Привет! Решила завести новый дневник!
Жизнь после родов!
Старалась, стралась ,но все равно набрала... не старалась
Вес 86кг,рост 167см. Хочу 65 кг!

Читаю дневники кормящих мамочек, учусь...

Завтрак:
каша рисовая на молоке
бутерброд с запеченной корогрудью
кофе с молоком 1чл сахара
Перекус
2 шт печенья Мария
1апельсин
ПЛАНИРУЕТСЯ
обед
ежик(куриный фарш,рис, лук, морковь) - гр 200
кусок ченого хлеба
салат (пекинская капуста+огурец+масло подсолнечное)
Перекус
курага 2шт, чернослив 2шт
чай
ужин
варенная пикша
салат (пекинская капуста+огурец+масло подсолнечное)
перкус
кефир

Из дневника БАСИ :

Хотите похудеть? Начните с головы!
Стройное тело - мечта многих женщин, в большинстве случаев разбивающаяся об отговорки. Откладывать до понедельника, заниматься самообманом - в этом мы мастера! Мы расскажем, какие психологические установки мешают худеть и как с ними бороться.

«Начну с понедельника…»
Мы свято верим, что лучшее время для любого старта – понедельник. Опасность этой установки в том, что новая жизнь с первого дня недели – чистой воды иллюзия. Наступает понедельник – и вместе с ним чувство вины за вновь нарушенное обещание.
Спросите себя: от чего, ради исполнения своего желания, вы можете отказаться прямо сейчас? Пусть это будет одна-единственная конфетка – главное, начните свою «новую жизнь» уже сейчас.

«Стимула не хватает» Есть такой анекдот: усаживают приговоренного на электрический стул, а он не помещается. Откладывают казнь, строго наказывая ему похудеть. Через месяц оказывается, что заключенный поправился. Опять откладывают казнь. Через три месяца он перестает проходить в двери.
«Почему не похудел?» – спрашивают. «Стимула не хватает».
Нас, конечно, никто не собирается подгонять. Но когда в душе спряталась боль, психика может воспринимать снижение веса как возможную угрозу. Именно поэтому не всегда срабатывают стимулы, которые всем кажутся такими очевидными – красота, здоровье.
Искать стимул нужно в своих неосуществленных мечтах – они и являются той волшебной силой, которая помогает свернуть горы.

«Боюсь, что кожа обвиснет» Внешний вид – вечный повод для беспокойства, тем более у женщины худеющей. Сразу оговоримся: если вы старше 40 лет и сбросить предполагаете более 40 килограммов, вам действительно нужно тщательно ухаживать за кожей.
В других случаях можете быть совершенно спокойны – кожа обладает природной эластичностью и, если человек худеет с разумной скоростью, подтягивается вместе с бедрами. Снижать вес нужно медленно – примерно на 1-1,5 кг в неделю. Помочь коже выглядеть подтянутой может элементарный массаж.

«И так в жизни мало радостей» Удивительно, что при всех возможностях получить удовольствие мы называем еду главной радостью. А когда разговор заходит о похудении – чуть ли не единственной!
Создайте свой собственный банк удовольствий. Составьте список того, что вам приятно. И в будущем, когда по привычке упомянете «последнюю радость», скажите себе: «Зачем же я себя обманываю? У меня их целый список!»

«Я не смогу выдержать диету»
Диета – это всегда стресс, и совершенно естественно опасаться перемен в меню. Но это не значит, что и пробовать не стоит. Составьте себе программу похудения сами. И первым делом откажитесь от слова «диета».
Найдите такие слова, которые вызывают у вас приятные чувства – можно, например, называть это новым стилем питания или едой, от которой легко.

Работаю над собой , встаю на 30 мин раньше ,что бы позавтракать нормально и сделать зарядку , вырос "вдовий " холмик, делаю комплекс упражнеий, надо еще на 30 мин раньше вставать, покрутить велик - в 05.30 ч

Вес стоит 86 кг

Приветик удачки тебе!

Привет и Добро пожаловать!
Отличное меню!
Хорошее начало.
Вес это не показатель, жир тяжелее чем мышцы. Питайтесь правильно и ваши обьемы будут таять на глазах.
Вес лучше проверять раз в неделю.
Жир накопился не за один день, и не за один день уйдет.
А как на счет спорта.

Лала_Лупси
*Марина*
Привет и спасибо ВАМ!

Спорт, пока никак у меня 10 месячный сын я с 8 до 17 на работе , потом общение с ребенком, готовка - уборка, муж ... Иногда в выхи велик и прогулка с ребенком 1,5- 2 часа , зарядка утром, но это больше растяжка. Но я буду думать...

Привет! Движение есть, уже хорошо, прогулки с ребеночком много сил отнимают, проверенно.

С Праздником!

#77

*Марина*
Спасибо всех с днем влюбленных!!!
Сегодня проспала не позавтракала и вообще бегом по Европе...
завтрак обед на работе ( что нашла как говорится)
Отчет
завтрак:
каша овсянная - 200гр ( быстрорастворимая) купила в магазине гадость та ещё
кофе без сахара
хлебец с альматте ( взяла у подруги)
обед ( в столовке)
суп грибной со сметаной
картофельное пюре
телапия в сухарях( соскребла обсыпку ела только рыбу)
чай с лимоном и сахаром
перекус
гранат (1/2)
ужин планируется
варенная курица+винегрет
кефир
Про спорт 1 часик папа позанимается с Николашенькой, а я буду крутить велотрн.

ПРивет!!!!
Питание черти чего , даже писать не буду.
В смысле некогда есть, только каша утром... и чай
Главное вечером съесть запланированную рыбу и салат( огурец+пекинка)
В понедельник надеюсь , что будет отвес.
Вчера упала на коленку, очень болит, велик крутить вером немогла, отложу спорт пока не заживет.
Всем приятных выходных

Приветик)) Молодец, что взялась за себя!)))

Картошка мне кажется лишнее в худеющем меню... А если очень хочется, то без мяса, или отдельно мясо без картошки....

А что у тебя с водой? Нужно перед едой обязательно по стаканчику выпивать))

АЛЛА* Привет!



Кашка есть уже хорошо, ну бывают и косяки, но лучше режим соблюдать.



Я так же на ужин запланировала запеченную рыбу и салат такой же.



Спорт отложи на время, но с питанием чтобы все ок было. Твое меню образцовое.

Ну почему нельзя сочетать картошку с мясом. Даю вам гарантию что от этого сочетания никто не поправится, если кушать в меру. Вот жаренная картошка это уже другое дело.
Сахар, мука, транс-жиры вот оно зло, в сочетании с любым блюдом.

Рис белый нельзя, картошка строго только раз в 2 недели, ужин отдай врагу ...

Привет!


Образцовое, если все заранее продумывать и закупать ( Хельги ( Оли) прочитала, взяла на заметку !


????

я её запекаю и варю, в пюре немного молока , да колличество гр 80-100 не больше и не каждый день))) а в тот день столовское пюре на воде

У меня 85 кг -1 кг, юбка стала свободнее и вообще я красавица))))
Всем приятного дня!!!

весна наверное скоро!!! 8 дней судя по календарю )))