Всем, привет!
Хочу похудеть к лету, а именно убрать животик и бедра. Без поддержки – очень сложно сбрасывать лишние кг. Надеюсь, на этом форуме я найду поддержку и вдохновения двигаться к цели. 
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Хочу идеальную фигуру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7550 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Volohka [ 29 май 2011, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Хочу идеальную фигуру |
Всем, привет! Хочу похудеть к лету, а именно убрать животик и бедра. Без поддержки – очень сложно сбрасывать лишние кг. Надеюсь, на этом форуме я найду поддержку и вдохновения двигаться к цели.
|
|
| Автор: | Volohka [ 29 май 2011, 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
Хочу очистить организм от шлаков, нормализовать микрофлору, ну и конечно, скинуть пару килограмм. Кто пробовал сидеть на кефирной диете? Какие результаты? Хочу совместить диету с тренировками…. Я нашла вот такую: День: 1-й Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира. День: 2-й 100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира. День: 3-й 100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира. День: 4-й 100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира. День: 5-й Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!!) и 1,5 литра кефира. День: 6-й Только кефир. День: 7-й Минеральная вода. |
|
| Автор: | АБН [ 29 май 2011, 20:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
Цитата: Всем, привет! НW!  Volohka писал(а): :-D Хочу похудеть к лету, а именно убрать животик и бедра. Ампутация поможет.  Если при таком весе ещё что-то лишнее весит, значит спорт нужен и здоровое сытное меню. Белки, сложные углеводы, фрукты в меру. Никаких голодовок, отказов от ужина и завтрака. Цитата: Без поддержки – очень сложно сбрасывать лишние кг. Если не суицид, отчего не поддержать? Но сброс нелишних кг - обычно суицид. Цитата: Надеюсь, на этом форуме я найду поддержку и вдохновения двигаться к цели. Поддержкой в занятиях спортом заручиться можно в спортивном разделе форума. Наверху рассылка наша на зелёном фоне, посмотрите. Ликбез. ЗЫ. Шлаков в природе не существует, очистить карманы от денег можно с помощью какого-нибудь бомжа. Избавить организм от необходимых мышц и полезной кишечной микрофлоры поможет написанная Вами диета. Да и жирок на ней набрать можно хорошо. От диет хорошо жир набирается, только...  у нас вроде худеющий форум.
|
|
| Автор: | Volohka [ 29 май 2011, 20:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
АБН писал(а): Если при таком весе ещё что-то лишнее весит, значит спорт нужен и здоровое сытное меню.Белки, сложные углеводы, фрукты в меру. Никаких голодовок, отказов от ужина и завтрака Да проблема в том, что я именно так и питаюсь и хожу в тренажерный зал уже 2 месяца, но сантиметры на талии, как были так и остались… А я хочу именно похудеть, а не «подтянуть» тело.  АБН писал(а): Избавить организм от необходимых мышц и полезной кишечной микрофлоры поможет написанная Вами диета. Да и жирок на ней набрать можно хорошо Что же мне тогда делать? Зал не помогает - занимаюсь по 2 часа 3 раза в неделю. |
|
| Автор: | АБН [ 29 май 2011, 20:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
Volohka писал(а): занимаюсь по 2 часа 3 раза в неделю. Дык, при таком режиме по-волчьи жрать надо, чтобы жир уходил. Меню выкладывайте, что едите обычно, в гр. и мл., вместе подкорректируем. |
|
| Автор: | АБН [ 29 май 2011, 20:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
http://www.toitumine.ee/10982/ Вы это всё наверняка знаете, но всё же... |
|
| Автор: | Volohka [ 29 май 2011, 20:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
АБН писал(а): Меню выкладывайте, что едите обычно, в гр. и мл., вместе подкорректируем. Утро: Чай или кофе со сливками + бутерброды Обед: Супчики (Люблю борщ) + второе (Обычно это какая-то каша с подливой) + чай с печенькой Вечер: Суп( такой как и был на обед) + что попадется под руку и чай. В грамах не знаю, но не много... В ладошку помещается АБН писал(а): http://www.toitumine.ee/10982/ Вы это всё наверняка знаете, но всё же... Нет не все знала. Огромное спасибо! 
|
|
| Автор: | ~Milka~ [ 29 май 2011, 20:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
привет Volohka писал(а): Да проблема в том, что я именно так и питаюсь и хожу в тренажерный зал уже 2 месяца, но сантиметры на талии, как были так и остались… а чем занимаешься?
|
|
| Автор: | Volohka [ 29 май 2011, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
~Milka~ писал(а): а чем занимаешься? Ну, первых 40 минут кардио тренировки, остальное время силовые упражнения. |
|
| Автор: | ~Milka~ [ 29 май 2011, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
очень странно, что вес не уходит. может недостаточно белка? или воды мало в день выпиваешь. очень много факторов влияет. я не большой спец в этом вопросе. прислушивайся к советам АБН  мне они очень помоглиа какой рост? |
|
| Автор: | Volohka [ 29 май 2011, 21:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
~Milka~ писал(а): прислушивайся к советам АБН Так и сделаю. ~Milka~ писал(а): или воды мало в день выпиваешь Может быть… В день выпеваю не больше литра, полтора… ~Milka~ писал(а): а какой рост? 164 см. |
|
| Автор: | ~Milka~ [ 29 май 2011, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
Volohka писал(а): 164 см.  а 45 не мало ли? я весила 45 в возрасте 13-14 лет, но у меня тогда ни груди, ни попы, ничего, что могло отличить меня от мальчика, не было.а какие именно кардио ты делаешь? неужели подтянутости нет? а можешь объемы выложить?
|
|
| Автор: | A Fairy with an Ax [ 29 май 2011, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
~Milka~ писал(а): а 45 не мало ли? Я ВОТ ТОЖЕ ХОТЕЛА СПРОСИТЬ... ЭТО ЖЕЖ ДИСТРОФИЯ... |
|
| Автор: | A Fairy with an Ax [ 29 май 2011, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
это ж ИМТ 16
|
|
| Автор: | АБН [ 29 май 2011, 21:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу идеальную фигуру |
Получается что белок только в завтраке - вероятно. Бутерброды с чем? Сыр, колбаса, рыба? Лучший вариант - нежирная рыба или нежирный сыр. 100 гр адыгейского сыра - 19,8 гр жира Голландский сыр - 30 гр. Каша содержит обычно около 8-10 гр белка в порции. Суп - вода, в нём курочка не плавает? Вам необходимо для поддержки мышц гр 60 белка в день, А когда тренировка - около 90 гр. Сложных углеводов Вам в день нужно 125 гр минимум, это около 250 гр хлеба любого. Либо каши из 180 гр риса или 200 гр гречки. Или того и другого понемножку. Вот хороший ресурс http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html Бум - это минимум калорий который надо съедать в день Чтобы худеть, надо есть количество калорий, которое там показывается при минимальной нагрузке. Это считалка рациона, для самого простого набора продуктов. http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl У Вас кухонные весы есть? |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|