Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7865		 Страница 1 из 8
Автор:  ***Натуся*** [ 07 авг 2011, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
Начинаю этот дневник :crazy: в надежде на то, что все же возьму себя в руки и смогу скинуть лишние килограммы. :idea:
Свой лишний вес я начала набирать 4 года назад...когда поменяла место жительства, род занятий, круг общения и еще много чего. :sorry: Эти изменения принесли в мою жизнь, как много нового и :Yahoo!: хорошего,так и кучу стреесов , комплексов :cry: и проблем... До этого я была довольно стройной девушкой O:-) , при росте170 весила 55-57 кг... Но за первый год новой жизни я поправилась до 68 кг... :shock: потом не однократно худела до 64-63 кг... Сейчас во мне :sorry: 70кг
Мой лишний вес для меня ЗЛО. Мужу не нравится, свекровь :twisted: вечно подкалывает, мама говорит:"Конечно это не так уж и страшно, но больше следить за питанием и внешностью тебе не помешает". А мамочка моя в возросте 49 лет имеет такой же рост ,как у меня и вес... :( вот так...
Короче O:) я очень хочу вернуться в былую форму! :lublu: :sun2: :hulahup:
Автор:  svetozarovna78 [ 07 авг 2011, 15:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
Привет :) Рада знакомству ;) :friends:
Автор:  ***Натуся*** [ 07 авг 2011, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
Я тоже рада :D
Пытаюсь сейчас линеечку освоить... :oops:
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln23/ves239050_70,0.png"></a>

:grin: пока не очень выходит...
Автор:  Леди_Ю [ 07 авг 2011, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
приветик, я тоже начинала с такого веса) у тебя все получится!
Автор:  ***Натуся*** [ 07 авг 2011, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
:) Спасибо!
Автор:  ***Натуся*** [ 08 авг 2011, 22:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
:oops: Вчера постаралась кушать меньше и много пила зеленого чая без сахара, сегодня так же. O:-) не кушала после шести вечера. Пока почитываю дневнички и учусь пользоваться сайтом. :| Поняла,что самое главное - подобрать правильную систему питания#77 Очень добавляют оптимизма достижения других девочек #77
:oops: Надеюсь, что и у меня скоро появятся результаты. :crazy:
Автор:  Её походка легка:) [ 09 авг 2011, 04:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
Обязательно появятся!!!вперед! :friends:
Автор:  ***Натуся*** [ 10 авг 2011, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
#77Спасибо!
Автор:  ***Натуся*** [ 10 авг 2011, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
#77Ну вот и ушли первые 2 кг... первые 2кг всегда легко уходят, а вот дальше сложнее... тем более , что критические дни на носу :sorry: эх, как бы не налопаться... #77Ну ничего, даже если немного сорвусь, от своего отступать не буду. Раз решила стать стройной и красивой, так тому и быть.У меня чаще всего вся проблема заключается в том, что я срываюсь , а потом вообще бросаю диету из-за срыва. Теперь все будет подругому. Если сорвусь,то буду компенсировать это фитнесом. #77К СТАТИ! СПАСИБО ДЕВОЧКАМ , #77 КОТОРЫЕ МЕНЯ ПОДДЕРЖИВАЮТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПОДБАДРИВАЕТ!
Автор:  ***Натуся*** [ 12 сен 2011, 00:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
Вот и пролетел отпуск... на сайт я не заходила почти месяц... да и на весы становиться страшно... 69кг...блин... ни фига у меня нет силы воли...
Все ! начинаю все сначала! с завтрашнего дня!
БУДУ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ!
ВПЕРЕД! К СЧАСТЛИВОЙ СТРОЙНОЙ ЖИЗНИ!!!
Автор:  Одиша [ 12 сен 2011, 00:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
Привет) Хороший настрой, еще бы чуть-чуть напора и все получится :Rose:
Автор:  ***Натуся*** [ 09 ноя 2011, 02:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
#77
Да уж ... сила воли у меня вообще никакая... :eek: а стройной быть хочется... O:-) ну что делать ? в тысячный раз попробывать сесть на диету? :pardon: ачто еще?
Все сначала все с нуля. Только голодом морить я себя не буду, потому что здоровье мне еще пригодится.
Мой план действий:
1. не ем после 19:00
2. на ужин либо рыба с салатом, либо курочка с овощами.
3. никаких углеводов после 17:00 (они все пойдут в цилюлит, а вот утром другое дело)
5. больше овощей и фруктов (есть их можно впринципе в любое время)
6. больше каш на воде без сахара (по утрам это то ,что нужно. ...хотя... впихну ли я их в себя...?)
7. обед должен быть довольно сытным , но по принципу раздельного питания.
8. принцип раздельного питания.
9. ни каких консервантов (все, что храниться в готовом виде более месяца в мусорный бак.)
10. 1500ккал в день максимум, 1200ккал минимум. (работа у меня активная, в обморок я там падать не собираюсь.)
11. то от чего растет попа, и что очень вредно,но очень вкусно, можно... но не более 1 раза в неделю и в минимальных колличествах. (не надо себя истязать)
12. фитнес и физические упражнения минимум 3 раза в неделю
13. не ныть , не срываться, не обжираться. помнить, что все во благо и в удовольстие.
14. позитивно смотреть на мир. жизнь прекрастна и мы тоже.
15. медитировать.
16. НУ И ПОМНИТЬ,ЧТО КРАСОТА - СПАСЕТ МИР.
НУ А ЕЩЕ ТО, ЧТО В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ Я ХОЧУ БЫТЬ КРАСОТКОЙ И СТРОЙНЯШКОЙ. :Yahoo!: #77
Автор:  ***Натуся*** [ 10 ноя 2011, 00:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу быть стройной и красивой!!! ***Натуся***
1-Й ДЕНЬ "ПОСТРОЙНЕНИЯ". ДО НОВОГО ГОДА 52 ДНЯ. ВЕС 69КГ.
#77#77
ЗАВТРАК: КОФЕ С 2Ч.Л. САХАРА 3 ПЕЧЕНЬКИ.
ОБЕД:2 ЯБЛОКА, 1 АПЕЛЬСИН, БУТЕРБРОД С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
УЖИН:САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ,ПЕРЦА,САЛАТА-ЛАТУК,ФИНОКИИ,ЛУКА И ЗЕЛЕНИ + 1СТ.Л.ОЛИВКОВОГО МАСЛА.
#77
СЕГОДНЯ ПОЧИТАЛА СИСТЕМУ -60. МНЕ ОНА КАЖЕТСЯ НАИБОЛЕЕ ОПТИМАЛЬНОЙ СХЕМОЙ ПИТАНИЯ. ДЛЯ МЕНЯ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, ЭТО ТО ЧТО НУЖНО..
Автор:  ***Натуся*** [ 11 ноя 2011, 01:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: -10 кг к Новому году . ***Натуся***
#77
Сегодня думала о том, как же я буду сбрасывать свои лишние 10 гк … Говорят, что нужно отказаться от капченого, от булочек, тортов, пироженных, чипсов, саленостей, сладостей… НО! Я этого ничего и так не ем, максимум из этого я ем шоколад…да и то горький…да и то пару раз в месяц…что такое торт вообще забыла еще года 2 назад… алкоголь – на Новый год максимум 2 бокала сухого белого вина … булочки и пирожки принципиально не пеку, что б еще не поправляться. Я не ем чипсы, батончики, йогурты потому что все это напичканно разными консервантами. Не пью соки, потому что там консерванты и много сахаров.
Да уж… и от чего мне тогда отказываться? И что делать? Ведь по калориям я тоже лимит не особо привышаю… Прикинула, что я съедаю на 1300-1500ккал в день… И работа у меня физическая…
Короче думала я думала в чем моя проблема и наконец поняла!!! РЕЖИМ ПИТАНИЯ!!! Вот в чем вся проблема! В том, что я редко завтракаю дома (обычно у меня на это времени не хватает), завтрак на работе – это либо 3 печенька с кофе, либо ничего. Обед у меня не раньше 15:30 – 16:30 , ужин в 19:00-20:00 , а так как я толком не завтракаю, то к 22:00 опять хочется есть и чаще всего я ем… потом до 1:00 не могу уснуть, после чего просыпаю и из-за этого не готовлю завтрак дома и не завтракаю. Короче бредовый график. По сути я в15:30 завтракаю, в 19:00 обедаю , а в 22:00 ужинаю. Вот они жиры и откладываются. Что делать? МЕНЯТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ!!! Но его еще в график работы как-то нужно втиснуть…
Главное в том, что стоит приготовить сегодня, то что ты будешь есть завтра. По крайней мере планировать. Завтракать дома (лучше кашей, фруктами или творогом). С собой на работу можно брать фрукты, орехи для перекуса. Обедать пусть и в 15:00, но обед должен быть либо готов либо подготовлен,что б быстро его приготовить(например салат и рис, или гречка, либо рыба и салат, либо мясо и салат). Ужин 19:00 это впринципе нормально(но лучше овощами и белками,например рыба и овощи, но никаких углеводов). Но в 22:00 лучше чай из ромашки вместо второго «цилюлитного ужина». Ну вот. Так оно правильней будет.
Автор:  ***Натуся*** [ 11 ноя 2011, 01:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник борьбы с лишним весом . ***Натуся***
2-Й ДЕНЬ ПОСТРОЙНЕНИЯ. :Yahoo!: ДО НОВОГО ГОДА 51 ДЕНЬ.ВЕС 68,5 КГ.
#77 ЗАВТРАК: КОФЕ С САХАРОМ
ОБЕД:2ЯБЛОКА
УЖИН:КАРТОШКА ЗАПЕЧЕНАЯ С КУРИНЫМ ФИЛЕ В ДУХОВКЕ.
:pardon: Пока конечно рацион не фонтан, да и по калориям не все в порядке. лучше бы на завтрак - яблоки, на обед - картошка, а на ужин - кофе. Но, что делать, не всегда все получается так , как мы хотим .
НО Я БУДУ СТАРАТЬСЯ.
Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/