Меня зовут Ирина! Мне 39 лет, рост 170,вес 98 кг. Двое дочек - 18 и 7 лет. Худела много раз - возврат быстрее и с дополнительными %. Последние года как-то разленилась или веру потеряла...короче ничего не выходит! На пляжи не хожу, почти не фоткаюся, в зеркало мельком смотрюсь.....стыдно, что до такого докатилась. Полнею очень-быстро, и он, зараза с весом, сидит долго. Муж подостыл.... Короче всё плохо и очень. Вчера дочке день рождение отметили, а сегодня как то мне захотелось себя изменить - ум пришел к такому решению и тело готово! Значит начинаю действовать! Вот только с чего начать и выбрать бы правильный путь!По калориям вроди поняла. Что завтракать надо - тоже вьехала. А вот как правильно меню составить..........или брать меню с диет??? Вот тут и вышла пауза.........

привет!!!меня Алена зовут,у тебя все получиться если уж задумала расскажи как худеть думаешь?заходи в гости буду рада

Иринка, ну прямо как про меня написала, я тоже почти не фоткаюсь, а надо, маленькие дети есть, которых постоянно фоткаешь. Написала и что то реветь захотелось...и на пляж меня не особо тянет. Нашла купальник где верх с маечкой и все, довольная, типа не видно

Привет девчонки! Спасибо за поддержку. Пока не знаю как худеть... читаю дневнички девчонок...учуся! Ходила на фитнесс, но пока до осени отложила..., т.к. живу в усадьбе...и сад есть и маленький огородик-получается, что занимаюся агрофитнессом ...пытаюсь и сама заниматься упражнениями.

Почему-то со вчерашнего дня аппетит как-то где-то куда-то делся... почти не хочется кушать... может потому, что решила: надо худеть! Иду к намеченной цели!

Сегодня ела:
5.00 - отварн.яйцо,сыр "Моцарела" 1 кусочек, теплый зелен.чай + 1 ч.л. меда.
(затем была в дороге, времени не было есть, пила воду, 1 конфетку дюшес)
12.00- пол порции гречневой каши, пол сосиски, помидор+огурец+сыр"Фетта" кусочек, компот
( затем спала..тоже не ела и не пила )
17.30-огурец 2 шт. помидор . кусочек(1 кружок) копч.колбаски .зелен.чай+0,5 ч.л. сахара,
пью воду.

Чувствовала себя нормально, только в жару ( в тени +33) наездилась и голова немного болела, потом вздремнула и прошла.

Завтра хочу начать утро с овсянки с йогуртом 1,5% и зелен.чай.
........
Надо полностью перестраивать режим питания: Раньше целый день к ночи на работе, затем пришла..наелась...упала.... кофе пила очень много...до 5-7 чашек в день ( давление пониженное) ..стало сердечко шалить....когда осталась без работы...без нервотрепки...голова почти перестала болеть ( точно говорят, что все болячки от нервов)...и потихоньку перешла на зелен .чай. пью не много 2-3 чашки за день. но стараюсь пить воды по 5-8 стаканов. Заметила, если пью воды мало или почти не пью, то сразу отекаю ноги сильно.

Рада буду любым советам!

Иринка, привет, добро пожаловать!

Молодца, что встала на путь изменений, а здесь ты в этом найдёшь полную поддержку и взаимопонимание
- вместе мы горы своротим!
Я уже вона сколько своротила - сама в шоке, до сих пор не верится - и ты непременно смогёшь!


Погоди, у него ещё челюсть отвалится - дай только срок


Меню составляем так:
На завтраг задействуем сложные углеводы: каша (хорошо геркулес), мюсли, если любишь макароны, их тоже лучше утром есть. Если любишь сладкое - то утром немножко можно. Ещё утром хорошо яйца. Пьём чай, или кофе (нерастворимый!)
Перкус непременно, можно парочку, чем-нибудь лёгким и полезным: творожок, яблоко, морковка, огурчик, ряженка, несладкий йогурт.
В обед задействуем белки: мясо (нежирное), куру, рыбку (тоже нежирную), и к ним овощной гарнир, либо гречу. Можно лёгкий супец.
Перекус (читай выше).
Ужин: снова белки (мясо, кура, рыба), с лёгкими салатами, либо с овощами (только не с бобовыми: в них много углеводов, а их на ужин низя). Можно нежирный творог.
Если позже мучит жор, пьём кефирчик, либо просто заливаем Жору чаем. Если Ж невыносимый - можно съесть апельсин (один!). Либо ахурец. Сладкие фрукты на ночь не приветствуются: в них много углеводов.

Словом, главное правило такое: углеводы переносим на первую половину, белок и клетчатку - днём и вечером: белок не откладывается в жир, а углеводы, съеденные на ночь, идут прямиком на бока.

Спасибки за совет! У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Да стопудов у тебя всё получится, даже не сомневайся!
#77

Привет!!! Заходи в гости!!))) А что так рано и не спим или не ложилась со всем???

вот кстати о яйцах. Я себя в еде ограничиваю периодически. Но 1 яйцо на завтрак я ела стабильно. А где то прочитала, что яйца надо в первую очередь ограничить. Вобщем в этот раз я буду без яиц худеть...

А почему, Мави, яйца ограничивать? Где-то прочитала - это не аргумент

Яйца как раз очень хорошо есть с утра (да и днем тоже ), потому что:
а) это углеводы (желток) - энергия до обеда.
б) а вокруг чистый белок (белок) - подпитка мышцам.
в) яйца медленно перевариваются и дают, помимо энергии, долгое ощущение сытости.

Далее такая инфа:

Американские учёные-диетологи проводили эксперимент на двух контрольных группах худеющих (у них там вообще проблема излишнего веса остро стоит ).
У группы, евшей с утра яйца, потеря веса шла быстрее в целом на 30% .
Так что, девули, не стоит обходить вниманием этот ценный продукт .

Я нашла себе ДИЕТУ

Подключилась к ИНТЕРНЕТУ

На диете вся семья

Мне готовить НЕКОГДА

Детки плачут Муж мой злится

Днём и ночью мне неспиться

В похуделках я сижу и

Друзей я там ищу

Стирка Глажка и Уборка

В этом нет уж больше толка

Стоит ли всё убирать если к вечеру опять

Надо мыть и убираться женским делом заниматься

Ну а если я психую к холодильнику бегу я

Там колбаска там сырок там и тортика шматок

Лучше делайте Диету подключаясь к ИНТЕРНЕТУ!!!

да, очень интересно! Может я тогда из за какого то другого продукта не худела...просто я сейчас ну очень серьезно настроена похудеть поэтому шарахаюсь от всего подозрительного

На похудение я тоже настроена очень-очень серьёзно! Да все наверное тоже. и шарахаться от продуктов не надо, надо правильно их подобрать !

У меня вопрос: надо ли делать разгрузочные дни?

да не ложилась тогда ещё читаю дневники... ОЧЕНЬ интересно и поучительно !!!!