Всем приветик) Девчонки история моя конечно не очень уж и интересная. Зовут меня Маша. Мне 21 год. Ник мой вы уже знаете) В общем вчера встала на весы и увидела что я вешу 98 кг....сказать что я была очень расстроена ничего не сказать. Рост мой 163см. Худышкой я никогда не была, в 16 лет вес был 105кг, цикла не было пришлось идти ко врачу, после поставление диагноза СПЯК. На медикаментах я похудела до 75кг. И мне сказали 2 года держать этот вес, а потом снова худеть. Позже я не вставала на весы 3,5 года и вот встав вчера...... В общем пришла я сюда чтобы вы помогли мне обрести себя и мы вместе, если возможно обсуждали что и как готовить. Знаю что нужен спорт, но времени на него нет, буду стараться заниматься дома.
И так - 33 кг, надеюсь с вами у меня это получится!!!!
З.Ы. У меня нет никаких противопоказаний к диетам, так что проблема у нас одинаковая(((((( Принимая ОК. Они помогают мне снижать вес.

Девчонки ответе мне!!! Прошу вас!!

salamandro4ka
Приветик! Не переживай все получится, на форуме замечательная поддержка
Рассказывай, как худеть собираешься?

salamandro4ka
Приветики, у тебя уже есть отличный опыт потери веса.... главное сейчас четко наметить цель и двигаться к ней... А мы всегда поддержим!!!

salamandro4ka, привет.
добро пожаловать)


в топку сразу. забудь про пилюли. посдишь печень и может стать только хуже.

лучше раскажи как ты питаешься - время, что ешь, в каких количествах, где и как.


отговорка.
тебе для начала и надо то минут 10-20. а потом втянешься.
начни с утренней растяжки и зарядки.

Питаюсь так.
Встаю в 7.50 выпиваю стакан фильтрованной воды. Собираюсь и выхожу на работу. На работе перекусы, могут быть фрукты, печенье или сушки и вода из кулера, чай пью редко не имею пристрасти к нему. Так же не пью сладкие газированные воды и не ем чипсов и сушариков. Люблю шоколад причем не важно плиточный или батончики. Не люблю горький шоколад. При перекусах объемы большие, могу за день съесть пачку печенья. На обед ем либо то что приготовила либо купленный в магазине готовый обед (знаете те которые в микроволновке надо разогреть), так же 2 раза в месяц на обед хожу в сабвей (бутербродная забегаловка). Потом опять перекусы, вечером после работы 2 варианта либо еду домой, там прогулка с собакой 30мин. Ужин, как правило такой-же как обед и лежание перед телеком либо поеду в институт, куплю на перекус воду без газа бутилированную и шоколадку как правило баунти. Этот перекус приходится на 21.00 т.к это перерыв между парами. Домой приезжаю в 23.00-24.00 ничего не ем, ложусь спать.
Вот так приблизительно каждый день. В выходные завтрак смазанный, а вот обед и ужин очень обильные.
Знаете что я заметила, что если после приема пищи я выпиваю полстакана свежевыжитого грейпфрутового сока или съедаю половинку грейпфрута или 200гр ананаса, то мне намного легче после приема пищи.


Я занималась танцами живота, но расписание в институте наложилось на расписание в институте, пришлось выбрать институт. У меня однокомнатная квартира и я стесняюсь перед родителями делать зарядку, места тоже очень мало, но это меньшая проблема.


Хочу кушать мясо и рыбу с овощами, полностью заменить перекусы на свежие фрукты и овощи. Так же кушать 4-5 раз в день маленькими порциями, пить много жидкости желательно воды. Так же позволять себе 3 кусочка шоколада в неделю, перестать пить чай с сахаром, ограничить мучное, кушать крупы, очень люблю гречку.
Постараться крутить напольный диск по 15 минут в день.

шок.
давай по порядку.


теперь ты встаешь в 7.00 выпиваешь стакан воды, делаешь зарядку, ЗАВТРАКАЕШЬ.
Каша, омлет с овощами, крупнозерновые хлопья с молоком, творог с фруктами. Чай/кофе



забудь, в топку. это не перекусы - это жесть для организма.
перекуса должно быть 2. можно фрктами, можно сухофруктами, можно овощами или йогуртом/кефиром.


это не обед.
обед готовишь дома и берешь с собой.
свежие или тушеные овощи, отварные мясо/птица/рыба. очень хорошо, если суп.


тоже самое, что про обед.
у тебя ужин должен быть нормальным полноцееным.
про лезать у телека вообще забудь - возле телека можно крутить обруч, качать пресс и так далее.


и тебе и собаке мало. надо больше
почему не гуляешь утром?


у тебя есть собака - это гарантированные 2 прогулки в день с возможностью делать зарядку на свежем воздухе.
стеснение в топку.

на всякий случай - это я не грублю. я всегда такая.

Вот сегодня утром я съела (10.30)
куриный окорок (съела половину) был обжарен с 10% сливками, сверху посыпан укропом и петрушкой.
5 помидорок Черри
2 стакана фильтрованной воды
4 чайных ложки шоколадного сыра марки "Янтарь"

Перекус (12.30)
2,5 зифирины в шоколаде
250 мл молока 1,5%

Обед (14.00)
2,5 половника куриного супа с лапшой
Ложка сметаны 25%
70гр хледа

Ужин (17.30)
Остатки курицы с утра
150гр овощной смеси тушеной
2 стакана воды фильтрованной
5 помидоров Черри
петрушка, укроп
Половина яблока

что мне НЕ нравится:
обжареное - лучше не надо. тушеное и вареное дают удивительный резульат и для похуденияи для здоровья. если жаришь - то жарить надо на капле масла или без него.
шоколадный сыр, зефирки и иже с ними. их о хорошему вообще в топку. сли уж прям совсем тяжко, то полштучки и только до 12 часов дня. а так вообще никогда.
сметана 25%

куриный суп домашний или концентрат из магазина?

Утром гуляет мама, гулять больше не получается, моя мося довольно задириста и приходится всех обходить стороной, а когда становится много уходить домой.

Я не обижаюсь все вполне нормально.

будильник на 7 утра и гуляй сама.
у меня тоже собака (правда она завоспитанная до нельзя и ни с кем не дерется... но не суть) тебе надо много много много двигаться. для начала ходить и ходить и ходить. 2 раза по 30 минут - уже что-то.

Суп варю сома, не люблю концентраты. без сметаны жить не могу, по этому уменьшу жирность до 10%.

Какие фрукты лучше для перекуса?

На завтрак лучше всего кушать каши ну или творог... Порции потихоньку тоже нужно уменьшить.......... И воды должно быть не меньше 2х литров в день!

Пожалуй мне надо начать ходить пешком до работы, если пешком от от моего подъезда до работы 40 минут.

девчонки скажите а какие у вас весы? электронные или обычные?
Я не обещаю каждый день отписываться о своем весе, но точно буду по возможности менять бегунок.