Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7865 |
Страница 7 из 8 |
Автор: | ***Натуся*** [ 15 мар 2019, 22:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
#77 Мои помощники в постройнении: 1. Позитивный настрой, осознанность, понимание. 2. Правильное, раздельное питание. Подсчет калорий. Учет жиров (не более 1гр. на 1 кг. веса, а лучше около 50гр. жиров в день). 3. Зарядка. Фитнес. Йога. Растяжка. Медитации. Прогулки. 4. Визуализация и наблюдение за продвижением к цели. Запись в тетрадь, всего съеденного за день, а так же график постройнения. 5. Антицеллюлитный самомассаж, масочки, обертывания, самомассаж щеткой, контрастный душ. |
Автор: | ***Натуся*** [ 15 июн 2020, 17:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
#77#77 15 Июля 2020г. Новая жизнь. Хочу скинуть -35 кг. Начальный вес 92 кг. Желаемый 57кг. Объемы: ОГ 116 ОТ 95 ОЖ 110 ОБ 119 Предыстория. В прошлом году я собиралась худеть. Но в мае забеременела и в феврале этого года я стала мамой. Забеременела я с весом 82 кг. Рожать пошла с весом 99 кг. К домой после родов пришла с весом 92 кг. К потом похудела на 4 кг и опять набрала. Не буду вдаваться в подробности материнства. Но было немало трудностей, с которыми, некоторые вообще не встречаются. Все стрессы я естественно заедала сладким. Ела по ночам, так как молока было мало. И я боялась что молоко вообще пропадёт. Сейчас сыну 4,5 месяца. И я начала задумываться о том как я выгляжу. Тем более есть знакомые девочки у которых по двое детей, но выглядят они 90/60/90. Отсутствие животов, худенькие ножки и вообще в купальнике, как фотомодели. А я ношу теперь 54-56 размер...как мой отец. Мама худее меня на 12кг. А ей 58 лет. Короче я решила худеть. |
Автор: | ПыШеЧкА_84 [ 16 июн 2020, 10:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
***Натуся***, приветик! Приятно познакомиться! Я-Лена. Как собираешься достигать задуманное? |
Автор: | ***Натуся*** [ 16 июн 2020, 18:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
ПыШеЧкА_84 Привет Лена! Приятно познакомиться. Я собираюсь воспользоваться методом "меньше жрать". А уж если не получится, то придется переходить на ПП и считать калории. |
Автор: | ***Натуся*** [ 16 июн 2020, 20:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
#77 Итак. Как же я собираюсь избавляться о лишних килограммов? У мен сейчас нет особо времени ни на готовку специальной еды, ни на полноценный фитнес. Все время занято ребенком. Поэтому, я попробую худеть, как худел мой брат. Он скинул около 17 кг. И так как худела жена моего двоюродного брата после рождения второго ребенка. -20 кг. Хоть и времени на это около года, но тише едешь, дальше будешь. Рецепт до боли прост. 1. Исключить полностью сахар, сладости, мучное, газировку и прочие вредности. 2. Исключить или хотя бы сократить до минимума потребление колбасы, консервов и полуфабрикатов.ушло 3. Сократить потребление углеводов, заменив их белками. 4. Сократить привычные порции в 2 раза. 5. Любая физ. нагрузка, но регулярно. Тут главное терпение, избегание срывов и вера в себя. Посмотрим, что у меня получится. Если дело встанет, то придется все же готовить специальную еду. Но пока попробую так. Я человек адекватный и понимаю, что скинуть 35 кг за полгода без вреда для здоровья нельзя. Поэтому, прикинув с какой скоростью может быть здоровое избавление от веса, я определила себе срок 1,5 года. То есть 15 декабря 2021 я должна весить 57-58 кг. Конечно, хочется побыстрее. Поэтому буду стараться уложиться побыстрее. Но все же, 35 кг это серьезно. Я много раз худела. Я знаю, как легко и просто уходят первые 2-3кг. Сложнее идут следующие 6-7. Ну а если уже сброшено 10-12 кг, то каждый последущий уходит чудовищно медленно и с большим боем. Так что терпения мне и сил. Примерный график избавления от лишних кг. 1 июля вес 88 кг -4 1 августа вес 84 -4 1 сентября 81 кг -3 1 октября 78 кг -3 1 ноября 76 кг -2 1 декабря 74 кг -2 31 декабря 72 кг -2 Итого: К Новому году - 20 кг. Это конечно в идеале. Но если я скину хоть 15 кг это уже будет отлично. Главное не сдаваться и идти вперед. Примерный график на 2021 год. 1 февраля вес 70 кг - 2 1 марта 68 кг - 2 1 апреля 66 кг -2 1 мая 64 кг -2 17 мая (мой Д.р) 63 кг -1 1 июня 62 кг -1 1 июля 61 кг -1 1 августа 60 кг -1 1 сентября 59 кг -1 1 октября 58 кг -1 1 ноября 57 кг -1 |
Автор: | ***Натуся*** [ 17 июн 2020, 00:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Немного о заблуждениях и самообмане. Я миллион раз обещала себе сесть на диету и похудеть. Иногда получалось. Я садилась и худела. А потом начинала есть, как всегда и опять поправлялась. А потом набирала еще больше. Здесь обычное заблуждение: Можно похудеть на диете и остаться стройной навсегда. Это так не работает. Питаешься,как обычно, вот и весишь,как обычно. Чтобы быть стройной, нужно ВСЕГДА придерживаться каких-то правил. Всю жизнь. Моя подруга весила 60 кг при росте 158. Потом стала есть маленькими порциями, перестала есть мучное и сладкое, на ужин ест немного белковой пищи. Она похудела до 52 кг. И этот вес у нее держится уже 16 лет. А стоит ей нарушить эти принципы и ее так же разнесет. Временные диеты не работают. Просто надо решить для себя: Либо я ем все подряд и хожу жирной, либо всю жизнь придерживаюсь определенных принципов питания и хожу стройной красоткой, на которой даже картофельный мешок смотрится стильно. Покупаю красивое нижнее бельё, любая одежда смотрится на мне шикарно и мужики смотрят, как мартовские коты. Выбор за мной. |
Автор: | ПыШеЧкА_84 [ 17 июн 2020, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Наташ, а напиши жирной корове (мне) в дневничке моем, что б мозги встали на место... а то в зеркале блевать охота, но шмотье новое все равно покупаю себе , а ЖРАТЬ охота, не смотря ни на что (то ли ПМС сейчас и нерваки)... |
Автор: | ***Натуся*** [ 18 июн 2020, 07:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
#77 Важные даты: 17 августа 2020 вес 82,5 15 декабря 2020 вес 73 2 февраля 2021 вес 70 8 марта 2021 вес 68 17 мая 2021 вес 63 17 августа 2021 вес 60 |
Автор: | Виктория1982 [ 18 июн 2020, 10:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Привет, меня зовут Вика, зашла поддержать тебя Я два раза за жизнь худела более чем на 30 кг, так что все обязательно получится |
Автор: | ***Натуся*** [ 18 июн 2020, 14:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Виктория1982 Привет, Вика! Спасибо за поддержку! |
Автор: | Виктория1982 [ 18 июн 2020, 14:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Классно ты с дедлайном придумала! Надо было тоже цель на этапы разбить, а то до октября будет много соблазнов отступить от диеты под предлогом, что успею. |
Автор: | ***Натуся*** [ 20 июн 2020, 18:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Сегодня с утра у меня начался зажор. Назвала его читмилом и решила не расстраиваться, а так же проконтролировать сколько вредного я ем. В итоге: Печенье 250 ккал Конфеты 300 ккал Клубника с сахаром 300 ккал Мороженое 450 ккал Итого: 1300 ккал В 17:00 читмил окончен, ибо пора и честь знать. Читмил должен быть не больше 1 раза в неделю. Хотя лучше 1 раз в 2 недели. А похорошему, мне надо разгрузочные дни проводить, а не читмилы. Но пока сын чисто на ГВ, ни каких разгрузок. |
Автор: | Виктория1982 [ 21 июн 2020, 09:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Легкий какой читмил у тебя! Я свой посчитала, получилось больше 6000 ккал , и это был обычный день, я ела раньше так всегда |
Автор: | ***Натуся*** [ 22 июн 2020, 09:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Виктория1982 Вик, это я только вредности посчитала. Там еще обычной еды было на 1000-1500. ела конечно не как обычно, старалась порции максимально урезать, иначе б тоже на 6000 наточила. Это я умею. А, и еще... вечером все же было еще одно мороженое. |
Автор: | ***Натуся*** [ 22 июн 2020, 09:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся*** |
Вчера утром было мороженко и 2,5 кусочка пастилы. 1 день читмила перерос в 1,5. Долбаный сахар! Что ж это за наркотик такой. Мама уже стоит надо мной и говорит: "Один день Наташ! Один! Тормози." Встала сегодня на весы. Весы шалят. Показывают то 88,5 то 89,3. Какой цифре верить не знаю. В принципе, главное, что не 92. |
Страница 7 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |