Всем привет. вот я и вернулся. вес 115, годик был веселый, долго болел на этом фоне , злоупотреблял алкоголем.(и набрал 15 кэгэ) в планах спорт и правильное питание, главная цель не похудение, а приведение себя в форму,как телесно ,так и духовно. Хочется переехать на пмж в оптимальной форме.

Вес 110 все эти 5 лет держал, сейчас приперло вернуть результаты 10 летней давности, травма и длительный больничный этому способствуют. Примерно 1500 ккал в день + пью поливитамины и хром.

Еще последние несколько лет появился стабильный ночной жор ( обычно молочное + мучное), немного по количеству , но каждую ночь в независимости от ужина . пробовал и термос с чаем рядом ставить , все равно жру.

Вес 108. В рационе особых изменений нет, только подсел на греческий йогурт + отруби + сахзам. Без физической нагрузки хреново, но пока даже на велик сесть не могу.

С ночным жором решил вопрос - урезаю пайку на день ккал на 500

oleg91, можно попробовать щадящие физнагрузки. У меня дочка, когда весила много, йогой начала заниматься. И даже когда похудела не забросила. Зато растяжка хорошая, сутулость прошла, фигурка ровненькой стала.

С весом в 108 вполне на вел можно, надо будет только покрышки накачать ближе к верхней границе (на них должно быть написано в бар. или атмосферах) , главное не "на все деньги", а умеренно. Если есть пульсометр, то можно ориентироваться по нему.

У меня сотрясение мозга и ушиб позвоночника) я поэтому не могу)

Начал вставать потихоньку, сегодня даже готовкой занялся морковной творожная запеканка на сахзаменителе. Заметил , что с НПВС жидкость задерживается.

Это да, НВПС хорошо отечность дают, но без них иногда никак

Собственно вес сходит, продолжаю сидеть на больничном, только ещё ангина добавилась. Еда не лезет, пью бульоны, ем малину ну и отруби конечно . Из физ ры только 30 минут велотренажера. Жидкости около 4 литров употребляю.

Еще из странностей - как перестал пить алкоголь и начал витамины пить - на сон стало хватать около 5 часов

#77 15 кг еще до веса на фото

ух ты!! кааакой....

ничего, все получится, молодой еще!!