 кг
12.09.2011 - 119,0 кг
19.09.2011 - 117,4 кг
26.09.2011 - 116,9 кг
03.10.2011 - 116,8 кг
10.10.2011 - 115,4 кг

Морячка Привет! Добро пожаловать на форум!




Ну не так всё ужасно, вполне можно приложить усилия и добиться своих желанных "50 копеек" Главное тут правильный подход: не торопиться, не загадывать сроков, пересмотреть своё питание. И главное! Никаких диет! Это самое важное. Когда я рассматривала для себя, как вариант похудения, диеты, то я стремительно худела, а потом набирал с привесом. Так дошла с 61 кг до 93-94. Так что если всё будешь делать правильно, а ты ведь будешь, раз ты тут, то скоро будешь думать, что то, что было с тобой до сих пор - это не реально было, а выдумано или во сне. Я вот себя вспоминаю полной и кажется, что это было в другой жизни.



Это для начала хороший стимул. Уверена что есть и много других: носить красивую одежду, которая нравится, а не которая налазит, нравится окружающим и много всего...

Удачи!! Главное пиши в дневничке что кушаешь, что думаешь и всё получится!!! Молодец, что пришла.

А что так не скоро? Как же ты сможешь понять от каких продуктов ты полнеешь, а какие наоборот идут на пользу? Только взвешиванием можно определить, что на кануне было съедено такого, что лично тебе не подходит для похудения. Организм то у всех разный и если у кого-нибудь отвесы, например, от персиков, то у других привесы. Как понять если так долго не взвешиваться?

Привет, спасибо!




Честно сказать, я даже не знаю, как правильно....



Еще раз спасибо большое! И за то, что подбадриваете в том числе.



Скажу честно, я бы тоже так хотела.

Я решила взвешиваться раз в недельку для отметки этого показател яна форуме. А так наверно 2 раза вдень - утром и вечером.




ВОт это для меня лес густой... Это же надо наблюдать будет постоянно, пробовать все продукты? и постоянно бегать на весы???

Ну правильно - не голодать и не переедать. Принципы здорового питание не сложные. Утро хорошо начинать с сложных углеводов. Например очень хорошо овсяная или гречневая каша. В перекус хорошо скушать фрукт, например яблоко. В обед белки (куриная грудка, говядина, рыба) с гарниром (макароны из твердых сортов, овощи, картофель, рис, гречка), на перекус можно съесть опять же фрукт или йогурт или стаканчик кефира. А на ужин опять белки, но без гарнира, точнее лучше заменить его на овощи (приготовленные или свежие в виде салатика) или обезжиренный творог. Ничего из этого не нужно жарить и сильно пересаливать. Это примерно, для начала. Потом ты сама сможешь разнообразить своё меню. Я вот только недавно догадалась, что хорошо свекла вареная натёртая и с чесночком. Да полно всего, можно вообще так питаться, что и не поймёшь, что какие то есть ограничения в питании, но при этом будешь стремительно худеть. А особенно в начале.

Чуть не забыла. Очень важно в течении дня выпивать не менее 2х литров воды! Я вот воду не очень пью, но я пью много зеленого чая. А вот от кофе я в последнее время отказалась. Цикорий хорошо вместо него. У меня вон стоит 2е банки, я про него и забыла.

А вечером то зачем? Вечером весы показывают полнейшую чушь! Это не настоящий вес, а вес съеденного, выпитого, задержавшегося и т.д., короче всё что угодно, но только не твой реальный вес.

Только утром! И только перед первым приёмом пищи. Даже пить нельзя перед взвешиванием.



Желательно конечно каждое утро. Наблюдаться будет само, не нужно на этом зацикливаться. Ведь бывают привесы и вообще ни с чего. Вроде ничего не ела лишнего, а привес. У меня вот так 500 гр привесило сегодня, хотя вчера я была умницей. Ну бывает, что тут переживать. Может организм решил водички задержать или ещё там чего, может готовится к каким дням, кто его знает. Специально зацикливаться и анализировать не нужно, оно само придёт постепенно.

Да и контролируй размер порции. А то я там в прошлом посте понаписала всего, но нужно в разумных пределах всё кушать. Без добавок и т.д. Хотя если салатику например, то можно и побольше. Я вот салат ничем не заправляю и таким образом его хоть килограмм можно съесть за раз. Но не будем растягивать желудок, его надо наоборот уменьшать.

Ещё забыла сказать, что кушать нужно не позднее чем за 4 часа до сна. А пить желательно не позднее чем за 2 часа до сна.

Приветик, я знакомиться. Я Катя.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5585
это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя

Попробуй питаться,как советуют девочки и все у тебя получится!
Все мы оказались на этом сайте из-за:вредных привычек,"неправильной" еды,изнуряющих диет.
Мы сделали первый шаг-признали,что проблема есть,сделали второй-попросили:помощи,поддержки,
совет...Так почему бы нам не сделать третий и последний шаг и начать питаться и жить по-новому?..
Я бы посоветовала тебе как и Рыся
рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем
Я питаюсь примерно так:
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
Забегай в гости буду рада
#77

Ни в коем случае, 3 литра в день?
А если проблемы с давлением, сердцем и почками уже были, то и 2 литра не старайтесь.

Выкладывайте свои обычные меню, подкорректируем все вместе.
Обычно большие люди едят мало, причём почти сплошь простые углеводы (это и фрукты тоже) и жиры, отчего и большими становятся.

Полезное
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_zhir.html
http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html

Девочки! БОльшое спасибо за советы! Мне это все надо в себе обмозговать, продумать, понять.. и тогда только я пойму, что да как....
Постараюсь влиться в Вашу такую интересную худеющую жизнь))))

Морячка
Привет.
Это же здорово,что влюбилась.Вот почему ты уверенна что безответно.У моей сестры муж младше на 15 лет и это им не мешает.
Еще скажи как тебя зовут и сколько тебе лет.У меня на первой странице дневника много полезного,посмотри.

Он мне сам сказал. Он сказал, что его все во мне устраивает, кроме возраста. У нас разница 8 лет. Его это напрягает. Он называет меня старушкой. Я не обижаюсь. Но если честно, то меня всю разрывает от чувств и от боли.



Потому что любят друг друга. Большие молодцы! Счастья им!




Меня зовут Виктория. Мне 29 лет.

Belinda

Я уже устала реветь..

Привет!

Ну, во-первых, с дневничком на этом форуме! ЭТо здорово, что ты здесь. Хотя бы потому, что диеты здесь не популярны. Я, как Рыся, от 61 до 96 "дохуделась".

Во-вторых, поддержу Аннушку. обычное меню, выложенное тут, поможет понять собственные ошибки из-за которых лишний вес.

В-третьих, у тебя отличный стимул, ведь с уменьшением веса уменьшается возраст. Достаточно посмотреть фото девочек! Не ваЖно, что в паспорте, важно как ты выглядишь! А выглядеть ты будешь супер!

Удачи, и чаще отписывайся! Усе получится! Терпение и разумный подход!

Чайничек

Спасибо)

Ну, пока за день ничего не изменилось и не поменялось.
С утра съела обезжиренный творог и кусочек сыра.. в обед - запеченный в сырной корочек хек (грамм 200). выпила стакан апельсинового сока. На ужин планирую яблочко и зеленый чай с лимончиком...

Пока на большее моя фантазия не способна.

И у меня беда. Я совсем не умею готовить... Так получилось... Хотя, для многих это дикость...

Ой, я терпеть не могу готовить...

Умею, но нет времени и желания...
Бросить курагрудь и овощи со специями в пакет для запекания, много знаний и времени не нужно. Зато отличный ужин, как и творог с медом и фруктами.. Или с зеленью и чесноком...

А открыть банку тунца - 1 минута...

По меню - мало... Нет на завтрак каш, хлебцев и т. П

К обеду б картошки/хлеба/хлебцев/риса...

Есть мало и толстеть - мой вариант... Не надо!