Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 11:28


На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 15 мар 2019, 22:31 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
#77 Мои помощники в постройнении:
1. Позитивный настрой, осознанность, понимание.
2. Правильное, раздельное питание. Подсчет калорий. Учет жиров (не более 1гр. на 1 кг. веса, а лучше около 50гр. жиров в день).
3. Зарядка. Фитнес. Йога. Растяжка. Медитации. Прогулки.
4. Визуализация и наблюдение за продвижением к цели. Запись в тетрадь, всего съеденного за день, а так же график постройнения.
5. Антицеллюлитный самомассаж, масочки, обертывания, самомассаж щеткой, контрастный душ.

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 15 июн 2020, 17:55 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
#77#77


15 Июля 2020г.
Новая жизнь. Хочу скинуть -35 кг.
Начальный вес 92 кг. Желаемый 57кг.

Объемы:
ОГ 116
ОТ 95
ОЖ 110
ОБ 119

Предыстория.
В прошлом году я собиралась худеть. Но в мае забеременела и в феврале этого года я стала мамой. Забеременела я с весом 82 кг. Рожать пошла с весом 99 кг. К домой после родов пришла с весом 92 кг. К потом похудела на 4 кг и опять набрала. Не буду вдаваться в подробности материнства. Но было немало трудностей, с которыми, некоторые вообще не встречаются. Все стрессы я естественно заедала сладким. Ела по ночам, так как молока было мало. И я боялась что молоко вообще пропадёт.
Сейчас сыну 4,5 месяца. И я начала задумываться о том как я выгляжу. Тем более есть знакомые девочки у которых по двое детей, но выглядят они 90/60/90. Отсутствие животов, худенькие ножки и вообще в купальнике, как фотомодели. А я ношу теперь 54-56 размер...как мой отец. Мама худее меня на 12кг. А ей 58 лет.
Короче я решила худеть.

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Последний раз редактировалось ***Натуся*** 17 июн 2020, 12:01, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 16 июн 2020, 10:20 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2017, 10:40
Сообщений: 1013
Откуда: г.Москва
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 62 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: ДНЕВНИК ПыШеЧкИ
***Натуся***, приветик!
Приятно познакомиться! Я-Лена.
Как собираешься достигать задуманное?

_________________
Елена (1984г рождения)
рост:1,74
01.06.15 мой вес был:147кг (с 01.06.15-02.05.17 похудела на 14,9кг и стала весить 132,100)
На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)
На 16.06.20г стартую с весом в 132кг (стр.55)

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 16 июн 2020, 18:21 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
ПыШеЧкА_84
Привет Лена! Приятно познакомиться. Я собираюсь воспользоваться методом "меньше жрать". А уж если не получится, то придется переходить на ПП и считать калории. :grin: :pardon:

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 16 июн 2020, 20:12 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
#77
Итак. Как же я собираюсь избавляться о лишних килограммов?

У мен сейчас нет особо времени ни на готовку специальной еды, ни на полноценный фитнес. Все время занято ребенком. Поэтому, я попробую худеть, как худел мой брат. Он скинул около 17 кг. И так как худела жена моего двоюродного брата после рождения второго ребенка. -20 кг. Хоть и времени на это около года, но тише едешь, дальше будешь.
Рецепт до боли прост.
1. Исключить полностью сахар, сладости, мучное, газировку и прочие вредности.
2. Исключить или хотя бы сократить до минимума потребление колбасы, консервов и полуфабрикатов.ушло
3. Сократить потребление углеводов, заменив их белками.
4. Сократить привычные порции в 2 раза.
5. Любая физ. нагрузка, но регулярно.

Тут главное терпение, избегание срывов и вера в себя.
Посмотрим, что у меня получится. Если дело встанет, то придется все же готовить специальную еду. Но пока попробую так.

Я человек адекватный и понимаю, что скинуть 35 кг за полгода без вреда для здоровья нельзя. Поэтому, прикинув с какой скоростью может быть здоровое избавление от веса, я определила себе срок 1,5 года. То есть 15 декабря 2021 я должна весить 57-58 кг. Конечно, хочется побыстрее. Поэтому буду стараться уложиться побыстрее. Но все же, 35 кг это серьезно. Я много раз худела. Я знаю, как легко и просто уходят первые 2-3кг. Сложнее идут следующие 6-7. Ну а если уже сброшено 10-12 кг, то каждый последущий уходит чудовищно медленно и с большим боем.
Так что терпения мне и сил.

Примерный график избавления от лишних кг.

1 июля вес 88 кг -4 :prazdnik:
1 августа вес 84 -4
1 сентября 81 кг -3
1 октября 78 кг -3
1 ноября 76 кг -2
1 декабря 74 кг -2
31 декабря 72 кг -2

Итого: К Новому году - 20 кг. Это конечно в идеале. Но если я скину хоть 15 кг это уже будет отлично. Главное не сдаваться и идти вперед.

Примерный график на 2021 год.

1 февраля вес 70 кг - 2
1 марта 68 кг - 2
1 апреля 66 кг -2
1 мая 64 кг -2
17 мая (мой Д.р) 63 кг -1
1 июня 62 кг -1
1 июля 61 кг -1
1 августа 60 кг -1
1 сентября 59 кг -1
1 октября 58 кг -1
1 ноября 57 кг -1

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Последний раз редактировалось ***Натуся*** 24 июн 2020, 16:00, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 17 июн 2020, 00:17 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
Немного о заблуждениях и самообмане.
Я миллион раз обещала себе сесть на диету и похудеть. Иногда получалось. Я садилась и худела. А потом начинала есть, как всегда и опять поправлялась. А потом набирала еще больше. Здесь обычное заблуждение: Можно похудеть на диете и остаться стройной навсегда. Это так не работает. Питаешься,как обычно, вот и весишь,как обычно. Чтобы быть стройной, нужно ВСЕГДА придерживаться каких-то правил. Всю жизнь. Моя подруга весила 60 кг при росте 158. Потом стала есть маленькими порциями, перестала есть мучное и сладкое, на ужин ест немного белковой пищи. Она похудела до 52 кг. И этот вес у нее держится уже 16 лет. А стоит ей нарушить эти принципы и ее так же разнесет.
Временные диеты не работают. Просто надо решить для себя: Либо я ем все подряд и хожу жирной, либо всю жизнь придерживаюсь определенных принципов питания и хожу стройной красоткой, на которой даже картофельный мешок смотрится стильно. Покупаю красивое нижнее бельё, любая одежда смотрится на мне шикарно и мужики смотрят, как мартовские коты.
Выбор за мной.

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 17 июн 2020, 15:12 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2017, 10:40
Сообщений: 1013
Откуда: г.Москва
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 62 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: ДНЕВНИК ПыШеЧкИ
Наташ, а напиши жирной корове (мне) в дневничке моем, что б мозги встали на место... а то в зеркале блевать охота, но шмотье новое все равно покупаю себе :ROFL: , а ЖРАТЬ охота, не смотря ни на что (то ли ПМС сейчас и нерваки)...

_________________
Елена (1984г рождения)
рост:1,74
01.06.15 мой вес был:147кг (с 01.06.15-02.05.17 похудела на 14,9кг и стала весить 132,100)
На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)
На 16.06.20г стартую с весом в 132кг (стр.55)

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 18 июн 2020, 07:41 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
#77 Важные даты:
17 августа 2020 вес 82,5
15 декабря 2020 вес 73
2 февраля 2021 вес 70
8 марта 2021 вес 68
17 мая 2021 вес 63
17 августа 2021 вес 60

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 18 июн 2020, 10:08 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2020, 20:16
Сообщений: 147
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Мой кето-марафон
Привет, меня зовут Вика, зашла поддержать тебя :friends:
Я два раза за жизнь худела более чем на 30 кг, так что все обязательно получится :Rose:

_________________
#77
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Моя страница
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 18 июн 2020, 14:17 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
Виктория1982
Привет, Вика! :) Спасибо за поддержку! :-D

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 18 июн 2020, 14:47 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2020, 20:16
Сообщений: 147
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Мой кето-марафон
Классно ты с дедлайном придумала! Надо было тоже цель на этапы разбить, а то до октября будет много соблазнов отступить от диеты под предлогом, что успею.

_________________
#77
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Моя страница
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 18:23 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
Сегодня с утра у меня начался зажор. :twisted: Назвала его читмилом :lol: и решила не расстраиваться, а так же проконтролировать сколько вредного я ем. В итоге:
Печенье 250 ккал
Конфеты 300 ккал
Клубника с сахаром 300 ккал
Мороженое 450 ккал
Итого: 1300 ккал

В 17:00 читмил окончен, ибо пора и честь знать. :zlaya:

Читмил должен быть не больше 1 раза в неделю. Хотя лучше 1 раз в 2 недели. А похорошему, мне надо разгрузочные дни проводить, а не читмилы. Но пока сын чисто на ГВ, ни каких разгрузок. :pardon:

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 21 июн 2020, 09:01 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2020, 20:16
Сообщений: 147
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Мой кето-марафон
Легкий какой читмил у тебя! Я свой посчитала, получилось больше 6000 ккал :shock: , и это был обычный день, я ела раньше так всегда :crazy:

_________________
#77
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Моя страница
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 22 июн 2020, 09:46 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
Виктория1982
Вик, это я только вредности посчитала. Там еще обычной еды было на 1000-1500. :pardon: ела конечно не как обычно, старалась порции максимально урезать, иначе б тоже на 6000 наточила. Это я умею. А, и еще... вечером все же было еще одно мороженое. :pardon:

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
СообщениеДобавлено: 22 июн 2020, 09:54 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2011, 14:02
Сообщений: 96
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: мой дневник
Вчера утром было мороженко и 2,5 кусочка пастилы. 1 день читмила перерос в 1,5. Долбаный сахар! Что ж это за наркотик такой. Мама уже стоит надо мной и говорит: "Один день Наташ! Один! Тормози."
Встала сегодня на весы. Весы шалят. Показывают то 88,5 то 89,3. Какой цифре верить не знаю. В принципе, главное, что не 92.

_________________
#77

#77

Худею после родов
#77 #77
Я буду стройной и красивой!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 114 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020