Цитата: Ну ты умничка, просто класс!!!! Давай, теперь рассказывай, чтоб все знали, как такого добиться!
 Ну так вот пишу, все что делаю. 
Как я худею.
1.Сразу после пробуждения выпиваю стакан воды, через 20 мин чашку чая (черного или зеленого, без сахара), еще через 20 мин. Завтрак. 
2.Мой завтрак, варианты 
1) 2 зеленых яблока+1киви
2) 2 яблока + 1банан
3) 2 яблока + 1 апельсин
4) 1 яблоко + горсть клубники
5) 100гр творога (15% жирности) + горсть изюма
6) кусочек хлеба + 20 гр. Сыра
Чаще всего первые4 варианта.
3.В день я выпиваю около 2- 2,5л. Воды. Причем это именно чистая не газированная вода. Соки, напитки, морсы и кампоты я вообще не пью. Все они очень калорийны и впринципе пользы для организма не несут. Чай пью 2 раза в день – утром и вечером. Дважды в день пью эспрессо (натуральный кофе) , растворимый не употребляю. В эспрессо добавляю чайную ложку сахара. 
4.Через 3 часа после завтрака у меня перекус.  За 30мин до перекуса выпиваю стакан воды. Перекус обычно такой же как перыве 3 варианта завтрака, либо это просто стакан молока или кусочек сыра. Но сыр я ем не чаще 2 раз в неделю и не более 20-30 гр за раз. Потому что он очень жирный.
5.Обед. За 30мин до обеда стакан воды. Обычно обед я начинаю с 1-2 яблок. Наверно, это просто потому что я их очень люблю. Но в то же время они быстро сбиваю сильный апетит и когда приступаешь к основной еде ты уже слегка сыт.)) На обед я ем злаки + овощи : Кашу сваренную на воде с солью и чайной ложкой сахара(гречку, перловку, пшено, рис и др.) . + Салат из овощей заправленный 1 ст ложкой оливкового масла. 1) помидоры + балгарский перец + лук 2)помидоры + огурцы + лук 3)капуста + морковь + лук. Если есть возможность добавляю сельдерей, финокии, листья салата и зелень.
Вместо злаков(каши) можно сьесть белок – рыбу или мясо (в моем случае чаще куриное филе) запеченное в духовке.
6.Ужин за 3-4 часа до сна. Обычно в 18:30. На ужин белок и сырые овощи или только белок под лимонным соком. 1) запеченная в фольге рыбное филе (солю,перчу,поливаю 1 ст ложкой оливкового масла, заворачиваю в фольгу и в духовку на 220градусов на 40 мин) + салат из овощей 2) куриное филе (режу плпстинами по 0,5 см толщиной солю, перчу, слегка смазываю майонезом , заворачиваю в фальгу и в духовку 220градусов на 40 мин ) + овощной салат. 3) то что запекла поливаю соком половины лимона. 4) иногда ем на ужин 2 вареных яйца и стакан кефира.
7.За 2 часа до сна, если я чувствую сильный голод могу выпить 150 гр. Кефира. 
8.Делаю разгрузочные дни на яблоках и кефире 1 раз в 2 недели:
завтрак:2 яблока
перекус:2яблоко
обед:2 яблока,стакан кефира
ужин:2 яблока,стакан кефира
9.Порции: каши должно быть с кулак , рыбы или мясо с ладошку, овощей сколько угодно .
10.Калорийность. Не более 1200ккал в день но и не менее1000ккал. Исключение разгрузочные дни. 
11.Если хочется сладкого ем немного фиников или изюма. 
12.Если я сорвалась, то главное – это не паниковать.  Ну и что, что я слопала шоколадку, пироженко и еще какую нибудь хрень . Это не повод что б бросать диету или плакать. Это совсем не повод , что б морить себя голодом.  Даже не повод для разгрузки. Просто организм взбунтовал и взял свое. Ну что тут поделаешь.  После срыва я продолжаю питаться в том же режиме , что и до. Не для того я столько времени худею, что б из-за одного срыва бросать диету и разжираться, как слон. 
13.Фитнес – это классно. Но я им особо не занимаюсь . Вместо этого врубаю ритмичную музыку и минут 40 поднее выплясываю. 
14.Питаюсь в зависимости от того, что в данный момент хочется. Ведь наши желания – это зачастую сигнал организма, что он нуждается в данных витаминах и минералах, находящихся в данном продукте. (вредности типо шоколада и пирожков не в счет) 
Главное – это настрой.
1.Я НЕ НА ДИЕТЕ, Я ПРОСТО ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО.  
2.Я ДОСТОЙНА ТОГО,ЧТО БЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ОТЛИЧНО.  
3.ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ,ТО ДЛЯ КОГО Я ВООБЩЕ ЖИВУ,  И ЦЕНЯТ ЛИ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ МОИ САМОПОЖЕРТВОВАНИЯ ТЕ,ДЛЯ КОГО Я ЖИВУ. Я ДОСТОЙНА ТОГО ЧТО БЫ ТРАТИТЬ НА СЕБЯ МИНИМУМ 1 ЧАС В СУТКИ.(У МЕНЯ ЖЕ НАХОДИТСЯ ВРЕМЯ ДЛЯ ВСЯКОЙ ЕРУНДЫ, ВРОДЕ ИНТЕРНЕТА ИЛИ ТЕЛИВИЗОРА) 
4.МЫ – ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. НАШ ОРГАНИЗМ ПОСТОЯННО ПИТАЕТСЯ, СТРОИТ НОВЫЕ КЛЕТКИ И НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ. ОН КАК БОЛЬШОЕ СТРОИЩЕЕСЯ ЗДАНИЕ. ИЗ КАКОГО КАЧЕСТВА МАТЕРИАЛОВ ПОСТРОИШЬ, НАСТОЛЬКО ДОЛГО ОНО И ПРОСТОИТ. ТАК И ОРГАНИЗМ, ЧЕМ БОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННО И ПРАВИЛЬНО МЫ ЕГО ПИТАЕМ, НАСТОЛЬКО ДОЛГО МЫ ПРОЖИВЕМ. 
5.КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ – СИНОНИМЫ. 
6.У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВОЛИ. У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. 
7.Я НЕ СМОТРЮ С ТОСКОЙ НА БУЛОЧКИ, ЧИПСЫ И ШОКОЛАД. ВЕДЬ В НИХ НЕТ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, ДЛЯ МОЕГО КРАСИВОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА. В НИХ ТОЛЬКО ВРЕДНЫЕ ЦИЛЮЛИТНЫЕ КОНСЕРВАНТЫ ОТ КОТОРЫХ ОТРАСТАЮТ ЖИРНЫЕ ЛЯЖКИ И БОКА. ИМЕННО ЭТИ МЕРЗКИЕ ВРЕДНОСТИ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ МОИХ СТЕСНЕНИЙ НА ПЛЯЖЕ И РЫДАНИЙ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ. В НИХ НЕТ НИЧЕГО ХОРОШЕГО. ОНИ – ЗЛО. 
8.КУСОК СЛАДКОГО – ЭТО 2 МИНУТЫ УДОВОЛЬСТВИЯ ВО РТУ,  2 ЧАСА ТЯЖЕСТИ В ЖИВОТЕ, ДЕНЬ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ, И 2 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК , ЧТО Б СОГНАТЬ ТОТ ЖИР В КОТОРЫЙ ПРЕВРАТИЛСЯ ЭТОТ КУСОК СЛАДКОГО. РАЗВЕ ОНО ТОГО СТОИТ? 
9.Я СЛИШКОМ КРАСИВА И УМНА , ЧТО Б БЫТЬ ТОЛСТОЙ ЦЕЛЮЛИТНОЙ КУРИЦЕЙ. 
|
6Мая 2012г Вес 62кг. 
прям никаких сил к жизни... 
под ритмичную музыку... 
Вес 60кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЗА 2 МЕСЯЦА 10 КГ!!! 10!!! 
У МЕНЯ ТАЛИЯ С 76 СМ УМЕНЬШИЛАСЬ ДО 65СМ!!! 
ХОТЯ РАНЬШЕ ЩЕПАЛ МЕНЯ ЗА ЖИРОК НА ЖИВОТЕ 
А ТЕПЕРЬ И УЩЕПНУТЬ ТРУДНО 
А если серьезно, надо очень хорошо обдумать твои действия и попробовать хоть что-то применить в своей жизни. И там у тебя в пятом пункте, где изюм плюс изюм, наверное творог должен быть?
Ох уж эти советчики... и что я вечно обращаю внимания на то, что мне говорят...ну их всех в баню. 
Мой вес на данный момент 58кг. 
и приятно дождаться Новогодних праздников