Я новичок . Совсем совсем новый.С компьютерами не дружу поэтому жудко торможу. Очень стиснительна хотя Вас не видела . А цель у меня такая же обрести гормонию души и тела. Вместе я считаю можно достичь больших результатов.Ведь мы гордимся достигнутым и все же чувство соперничества у дам с рождения ....

Привет!
Я знакомиться!!!!!!!!!!
Расскажи о себе. Как собираешься худеть?!

Заходи в гости!

Присоединяйся к нам в группу "Страшно красивые" viewtopic.php?f=22&t=6298&start=2505

Приветик я Ольга Третьякова . Можно к вам?

Сегодня я превзошла себя вместо привычных650кк 1000кк употребила ,но я так собой довольна ведь завтра я буду63.800кг

Ну что? Продолжаю или можно сказать только начинаю вести свой дневник.Первые 2 кило я скинула на кремле,и с 65кг начала правильно питаться по подсчёту каллорий белков жиров и угливодов,потому что хочу не только похудеть ,но и питаться правильно(надеюсь в течении всей жизни).Мне надоело моё постоянное обжорство,преимущественно я ела только сладкое и мучное и конечно же жареное. и вдруг неожиданно для себя на весах я обнаружила цыфру в 67кг,в то время как 63 всегда был предел,. всегда в основном я была 60-63 кг ,единственный раз удалось скинуть на кремле до 57 .И я ощущала себя супер. Я вообще всегда думала что можно похудеть ну на 5 кг максимум на 10.И случайно увидила программу Малахова где тема была про лишний вес Иувидила сколько людей худеет и на 30 и на 60 и поняла значит и я смогу до 52. И тогда мой муж будет мной гордиться и его дружки ему позавидуют,и моя любимая доча8 лет будет мной гордиться и брать в будующем с меня пример .Итак прошло 3 недели я многому научилась на этом форуме и благодарна за то что мне попались правильные,много знающие и отзывчивые люди:Юля-спортсменка,утка,и другие.

Мой вес на сегодня неизвестен,Но обьёмы:ОБ102.ОТ82.ОГ89.О под грудью80.ОШ32,5 Уменьшение есть но не большие, а вес измерю на след. неделе,а то весы вру страшно. И ваще я худею медленно по пол кило в неделю.

И сегодня после вчерашнего(ремонт)все болит,желания что либо делать 0.




16-ое июля 2011 ...
копировать рацион
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
Куда ...
скопировать

очистить план питания
распечатать план питания

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за завтрак: 373 63 8 13
ланч
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Творог "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18
[?] Смородина черная, 200.0×грамм 88 15 1 2
Всего за ланч: 277 41 3 21
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Рис ароматный длиннозерный «Жасмин» 500г "Мистраль", 50.0×грамм 174 39 0 4
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 10.0×грамм 22 4 0 0
[?] Натуральная ГОРБУША, 245 г., 200.0×грамм 276 0 12 42
Всего за обед: 508 49 13 47
полдник
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кукуруза, сладка, желтая, консервированная, без добавления соли, твердая и протертая, 100.0×грамм 64 15 1 2
[?] Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9
Всего за полдник: 174 16 9 11
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Морковь, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0
Всего за ужин: 101 13 2 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1432 182 35 99

Итак это на сегодня

Я решила питаться так:(дабы обмануть организм,чтоб он не включил сигнальную лампочку)3 дня с 20% диффицитом это для меня1350кк 1 день без диффицита это 1600-1700кк.И сегодня как раз этот день под цифрой 1. Я ОБОЖРАЛАСЬ да и воду я пьюпо 1,5\2 л,Тренировок не было давно из за ремонта,но ладно. Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за завтрак: 373 63 8 13
ланч
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 125.0×грамм 53 1 0 12
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Смородина черная, 100.0×грамм 44 7 0 1
[?] Арахис жареный солёный "Драйв", 40.0×грамм 245 5 21 9
[?] Творог детский фруктовый "Агуша" персик, 3,9% с 6-ти месяцев, 100г, 100.0×грамм 105 10 4 7
Всего за ланч: 536 46 26 30
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 120.0×грамм 143 0 4 26
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 20.0×грамм 44 9 1 1
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0
Всего за обед: 407 46 9 33
полдник
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Мидии, 100.0×грамм 77 3 2 12
Всего за полдник: 249 8 14 25
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1
Всего за ужин: 121 18 2 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1686 181 59 108
Ввести значения вручную:

Комментарий (по желанию):

Твой План На День:
1200 - 1200 135 - 200 27 - 40 60 - 100
Как вы считаете эти диапазоны?

ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн
18-ое Вт
19-ое Ср
20-ое Чт
21-ое Пт
22-ое Сб
23-ое Вс
24-ое
Килокалории: 1200 - 1200 ккал 1686 ? ? ? ? ? ?
Жиры: 27 - 40 г 58 ? ? ? ? ? ?
Углеводы: 135 - 200 г 181 ? ? ? ? ? ?
Белки: 60 - 100 г 107 ? ? ? ? ? ?

В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах:

* Чёрным цветом: 1450 показывается недобор
* Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал
* Красным цветом: 1450 показывается перебор

Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.



+
0
–
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.



+
0
–
Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.

Блин я все таки че та делаю не так!!!!!!!!!!!!!!!! будем разбираться!!!!!!!!!!!!!

завтрак
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Мандарины, необработанные, 20.0×грамм 11 3 0 0
Всего за завтрак: 384 66 8 13
ланч
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0
[?] Хлебцы-Молодцы, 50.0×грамм 148 29 1 5
[?] Шоколад молочный "Alpen Gold" с фундуком и изюмом, 200г, 20.0×грамм 99 11 5 1
Всего за ланч: 308 56 6 6
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 20.0×грамм 44 9 1 1
[?] Мидии, 40.0×грамм 31 1 1 5
Всего за обед: 334 32 8 31
полдник
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 125.0×грамм 53 1 0 12
[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1
Всего за полдник: 94 11 0 13
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Кукуруза консервированная "АЛМИ" Десертная, 340г, 100.0×грамм 93 20 1 3
Всего за ужин: 173 28 3 9
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1292 193 26 73

Это будет на сегодня +еще че та нада добавить а то кал-ий маловата.

Вес 65,но это без тубзика и после завтрака и полдника,А об(-1)101с утяжкой ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!

Привет!
Я знакомиться! Удачки в похуделках!

ПРИВЕТКИ !ОЧЕНЬ ПРИЯТНО,МНЕ КАЖЕТСЯ МЫ ГДЕ ТО ВСТРЕЧАЛИСЬ.И тебе удачки.И я тоже на подсчете ккал. все мучаюсь постоянно новая инфа появляется.