Приветствую всех. Решил, как и многие здесь, начать вести свой дневник борьбы за желаемый вес:).

Да, я себя и забросил. Хотя всю жизнь и так был полным.
Давным давно я весил неприличные 85. Потом сбросил до 69. Сбрасывал просто отказываясь от ужина и принимая горячие ванны. Но потом наступил институт, ужины стали абсолютно необходимыми и вес полез вверх. в итоге, сейчас я вешу порядка 107-108 кг при норме в 72. Уже раз пять пытался нормализовать вес, но меньше отметки в 105 он не уходил.
Явно, я заработал себе какой-то психологический барьер, который не позволяет мне худеть ниже этих чертовых 105 кг.

моя основная проблема, которая мне мешает, это привычка все рабочее да и большую часть свободного времени проводить за компом. Я малоподвижен, к сожалению, и это действует как нельзя хуже для моего тела.
2-я моя проблема, неумение толком спать. еще одна плохая привычка ложиться в 4 утра и вставать в 8 очень неприятно сказывается как на работе так и на личной жизни. Да и к тому же ночью очень велик соблазн залезть в холодильник:) Но с ней я вроде бы разобрался и теперь она не будет мешать.

Как я собираюсь худеть.
не хочу пока ходить ни в какие секции. буду заниматься прогулками (есть возможность по утрам ходить около 4 км на работу), физ нагрузками по вечерам. Есть такая книга: "Идеальный пресс" и серия передач на youtube "8 minute" + йога. Все эти упражнения, я считаю, достаточно нагрузят тело.

С питанием вообще не понятно. Но начитавших умных людей решил, что на завтрак буду есть кашу, обед будет плотным, а ужин какой нибудь салат. После 6-6:30 холодильник для себя закрываю.
Спать постараюсь по 8 часов,хотя чаще, чувствую, будет выходить по 7-6.

Хотелось бы, конечно, понять, как научиться терять по 4-5 кг. в месяц. Это бы помогло, принесло в мою жизнь стройную систему, которая давала бы стабильный результат.

Привет! Если намерения твои действительно серьезные, то похудеешь. Сделай ссылку на дневник, легче будет его находить.

На ужин с салатом хорошо пойдет мяско или рыбка. Или что-нибудь другое белковое. Но не один салат тока, организму нужно питание и в ночное время, т.к. идет строительство тканей. Время ужина зависит от того, когда ложишься спать, я ем часа за 3 до сна. По утрам каша - самое то.

Приветик fcoolinar !!

Это отговорки всё, переходи на правильное питание и сразу начнёшь худеть!!!
Я тоже занимаюсь по этим упражнениям и они реально помогают. Желаю удачи в похудении!!!