Всем привет!
Мне 35 лет, зовут Марина. Я всю жизнь хочу похудеть, даже, когда была на 30 кг меньше , в голове была одна мысль-надо худеть!Но мой организм решил брать пока дают, и в итоге я вешу 97,3 кг при росте 165. Это просто ужасно!!! На себя смотреть противно, хотя мой муж так не считает))) Мне очень хочется весить 60 кг, но это- пограмма максимум. Каким образом буду худеть- толком не знаю, т.к. не могу собрать силу воли в кулак. У меня оооочень малоподвижный образ жизни. Работа сидячая.Есть могу только в обеден. перерыв,т.е. перекусы у меня не получаются, обедать толком тоже, т.к. столовой у нас нет, а брать с собой ничего не хочется.Со спортом сейчас тоже большая проблема, т.к. времени совсем нет, после работы хочется уделить время детям, они у меня ещё маленькие (2,5 и 4,5), а после того как уложу их спать, уже просто нет сил на спорт. Может кто-нибудь был в такой ситуации и подскажет мне как похудеть. Пока решила сократить сильно кол-во потребляемой пищи.
Сегодня утром съела кусочек черного хлеба с небольшим кол-м слив.масла и выпила чай с 1 ч.л. сахара. Не обедаю, т.к. ничего особо не хочется. Вечером -в 18.00 планирую ужин :а-ля окрошку без картошки и колбасы, но, правда с квасом, ещё свеклу варенную.Не знаю смогу ли на этом ограничится.
Поставлю себе небольшую цель-к 8 Марта стать 85 кг.

Привет!


Кулак разжать, силу воли собирать не надо.
Читай теорию, хотя бы тут http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk13.htm


А ведь придется - чтобы точно знать что именно ты ешь.


У меня тоже. Я дома упражнения делаю.


Едва ли. Вечерний жор приходит к тем девочкам, которые мало едят в завтрак и в обед.

Нафиг себя ограничивать в обед, а тем более завтрак?)))
Лучше очень хорошо позавтракать, хорошо пообедать, чем вконце концов сорваться и начать обжираться на ночь.

надеюсь ты не ханжа просто то что я скажу не совсем прилично но правильно и правда(сама проверила).если нет сил и желания заниматься спортом поможет муж-пол часа АКТИВНОГО секса как час в спортзале.и если постараться то можно задействовать все группы мышц)))извини если я спошлила..просто это реальный шанс совместить приятное с полезным)))

Экс я считаю Ваш рацион категорически не верным... Саха и масло даже с утра не айс. Необходимы сложные углеводы. отличный вариант - геркулес.
Отсутсвие обеда - однозначно срыв вечером.
Свекла хоть и овощ, но ни разу не диетический. Лучше поесть отварных зеленых овощей - зеленую фасоль, брокколи и иже с ними.
На обед белковая пища.

согласна на все 100%

Большое спасибо за отклики!Меню,конечно,буду корректировать,сегодня просто всё спонтанно вышло, и я не подготовилась.Но всё равно я довольна сегодняшним днём,т.к.съела гораздо меньше,чем обычно.Правда,к окрошке добавились 3 хурмы,но зато я испекла сдобные сладкие булочки и даже ни капельки не отщипнула)
Завтра на завтрак планирую творог зернистый,на обед -а-ля окрошку без кваса,на ужин,наверно,последую вашим советам и приготовлю тушен.овощи,думаю это будет цвет.капуста.На мясо пока не тянет,тем более,диетическое,рыбу вообще не люблю.Понимаю,что и завтрашнее меню далеко от идеала,но пока так.Утром вообще есть не хочется,а после овсянки очень быстро и очень сильно хочется есть(

Молодец, давай спишимся и сядем на диету вместе

Нюшка, я не против, только я не сижу ни на какой конкретной диете, просто стараюсь есть меньше и менее каллорийно.

Сегодня утром, как и запланировала вчера, съела зерненный творог -250 г(250ккал), честно говоря, еле впихнула в себя, может многовато 250 г.?С др. стороны уже сейчас сосёт под ложечкой. Ещё утром выпила чёрн.чай с 0,5 ч.л.сахара. На обед (уже жду-не дождусь) салатик: огурец, редис, свекла, 0,5 яйца,петрушка, укроп, зел.лук, сметана.

Вечером всё также в планах цветная капуста, буду тушить в мультиварке без добавления воды и масла.
На завтра меню:завтрак-творог зерненый, чай
обед-тушен. курин.печень, огурец, редис,зелень
ужин, наверно, опять какие-нибудь овощи тушен.

вроде не плохо!а если тянет покуффать то можно перекус устроить-схомячить фруктик

На работе не получается фрукты кушать, а вот вечером, думаю, опять будет нападение на хурмушку)

Удивительно,но хурма мне показалась противно сладкой.Съела одну.На ужин была цвет.капуста и парочка курин.печенок (не удержалась пока готовила),но думаю,это не так уж страшно.

Вчера из-за лишне съеденной печенки настроение испортилось. Почитала дневники др. худеющих, понимаю, что без спорта, наврятли, добьюсь успеха, но и заниматься пока сил нет(((Также прочла в дневниках, что некоторые, кстати, добившиеся больших отвесиков, на ужин имели только кефир, задумалась,может и мне ограничеться таким ужином.
Ещё не пойму как совмещать два основных правила похудения: 1. Обязательно завтракать. и 2.Есть только, когда чувствуешь голод.
Ну никак я по утрам голод не чувствую, даже когда чувствовала его с вечера.
В общем, пока, выполняю только первое правило, сегодны опять давилась зерненым творогом.
На обед взяла курин.печень и салатик огурцы-редиска,немного приправл.кукуруз.маслом.
Про ужин пока в раздумьях.

приветик!

может у тебя спорт ассоциируется с скучным и тяжёлым времяпровождением?может ты вместо изнурительтной тренировки выберешь то что нравится тебе?танцы или бассейн?
буду занудой и повторюсь в миллионный раз-ужинать НАДО НО ЧЕМ НИБУДЬ ЛЁГКИМ(творог-идеально).если не будешь ужинать гарантированны срывы!и ещё!организм у всех разный!кому то и кефир на ночь-кажется много а кому то нужно поплотнее!
я зануда!завтракать тоже необходимо иначе к обеду почувствуешь зверский голод!
неплохо
#77
скушай творожок или салатик без печени