Веду эту войну с попеременным успехом уже 37 лет. Последний этап опять проиграла. После сброшеных 8 кг и веса в 85 кг- стала 102 с лишним... Помогите, люди добрые, выйграть в этой нелёгкой борьбе.
#77
это зумба

http://www.youtube.com/watch?v=oyauS1x5 ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=TdzKWPzW ... ure=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=Y2sQCWj9Xm0
http://www.youtube.com/watch?v=auB7tfLm8r0&feature=slpl
http://www.youtube.com/watch?v=ba7oRFGl ... ure=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=hIq0OYRC ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=GMpnWJRF ... ure=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=Y9LdsyLF ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=RSTOBXFk ... re=related

Утречком съела сырников 3 шт (150гр) и кофе с молоком и 2 ч.л сахара
обед:салат из огурца пекинской капусты помидор кукурузы и ветчины -200 гр. чай . 2 ст л. сахара
потанцевала 25 минут.запротоколировала фсё в тетрадочке.
так ужин в 17- 30
салатик: огурчик помидорчик пекинская капустка ветчина 100 гр 3 маленьких кусочка туш. постной свинины(50гр, а может меньше), кофе с молоком и 2,5 ч.л сахара. печенка овсяная с кунжутом.
самое главное больше ничего не сожрать...
Нет таки всё равно сожрала, правда не так, как вчера.
2 ст.л кукурузы консервированной, чай без сахара, но с печенкой с кунжутом, т.е где то лишних130 ккал. ну желудок стало сводить...

pushi
приветик, я знакомится...первый шаг уже сделан...МОЛОДЕЦ!, никогда небросай попытку похудеть....даже после срывов, у нас они тоже есть...Тебя не бросим, будем поддерживать друг друга) а рост у тебя какой? какие есть планы по поти к стройности?

спасибки за поддержку.

Рост мой 163 см. Вот дневник съеденого веду. В прошлый раз помог. Скачала в тырнете весёлый танец Зумбу сегодня позанималась.... Прочитала тут статью хорошую. Теперь начинаю понимать почему вес не стабилизируется. Знаю, что быстрый результат обратно возвращается с космической скоростью и всегда с прибавкой. Знаю, что необходима поддержка. Возможно в этот раз получится.

Привет! Все обязательно получится.....главное не сдаваться

#77

pushi
доброе утро!!! Дневник съеденого это хорошо...а то порой и не знаешь сколько съедаешь))) МОЛОДЕЦ, так держать

Так. План ведения боевых действий.
ЕдаЗавтрак
Творог 8% -100 гр. Кофе с молоком и 2 ч.л сахара
2 завтрак
Чай. Каша геркулесовая на разбавленом молоке 200гр. =1.ч.л сахара
Обед
Салат овощной (огурец помидор пекинская капуста)200 гр, 50 гр нежирного мяса. Чай
с 1 долькой шоколада.
Ужин
Супчик " Вкусняшка для худеющих" с куриной грудкой( около 100 -150 гр). Чай с печенкой.
2 ужин
овщной салат с сметаной 200 гр. Если жор одолеет съем ещё немного куриной грудки.
Физ нагрузки
весёлый танец зумба 25 мин(больше пока не могу издыхаю)
Уборка по дому с мытьём полов
забег по магазинам( выходной чой же себя не побаловать, да и спецсредств для войны закупить надоть. ...Так помидоров, куриной грудки и брюссельской капусты( ну или смесь для супа на крайний случай), геркулес на исходе.)
Для себя любимой
Покрасить волосы,выспаться.

Ох, а где еда-то?
Где белок? Где сложные углеводы - хлеб, каша? Всего примерно треть Вашей нормы.
На таком меню только набрать вес можно, убив обмен веществ и избавившись от мышц.
Чем Вы и занимались, видимо, худея в предыдущие разы.
Ну, хорош уже, давайте худеть наконец.
Я сюда из дневника Афродиты перешла, так всё, что я там написала, к Вам тоже относится.
Вам бы, правда, не худо объединить усилия.

АБН
всмысле, где еда. вон творог есть, мясо есть, аж 2 раза(в супце его очень много гра 100-150 на порцию), каша тоже есть геркулесовая. ну не могу её на жирном молоке есть, приходится разбавлять. Порции возможно приврала, весы надо покупать...В обчем то на таком рационе не голодаешь.Впринципе ето мой привычный рацион, за исключением "товаров для похудания", пироженок, конфеток и т. д
Фся моя проблема в том, что я хомячу много мучного и сладкого и мало двигаюсь. Как только перестаю это есть - худею. Прямо наркотик какой то, отказаться почти не возможно. А вот хлеб практически не ем и не ела никогда. Вот конфетку, печенку пожалуйста...В дневник зайду обязательно. Как правило войну проигрывала после праздников, когда не было сил остановить етот жор... А поддержки и понимания никакой. Ну все в семье сколько не хомячат, худые, как лисапеды, одна я из стандарта выбиваюсь Подводя итог вижу своих врагов -банальная лень и чревоугодие. Вот с ними и буду вести войну.

Про мучное и сладкое http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
Организм нуждается в белках и сложных углеводах на завтрак, а ему не дают -
естественно хомячим простые углеводы.
Жор - защита организма от амбиций своего обладателя, и хорошо, что эта защита ещё работает, может ведь и отказать.

Но количество смехотворно. Это запросто может быть меню для поддержания веса или для набора веса. Но жир-то от голодовки не уйдёт.

Про мифы тут в середине где-то.
viewtopic.php?f=2&t=3696&start=1590
Про лень и чревоугодие я тут писала простыню целую Зосенке в середине страницы.
viewtopic.php?f=2&t=3696&start=1650

Да что там, наверно, сначала надо сюда http://www.hudeika.ru/

ну порции возможно и наврала весы точные надоть купить.
А так немного отличается от того, что у Вас (про модули)
творог 100гр
каша 200гр
мясо 200гр
сметана 30гр
выпечка 60 гр
овощи отварные 100гр(там и картофель есть)
бульон куриный(довольно крепкий) 100 гр
овощи свежие 400гр
шоколад 20 гр
сахар 40гр
в каком месте добавить (хлеб не люблю, а если на хлебцы заменить)

Это же не крупа 200 гр
Из 200 гр крупы каши кастрюлька получится.

Ещё 100 гр мяска прибавить хорошо бы.

200 гр - это тарелка. ( кашка моя лечебная. Я 6 лет назад ей эрозийный гастрит вылечила, да так и подсела: 100 гр воды, 100 гр молока - 3 ст. л. геркулеса). Пошла 2 завтрак варить. Волоски уже покрасила.