Честно говоря,я долго не решалась признать,что действительно толстая.Мой муж постоянно мне твердил,что у тебя живот,это не красиво,давай худей.Но я всё-время сопротивлялась.Говорила,что сам далеко не Ален Делон и без него разберусь,надо ме худеть или нет и вообще после родов все такие..Я как-то непарилась раньше,пока он меня с этим тюкать не стал.Может ему надо сказать спасибо? Наверное пока не готова.С мужем то я рассталась,но комплекс остался и мне кажется,что нового мужа я себе не найду,пока не похудею на 15 кг. (лишнее).Так что надеюсь на Вашу помощь и советы.Самой справиться силы воли не хватет!

#77

missmiami
#77
Ох уж эти мужчины, как легко они плодят в нас комплексы! Но надеюсь этот этап ты все же перешагнула и сможешь заниматься собой ради себя а не ради мужчин. Ради своей гармонии, легкости, счастья. Желаю успехов!!!
Вопросик сразу: какой у тебя рост?
И пожелание: вставь в свой профиль ссылку на дневник - будет легче тебя найти )))

Ой,сейчас попробую.Я тут ещё не всё изучила.
Рост у меня 175 см.Вес 80 кг.

missmiami
Привет!
Мужчина сказал-мужчина сделал... Оч жаль, что не сложилось...
А сколько ребёнку?




У тебя ссылка на дневник не работает, поставь эту.
viewtopic.php?f=2&t=8052

Неплохо, бывает и хуже.
Делай линейки, изучай информацию.
Форум-это практически панацея.

Любаш
Сыну в это воскресенье будет ровно 3 года.
Мне самой 25.Честно говоря,я не очень жалею,что у нас не сложилось.
Наоборот,я рада,потому что,оставшись сним,неизвестно в кого бы я превратилась!А сейчас я готова для новых отношений.Только что-то желающих нет

Малютка С наступающим, пусть растёт крепким!
Моему сыну 3г8мес.

Вот и молодец! Значит выводы сделаны, этап пройден.
Но вы поддерживаете контакт?(ради сына хотя б)...

Не горюй, то ли ещё будет!
Займись собой, а там и дело пойдёт!

missmiami было бы желание, а ничего невозможного нет! Все будет хорошо, вообще ВСЁ будет! Мы справимся. мы же тут вместе ))
Доброй ночи, хорошего настроения завтра!!!
#77

Спасибо девочки за поддержку,даже не ожидала,что будет так здорово!Вы молодцы.

Любаш
Отношения поддерживаем.
Мы как разъехались,у нас отношения прям идеальные стали.Но мне уже этого не нужно.

А то! Будет и круче!
С нами дело ох как хорошо пойдёт!
Соберись и настройся-настал новый этап твоей жизни!
Вперёд!


Пиши как худеть-то хочешь?

Любаш
ЗДОРОВО!!!
Хочу попробовать долгосрочную диету.Смысл таков:
[size=50][size=85]Долгосрочная диета для стройной фигуры
Своё название получила потому, что для поддержания формы рассчитана диета на месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ

Понедельник
Завтрак - 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины) и чай; обед - 70 - 100 г отварной говядины, 100 г нежирной сметаны, 1 - 2 небольших яблока; полдник (15 - 16 часов) - 100 г ржаного хлеба и чай; ужин - 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко средних размеров.

Вторник
Завтрак - кофе и 70 г ржаного хлеба; обед - 4 картофелины и одно яблоко (можно грушу); полдник - чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба; ужин - 1 яйцо, 250 мл кефира (1 стакан) и 200 - 300 г фруктового сока.

Среда
Завтрак - 100 г сыра и чай; обед. - 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренных "в мундире", 200 мл фруктового сока; полдник - чай и 70 г сыра; ужин - два не очень крупных яблока и 1 стакан кефира или простокваши.

Четверг
Завтрак - чай и 100 г черного хлеба; обед - 60 - 80 г отварной говядины, 3 картофелины и одно небольшое яблоко; полдник - Чай и 70 г черного хлеба; ужин ~ 1 вареное яйцо, яблоко и 1 стакан кефира.

Пятница
Завтрак - чай и вареное яйцо; обед - 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 мл фруктового сока; полдник - чай и 100 г черного хлеба; ужин - 1 огурец или помидор, 1 стакан кефира или простокваши.

Суббота
Завтрак - чай и 100 г черного хлеба; обед - салат из огурцов и помидоров с растительным маслом; полдник - чай, 100 г отварной говядины и одно яблоко; ужин - 1 стакан кефира и 1 банан (100 - 200 г).

Воскресенье
Завтрак - чай и одно вареное яйцо; обед - 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 1 стакан фруктового сока; полдник - чай и 100 г черного хлеба; ужин - 1 огурец, 1 помидор и 200 мл кефира.


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ

Понедельник
Завтрак - чай и яйцо; обед - 2 яблока, 3 отварных картофелины и помидор; полдник - 1 стакан фруктового сока; ужин - салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 мл кефира.

Вторник
Завтрак - чай с молоком и 100 г черного хлеба; обед - 3 картофелины, 2 свежих помидора и 1 стакан фруктового сока; полдник - чай и яйцо; ужин - 70 г-1 черного хлеба и 200 мл кефира или простокваши.

Среда
Завтрак - яйцо и чай с лимоном; обед - 100 г отварного мяса, 2 картофелины и 1 стакан фруктового сока; полдник - 200 мл кефира или простокваши и 70-100 г ржаного хлеба; ужин - салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля, чай.

Четверг
Завтрак - 70 г сыра и чай; обед - 100 г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока; полдник - 200-250 мл кефира или простокваши и 40 г черного хлеба; ужин - 1 вареное яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко.

Пятница
Завтрак - чай и 60-80 ржаного хлеба; обед - 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 0,5 стакана фруктового сока; полдник - чай и 70 г сыра; ужин - 1 огурец, 1 помидор и 250 мл кефира.

Суббота
Завтрак - 200 мл кефира и 60 г черного хлеба; обед - 50 г сыра, 2 картофелины, помидор и чай; полдник - 1 стакан фруктового сока и яблоко; ужин - вареное яйцо с майонезом, огурец и чай.

Воскресенье
Завтрак - чай или кофе, 100 г черного хлеба и сыр; обед - 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 1 стакан фруктового сока; полдник - 2 яблока; ужин - 1 вареное яйцо, 2 свежих помидора и 200 мл кефира.


ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ

Понедельник
Завтрак - чай с молоком и 50 г сыра; обед - 100 г вареного куриного мяса и салат из овощей - 2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора; полдник - 200 мл кефира, 60 г диетического хлеба; ужин - 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко.

Вторник
Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200 мл свежего молока; полдник - 2 яблока; ужин - 1 вареное яйцо и 250 мл кефира или простокваши.

Среда
Завтрак - кофе или чай с 100 г хлеба - диетического или ржаного; обед - яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира; полдник - 2 яблока и 1 стакан фруктового сока; ужин - 100 г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай.

Четверг
Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 4 вареных картофелины с салатом из свежих овощей помидоров и - огурцов, растительного масла; полдник - 2 яблока и 1 стакан фруктового сока; ужин - 150 г творога с нежирной сметаной и 200 мл кефира или простокваши.

Пятница
Завтрак - чай или кофе, 100 г ржаного хлеба; обед - 100 г отварной говядины, 2 свежих огурца и помидор; полдник - 1 стакан фруктового сока и 1 яблоко; ужин - 50 г сыра и 200 мл кефира или простокваши.

Суббота
Завтрак - 50- 70 г обжаренного хлеба, чай с молоком; обед - 4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом; полдник - 2 яблока; ужин -- 1 яйцо, 70 г сыра, 200 мл кефира.

Воскресенье
Завтрак - чай или кофе с молоком, 70 г ржаного хлеба; обед - 100 г вареной говядины или куриного мяса, чай; полдник - 1 стакан фруктового сока и яблоко; ужин - яичница из двух яиц и ветчины (50 г), 200 мл кефира.


ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ

Понедельник
Завтрак - 1 яйцо и чай с молоком; обед - салат их капусты с растительным маслом, 2 отварных картофелины; полдник - яблоко и 1 стакан фруктового сока; ужин - 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба, 200 мл кефира.

Вторник
Завтрак - чай и 100 г ржаного хлеба; обед - 100 г нашинкованной свежей капусты, 3 отварных картофелины; полдник - 200 мл кефира или простокваши; ужин - 2 вареных яйца, 1 стакан фруктового сока, яблоко.

Среда
Завтрак - 1 стакан свежего молока и 70 г диетических пшеничных хлебцев; обед - 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей; полдник - 1 стакан фруктового сока и одно яблоко; ужин - 1 яйцо с майонезом и 200 мл кефира или простокваши.

Четверг
Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 2 свежих помидора и 100-120 г ржаного хлеба; полдник - 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока; ужин - 4 отварных картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 мл кефира.

Пятница
Завтрак - 1 яйцо, чай или кофе; обед - салат из 3 свежих помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можно использовать также сметану); полдник - 1 стакан фруктового сока и 2 яблока; ужин -яичница из одного яйца и чай.

Суббота
Завтрак - 200 мл свежего молока и 70 г ржаного хлеба; обед 70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца; полдник - яблоко, банан и 1 стакан фруктового сока; ужин - 100 г отварной говядины, 200 г кефира или простокваши.

Воскресенье
Завтрак - чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев; обед -3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом; полдник - 200-250 мл кефира или свежего молока; ужин - 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока.

Ну вот, наша диета завершена. Вы еще в состоянии подойти к зеркалу, чтобы посмотреться и подивиться тому, насколько стройной стала ваша фигура?.. Здорово, правда?

Теперь, после того, как вы целый месяц мучились и ограничивали себя в еде, но все же добились нужных вам результатов, вашей главной задачей должно стать поддержание этой формы.

Ну нафик эту диету.
Можешь так? Спёрла у участника Osminog


В мусорный пакет складываешь:
- весь хлеб (кроме зернового - т.е. из цельного зерна)
- все печенья, а также вафли, сухарики, все снеки и прочую бакалейную хреновню.
- макароны - вроде говорят что они не опасны для веса, но веры мало.
- майонез ЛЮБОЙ. Хочешь блюдо с майонезом - сделай его сама.
- колбасы ВСЕ без исключения а также ВСЕ изделия из магазинского фарша, в т.ч. пельмени, вареники, блинчики и пр.
- газировку
- конфеты
- пиво.
- иные ненатуральные и неполезные продукты - на твоё усмотрение.
пакетик выкидываешь в мусоропровод и забываешь об этих продукта

Оставляем только хорошие натуральные продукты:
- крупы;
- бобы, фасоль.
- всякую траву.
- орехи, сухофрукты.
- нежирную молочку - творог, йогурты, молоко, кефир, и пр.
- яйца;
- сыры;
- натуральные птицу, мясо и рыбу;
- мёд; домашнее варенье.
- черный натуральный "ломающийся" шоколад.
- фрукты и овощи (в т.ч. соленья).
- специи, хорошие соусы, горчицы и пр.
- оливковое масло.
- чай, натуральный кофе, какао
- вино, водку, коньяк.

Готовим: варим, тушим, запекаем,парим. жареное избегаем.

Кушаем например так:
Утро - каша (овсянка, пшенка, пероловка, гречка и т.п. кроме манки) + бутерброд с сыром + творог с медом + чай без сахара с медом/вареньем/ кусочком черного шоколада. Это вариации завтрака- уж чего сколько с утра влезет, естественно не пееедаем ))
обед - суп овощной, мясо/рыба с гарниром (греча например), кефир, творог.
ужин - овощи (салат)+ курагрудь/творог/рыба
перекусы (если захочем): фрукты, овощи, йогурты.
Ужин за 3-4. часа до сна. Захотели кушать после - кушаем творог, кефир, овощи.
Много ходим пешком

ахахахаха,класс
надо попробовать!

Любаш
а ты как худеешь?

Ну попробуй! Как получилось-пиши подробности!

А вот молча. Почти. В моём дневе болтовни много.
Заходи почитать моё меню.
Взвешиваюсь ежедневно, поскольку азартно мне.
Спорт был, но щаз его нет.
В общем, худею, фильтруя питание.