Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7636		 Страница 1 из 3
Автор:  Alicne [ 17 июн 2011, 14:45 ]
Заголовок сообщения:  Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Ну вот наконец я и решилась завести свой дневник!!!
Мне 28 лет
Рост 167
Вес 68 кг.

Мой путь к стройности начался год назад летом 2010 года. За 4 месяца я похудела на 6 кг., а потом все встало, новогодние праздники прибавили 2 кг. и с тех пор ни туды и ни сюды...

Я не ем майонез, кетчуп и иже с ними уже несколько лет (и даже не хочется). Пью газированные напитки ооочень редко 2-3 раза в год, если уж очень захочется.
Стараюсь есть часто и по немногу, пить больше воды, НО при виде печенюшек и конфеток я не могу удержаться и хоть немного, но попробую, при этом стараюсь позволять себе это только в первой половине дня.

Надеюсь, если буду записывать свое ежедневное меню и писать здесь, то будет меньше соблазнов и вес наконец пойдет на уменьшение.

ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ!!!
Автор:  Alicne [ 17 июн 2011, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
История моего веса:
В старших классах весила 54-56 кг.
К окончанию института 58-60 кг.
На свой вес никогда не обращала внимания (т.к. лишнего особо никогда не было), всегда ела от пуза, особенно любила всякие семейные посиделки с салатиками и тортиками, но на фигуре это никак не отражалось.

Возможно, как и многие поправилась во время беременности.
Пошла рожать я с весом 77,7 из которых оставила в роддоме 13 кг, уже через пару недель после родов мой вес был 63 кг. Но видимо формы как-то округлились, т.к. в добеременные вещи я влезть не могла. Все говорили, будешь кормить грудью, килограммы уйдут (кормила год и три месяца), но они почему-то только приходили.

Сидение дома, заботы о ребенке не оставляли времени, чтобы заниматься собой и я потихонечку начала набирать...
Очухалась я года через 3, когда весы показывали 72!!! Сама я особо не замечала, что как-то слишком уже поправилась, но на встрече выпускников (через 10 лет после окончания школы) я заметила, что мои объемы слегка больше, чем у моих бывших одноклассниц.

Поскольку проблем с лишним весом у меня никогда не было то как с ним бороться я не знала и решила сразу обратиться к специалистам. За 2 месяца индивидуальных занятий с диетологом я сбросила 6 кг, потом решила продолжить, но чтобы сэкономить денег пошла на групповые занятия. К сожалению занятия в группе не принесли такого же результата 2 месяца мой вес гулял 66-65-66-65-66. Было приятно, что хотя бы стрелка весов стоит на месте, а не устремляется вверх.
Потом я устала постоянно думать о том что я съела, сколько я съела, решила дать себе небольшой перерыв.

В эти ненавистные долгие новогодние праздники я прибавил 2 кг, и с тех пор мой вес застыл на 68 кг.
И вот я отдохнула и готова с новыми силами приступить к борьбе с лишними кило!!!
Автор:  daria38 [ 17 июн 2011, 16:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
Alicne писал(а):
Надеюсь, если буду записывать свое ежедневное меню и писать здесь, то будет меньше соблазнов и вес наконец пойдет на уменьшение.

Привет!я к тебе знакомится,правильно сделала что зарегистрировалась на этом сайте,здесь много всего полезного,и если будешь всё записывать и считать калории то со временем похудеешь до желаемого веса,а здесь и поддержка и советы очень помогают и мотивируют,так что всё обязательно получится! ты уже решила как худеть будешь??? Забегай в гости ко мне в дневничёк буду очень рада!
Автор:  Alicne [ 20 июн 2011, 11:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
Daria, привет, рада познакомиться.
Калории считать мне не очень хочется, я считаю порции.
Я буду придерживаться принципов, которые узнала от диетолога:
- в ежедневном рационе должны обязательно присутствовать фрукты, офощи, белок (нежирное мясо, творог, яйца), нежирные молочные продукты, крахмалы (крупы, макароны), жиры (растительное масло, семечки, орехи)
- пить простую воду (30-40 мг на 1 кг веса)
- перерывы между приемами пищи 3-5 часов
- не есть за 3-4 часа до сна
Автор:  Alicne [ 20 июн 2011, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
Выходные, проведенные на даче, как всегда выпадают, т.к. продукты закупает муж и я питаюсь тем что есть.

Понедельник 20 июня:
06:00 - 1 ст. л. гречки, залитая с вечера 1 ст. кефира, 0,5 грейпфрута
09:30 - зеленый чай
12:00 - 1 яблоко
14:30 - рис, горбуша, овощной салат
15:30 - чай с пастилой (не удержалась)
17:30 - йогурт
20:30 - цв. капуста с броколи в омлете
Автор:  Alicne [ 21 июн 2011, 09:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
Вторник 21 июня:

06:30 - чай
10:30 - овсяная каша на воде
14:30 - макароны по флотски, овощной салат
а дальше все плохо
20:00 - Мороженое
22:00 - салат (листья салата, грецкий орех, яблоко, ананас и изюм)
Автор:  Alicne [ 21 июн 2011, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
Мне коллега с работы дала попользоваться шагомером.
Теперь я знаю, что дорога работа-дом работа это где-то 5 000 шагов
Плюс на работе около 2 000 шагов

ИТОГО в рабочий день получается 7 000 шагов, это примерно 4 км. и всего 200 ккал
Автор:  Alicne [ 22 июн 2011, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Среда 22 июня:

7:30 - творог 100 г.
11:00 - овсяная каша на воде
14:00 - гречка, горбуша, овощной салат
18:00 - хлопья с молоком
20:00 - яблоко
22:00 - творог 50 г.
Автор:  Alicne [ 23 июн 2011, 09:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Четверг 23 июня:

7:30 - творог 50 г., иогурт
11:00 - хлопья с молоком, нектарин
14:30 - макароны с соусом балонез, овощной салат
Чай с пастилой (2 шт.)
18:30 - яблоко
20:30 - броколи с цветной капустой в омлете
и ох уж эти вечные соблазны - вафельные трубочки на ночь 5-6 шт.
Автор:  daria38 [ 23 июн 2011, 19:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Все у меня получится
Alicne писал(а):
Я буду придерживаться принципов, которые узнала от диетолога:
- в ежедневном рационе должны обязательно присутствовать фрукты, офощи, белок (нежирное мясо, творог, яйца), нежирные молочные продукты, крахмалы (крупы, макароны), жиры (растительное масло, семечки, орехи)
- пить простую воду (30-40 мг на 1 кг веса)
- перерывы между приемами пищи 3-5 часов
- не есть за 3-4 часа до сна

Здорово надо будет на будущее запомнить,вот добьюсь своего,а потом буду придерживаться этого.
Alicne писал(а):
Мне коллега с работы дала попользоваться шагомером.
Теперь я знаю, что дорога работа-дом работа это где-то 5 000 шагов
Плюс на работе около 2 000 шагов

ИТОГО в рабочий день получается 7 000 шагов, это примерно 4 км. и всего 200 ккал

Здорово я тоже хочу такую штуку,чтоб знать сколько двигаюсь в день!Хожу я тоже в основном пешком и много,а сколько это получается незнаю...
Ну а как у тебя с весом, успехи есть?,вроде по меню ты мало кушаешь,должен быть результат!
Автор:  Alicne [ 24 июн 2011, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Взвешиваться я решила один раз в неделю утром в понедельник, поскольку даже в течение дня вес может колебаться в пределах 600 г. - 1 кг
В понедельник отпишусь о недельном результате.
Автор:  daria38 [ 24 июн 2011, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Alicne писал(а):
Взвешиваться я решила один раз в неделю утром в понедельник, поскольку даже в течение дня вес может колебаться в пределах 600 г. - 1 кг
В понедельник отпишусь о недельном результате.

я кстати тоже такого же мнения что взвешиваться нужно раз в неделю,но бывает что всё ровно не сдерживаюсь и взвешиваюсь,а результат не правильный,то резко в них то резко вверх,очень тяжело последние килограммы с себя выгнать,вначале вес быстро уходил,а теперь по 300-400 грамм хотя практически ничего не ем и занимаюсь спортом
Автор:  бабочка [ 24 июн 2011, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
всем привет! девочки я только в начале пути, с понедельник апланирую сесть на похудение. заходите ко мне в гости, очень жду ваших советов.

Alicne
Ты кушаешь правильно по моему мнению, вес должен начинать уходить. а рост у тебя какой?
Автор:  Alicne [ 27 июн 2011, 08:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Пятница 24 июня:
6:30 - йогурт
11:00 - гречка с молоком
14:00 - рис, сосиски (2 шт) :sorry: , салат
17:45 - Актуаль смуси 300 г.
21:00 - кефир
Автор:  Alicne [ 27 июн 2011, 08:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помогите сдвинуть вес с мертвой точки
Ох уж эти выходные...
В субботу вроде ничего, возила ребенка в музей, пока он был на экскурсии - сама гуляла по ВВЦ.
С утра в воскресенье, как только проснулась на тощак весы показали аж 66,6, несмотря на три шестерки меня это очень обрадовала, но потом... мы с мужем пошли на ДР друзей, а там вино, шашлычки... :oops:
Итог: сегодня утром на весах все те же 68 кг :evil:
Может к вечеру они уйдут???
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/