готовлю омлет в пароварке (2 яйца и 1/4 ст. молока и немножко соли). не могу пока отказать от соли, может и неправильно . буду по чуть-чуть стараться. и сделала салат из овощей (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, заправлю немного маслом.
совсем забыла о соке, пошла тоже готовить
думаю что подойдет или нужно что-то откоректировать?

Ну совсем уж отказываться и не надо, даже при больных почках пару грамм соли в день разрешается. Просто не увлекаться

спасибо. поела уже. наелась даже

спасибо за поддержку

Приветик! вот как 35 минут как поужинала. Приготовила себе кусочек курицы без кожи (120-150 г примерно), овощи (маленький кабачок и 1 помидорчик) на пару. Добавила уже к готовым 1 ч.л. соевого соуса, сейчас пью чай зелененький. Целый день продержалась, даже есть не хотелось. Наверное потому что сама себе надоела со своей ленью и срывами. Теперь благодаря вашей поддержке и вашим дневникам я точно буду худеть, точнее правильно питаться, чтобы добиться своей целе. Правильно, ведь главное желание?
Посоветуйте, что можно на завтраки есть?

Приветик! вот как 35 минут как поужинала. Приготовила себе кусочек курицы без кожи (120-150 г примерно), овощи (маленький кабачок и 1 помидорчик) на пару. Добавила уже к готовым 1 ч.л. соевого соуса, сейчас пью чай зелененький. Целый день продержалась, даже есть не хотелось. Наверное потому что сама себе надоела со своей ленью и срывами. Теперь благодаря вашей поддержке и вашим дневникам я точно буду худеть, точнее правильно питаться, чтобы добиться своей целе. Правильно, ведь главное желание?
Посоветуйте, что можно на завтраки есть?

Молодца!

На завтрак желательно сложные углеводы - каши, зерновые хлопья, мюсли и тому подобное.

спасибо. завтра значит буду опять овсяночку, люблю и с удовольствием ем))))
поделитесь своими блюдами на день?

Я сейчас не показатель, в данный момент работаю над вопросом не "что есть", а "как есть"
Вот дневники опытных и успешных в правильном питании:
viewtopic.php?f=2&t=3696
viewtopic.php?f=2&t=2333
viewtopic.php?f=2&t=2617

да не скромничайте, у вас отличные результаты, как долго сбрасываете уже вес, в смысле за какой период сбросили 14 кг???? что делали для этого?

Пожалуйста, без "вы"
Я и не скромничаю. Худею в общей сложности с прошлой весны, много раз забрасывала. Как и большинство здесь, считала БЖУК. Сейчас особых "продуктовых преступлений" не совершаю и худею по Лисси Муссе. Но это способ спорный, поэтому на себе эксперименты ставлю, а другим рекомендую проверенный и надежный способ Если обязательно нужен именно мой пример, могу поискать свои старые заброшенные дневники...

мне нужно сбросить 20 кг. у тебя классный результат, уже сбросила 14,4 кг. че ела?

viewtopic.php?f=2&t=5827
Это мой старый дневник

ты такая шухарная, насмеялась от души, умничка, приняла во внимание твое меню, завтра же иду за кухонными весами, буду калории считать. вот с линейкой не могу разобраться, написано одно, как до дела дошло нифига не врубаю
есть не хочется, вот попить бы, это да... пойду попью водички все-таки.
и спасибочки тебе за поддержку.