Всем привет
Решила и я к вам присоединится в этом нелегком пути, и обрести желанную стройность)
Крастко о себе:
Работа у меня совсем сидячая. Совсем - это значит что даже из дома выходить не надо, встала с постели, умылась и за компьютер, и так до вечера.
Много никогда не ела, но и полезной мою пищу не назовёшь (жарёное, выпечка, сладенькое, солёненькое).

В итоге запустила себя до такого, что никогда подобного на себя спроецировать не могла. И решила что хватит!

Мой рост - 164 см. Текущий вес - 90 кг.

Так стыдно... перед собой в первую очередь
Никаких болезней оказывающих влияние на вес не имею, щитовидка в порядке, сахарного диабета нет. Единственное что, без крепкого чая с сахаром начинает болеть голова сильно и общее плохое самочувствие появляется.

Итак, с чего я решила начать:
Вчера с мамой вдвоём сели на диету Протасова. В рационе исключительно сырые овощи, творог обехжиренный, кефир 1%, 1 яйцо в день и зеленые яблоки max 3 шт в день.

Ежедневная зарядка по специальным видеороликам с канала "Живи" - 15 мин.

В ближайших планах:
Добавить ежедневные прогулки по 30-60 мин. и аэробные+силовые нагрузки по 40-60 мин. Возможно, промотивирую себя на бег и бассейн+тренажерный зал.

После окончания диеты пока не знаю что буду делать, т.к. это зависит от её результатов. Но если они будут хорошими, то введу ограниченное сбалансированное питание с подсчётом каллорий.

Ну чтож, удачи мне и вам

добро пожаловать в худеющую семью
держите в курсе насчет Протасова, очень инетересно. А неделя - показатель для этой диеты и как вообще самочувствие, голод есть?

Kristoffer
приветик)
меня Аней зовут:) я удачи пожелать:) первый шаг к стройной фигуре ты уже сделала - здесь зарегистрировалась

так что все получится

Привет!
Удачи в хорошем деле!
А мышцы из яблок будут расти?
МЯСА! МЯСА! МЯСА!

привет) Меня Юля зовут, молодец что здесь зарегестрировалась. Я сама только вчера стала тут сидеть, я и представить не могла что тут такая поддержка!
Удачи тебе

привет) Меня Юля зовут, молодец что здесь зарегестрировалась. Я сама только вчера стала тут сидеть, я и представить не могла что тут такая поддержка!
Удачи тебе

привет) Меня Юля зовут, молодец что здесь зарегестрировалась. Я сама только вчера стала тут сидеть, я и представить не могла что тут такая поддержка!
Удачи тебе

Итак, что сегодня с питанием:
С утра выпила стакан кефира с семенем льна.
На обед была нарезка из помидор, перца, огурцов и 1 яйцо.
Вечером планирую сделать салатик из капусты, моркови и зеленого яблока.

Liren, привет)
Да, на этой диете неделя показатель будет. Но у меня пока только второй день.
Голода здесь вообще нет, т.к. есть можно сколько хочется. Голод есть эмоциональный, т.е. вчера подумывала о том как хочется хлебушка с маслом и сыром, запивая сладким чаем, и т.д.
Но сегодня уже гораздо проще, голода не чувствую, и о прошлой еде не думаю, начинаю привыкать к текущему рациону.
Единственное, что утром проснулась нереально голодная и очень хотелось пить.
По этой диете надо выпивать 2л. простой воды в день, и вчера это казалось мне трудновыполнимым, а уже сегодня как проснулась выдула 750 мл. почти залпом.

На самом деле блюда можно готовить более интересные чем я, но пока только "включаюсь", так что дальше поэксперементирую в плане готовки.

Вечно_улыбающаяся, Юля_55, спасибо за такой радушный прием) Конечно, всё получится, я и не сомневаюсь

Natkaperm, а мясо по этой диете также можно будет есть, но только с 3-ей недели. А на счёт питания мышц - мне можно ведь кушать творог и яйца, так что белок поступает в норме)

Kristoffer привет, меня Аня зовут, я бы не советовала сразу так мало есть, ты только будешь чувствовать слабость и недомогание и можешь сорваться. Выбери лучше раздельное питание для начала и не есть после 18,00

Привет).

Точно отклонений нет от нормы? Может с врачом проконсультироваться?

привет)
с таким рационом с довольно приличного веса - уверенна, первые кг улетят очень быстро.
удачи и терпения в преодолении эмоционального голода)

Anna531, дак я и не мало ем) просто пока исключительно овощи, творог, яйца и яблоки. Потом ещё мясцо буду наворачивать

Шершуля, ко врачам ходила, не по этому поводу правда. Но на сахар в крови, общий анализ крови и т.п. анализы проверялась, никаких отклонений от нормы не было выявлено. Хотя уже вторые сутки не ем сахар, только не сладкий чай пью, и пока нормально всё, может быть организму фруктозы из яблок хватает)

Hellove, Да, первые кг улетят очень быстро, я уверенна, т.к. лишнего действительно много. Трудно будет уже потом, когда около 10 лишних кг останется. Поэтому и запланировала недельки через 3 купить абонемент в бассейн+тренажерный зал. Чтобы посодействовать сбросу массы.

Принесли сегодня сельдерей, я очень довольная
А то у нас в городе его днём с огнём не сыщешь. Уже попила с ним кефира, своеобразненько на вкус, и очень полезно) Вот бы ещё коренья сельдерея достать где-нибудь, чтобы сок сделать

"Сельдерей помогает похудеть и избавиться от избыточного веса, он богат витаминами В1,В2,РP,С + калий, натрий, магний, кальций и т.д.
Помогает при запорах и при скоплении газов в желудке, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нервную систему.
Сельдерей улучшает вкус блюда, можно его добавлять в салаты и в супы."

#77

очень радует столь правильный и сознательный подход к вопросу похудения. так все обязательно получится!
у нас в большинстве супермаркетов валяется...
но никогда не пробовала... а надо бы)
спасибо, что напомнила о таком моем упущении.

Hellove, в столице то грех ему не иметься) У нас в супермаркетах его вообще не найти, только если у бабулек торгующих попытаться урвать, но... это надо их с самого утра караулить, т.к. разбирают махом.

Подход то может и правильный, но, если честно, то пугает, что по сути похудение это не "неделя на диете", а измененный образ жизни навсегда.