Добрый вечер всем. Цель моя здесь будет не оригинальна: привести себя в порядок да еще и с вашей поддержкой. Хочется в осень войти похорошевшей, причем не только фигурой. А сегодня такое настроение революционное, хочется много поменять, в том числе и в себе. Надеюсь такой настрой не расплескать. Жду, что в моменты, когда захочется все бросить, кто-то даст моральный подзатыльник и не даст расслабиться на полдороге.

Параметры как нельзя обычные: возраст 22, рост 169, вес 65,5

Ни пуха!

Фото до и в процессе буду выкладывать постепенно. Пока есть только ДО. На странице 1.

Первый день был так себе. за день съела: тарелку овощного супа, пару ложек домашнего зернистого сыра ( как оказалось, он был просрочен), салат из вареной грудки и рукколы.
много спала. хотела проявить чудеса собранности и час йоги (никогда не занималась ранее) осуществить, но лень не позволила. завтра.

Дурашка, привет! А до скольки кило планируешь обезжириваться? На что ты ориентируешься при составлении своего меню? БЖУКи свои знаешь уже?

Денис

привет!
в планы входит избавиться беспощадно от 8 кг. а там посмотрим по обстоятельствам. Был как-то вес 58 и как-то не была все равно стройной. так что возможно, что и больше 8. но конечно же истязать себя не собираюсь и подхожу к процессу с умом.
БЖУК не знаю. но аббревиатура забавная)
Ориентиров особых нет. Ем то, что считаю не очень жирным и калорийным. Это неправильный подход?

Кстати, в планах худеть не только диетами и правильным питанием. Завтра утром будет йога. обещаю. попробую такой вид нагрузки, уж очень то ее рекомендуют.

На следующей неделе будет пилатес, стречинг возможно и бег. Но будет большая проверка на силу воли, ведь поеду на дачу на неделе, а там кормить насильно будут.

А еще через неделю буду в тренажерку ходить. Подругу отправлю за клубной картой и понеслааааась. Вот бы желания и сил на все это хватило

#77

#77
#77
Позориться так позориться! Уже нетерпится посмотреть, что будет через месяц! А еще подскажите, что делать с ногами? внутренняя часть бедра меня просто убивает

Как ты сможешь всем сразу заняться? Ничего себе. Времени хватит?
Фотки посмотрел, все правильно, похудеть тебе надо чуток но и обязательно заниматься чем нибудь физически. Аэробикой не хочешь заняться?

В спортивном форуме есть ветка задать вопрос профессионалу, зайди почитай, обязательно кто-нибудь уже сталкивался с такой же проблемой, а там отвечает на вопросы просто классная девушка, ТРЕНЕР.

Аэробикой тоже думаю... но меня не на долго хватает. обычная мне не нравится\, больше нравится пилатес или каланетика.

а планов много, но естественно все они не сбудутся, это все первый энтузиазм

Likysa
Спасибо!!!!
Когда пойду в тренажерный зал, обязательно такой вопрос досконально изучу

А ПУЗЛО ещё забавнее. И всё же узнать видимо придётся.

Недостаточный подход.
Вы делаете особое ударение на силу воли.
Сила воли нужна худеющему для борьбы - не с жиром, а с собственной нетерпеливостью.
От нетерпеливости садятся на голодные диеты, убивают себя фитнессом паче меры.
Похудение не подвиг, а лечебная процедура, вроде удаления занозы какой-нибудь,
Нужны знания (инет к Вашим услугам), инструменты (весы напольные и настольные),
время, немножко организованности.

Наверху рассылка, посмотрите всё.

Выкладывайте тут свои меню обычные, будем их изучать.
Слушайте, что знающие люди скажут.
Знающего человека любой узнает, не ел, а сыт
Знающие обычно имеют под аватаркой медали за взятие веса и достижение экватора

АБН
Огромное спасибо за информацию. обязательно приму к сведению.
Свои меню буду обязательно выкладывать. НО скорее всего в конце дня. а то меню на день я то могу составить, а вот смогу ли соблюсти по различным причинам, вот тут неизвестно.

КОНСУЛЬТАЦИЯ!
Так, коллеги, мне нужен ваш совет! Вот такое блюдо:
#77

Состав:
говядина - 400 гр.
репчатый лук - 1 шт.
морковь - 1 шт.
сливочное масло - 1 ст.ложка
мука - 1 ст.ложка
соль, перец, специи по вкусу

Для диетического питания такое вообще приемлемо? на обед конечно же. Вроде вкусно, но мне боязно, что это убьет все старанию на пути к хорошей фигуре.

Привет, а у т ебя почему-то ссылка на дневник не работает.

А это одна порция??? Если да, то думаю мяса многовато.

А какой с него толк тогда, если не соблюдать?

Сейчас бы с удовольствием такое скушал ради здоровья, хотя ни говядину ни гречку не люблю. Нормальное блюдо. С маслом спорный вопрос, можно заменить на что нибудь менее калорийное или поменьше лить.