| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Дневник Алисы http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7463 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Miss_vanilla [ 12 май 2011, 18:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Алисы |
Всем привет! Меня зовут Алиса, мне 26 лет, рост 168 кг, вес около 60, может быть 61. Я еще не взвешивалась, но знаю свои объемы - ОГ-90, ОТ-70, ОБ-95. Хочу уменьшить талию и живот убрать. Постройнеть, в общем и целом. С диетой пока не определилась. Начинаю с понедельника. В выходные выложу свой план) План не на месяц, а на всю жизнь. Хочу изменить свои привычки и поменять образ жизни в целом. Даешь ЗОЖ! Надеюсь на поддержку ибо одной мне это не осилить. А пока что я просто записываю, что ем и ем мало. Сегодня: 2 кофе 2 киви 500 мл клюквенного морса 2 яйца 3 зеленого чая 3 помидора черри 100 гр сыра 150 гр риса с зеленым горошком пока всё #77 |
|
| Автор: | АБН [ 12 май 2011, 23:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
Добрый вечер. Едите слишком мало. Это режим набора жира, а не сброса. Потеряете мышцы и воду, а не жир. Где мясо, рыба, хлеб? Miss_vanilla писал(а): 150 гр риса с зеленым горошком Если бы 200 гр сырого риса завесили, сварили и потом горошек добавили, тогда было бы замечательно. 150 варёного - мало. |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 13 май 2011, 21:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
АБН Не стоит делать поспешных выводов, опираясь на меню одного единственного дня. Я считаю для меня это отличное начало! Что-то типа РД. АБН писал(а): Это режим набора жира, а не сброса. Жир с таким меню точно не наберешь))))) Сегодня у меня был стресс, поэтому в рационе много сладкого. Яичница из 2х яиц с горошком, помидорами и зеленью, 1 редиска, зеленый чай с имбирем, 10 гр карбоната (или какая-то часть свинины), кофе со специями, 3 шоколадных конфеты 500 мл клюквенного морса, 150 гр мяса по-французски, 2 редиски, 25 гр picnic, 1 банан, 50 гр булки, 30 гр кекса |
|
| Автор: | АБН [ 13 май 2011, 21:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
Miss_vanilla писал(а): Жир с таким меню точно не наберешь) Жир потом набирается, а жировые клетки для него образовываются уже сейчас, на всякий случай. Самый крутой стресс - отсутствие сложных углеводов утром, от него и на сладкое тянет. #77 Ысчезаю. |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 29 май 2011, 14:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
АБН спасибо за совет |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 29 май 2011, 15:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
Я наконец-то созрела для новой жизни. И придумала план действий. Начинаю как всегда с понедельника  Моя проблема - не столько лишний жир в области живота, сколько общие проблемы со здоровьем, связанные, в большей степени, с неправильным питанием и отсутствием каких либо физических нагрузок. У меня на лице прыщи, часто бывает молочница и вообще самочувствие так себе. Одним словом -УЖАС! Даже стыдно, но мне очень нужна ваша помощь и поддержка |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 29 май 2011, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
МОЙ ПЛАН НЕ ем: много жирной пищи острое сладкое мучное кофе газировка химические добавки жареное жвачку ЕМ: овощи фрукты орехи горький шоколад цельнозерновые кисломолочные морепродукты яйца овсянку на завтрак Омега-3 и витамины мясо антиоксиданты пью не менее 2х литров воды Взвешиваюсь каждый день Фотографирую, все, что ем 3 раза в неделю - спорт (йога, пилатес, аэробика) Сауна - 1 раз в неделю Массаж - 2 раза в неделю, плюс обертывания Ем 4 - 5 раз в день Последний прием пищи - за 4 часа до сна Каждый день пешие прогулки Ем 1200 - 1400 ккал в день |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 29 май 2011, 16:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
ЦЕЛЬ Скинуть 2 кг жира Улучшить состояние кожи, а точнее избавиться от прыщиков Укрепить иммунную систему Подкачать попу Уменьшить талию Стать здоровой и красивой))))) |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 29 май 2011, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
Это был общий план действий, на каждую неделю, и даже на каждый день буду составлять более подробный план. Начинаю завтра |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 03 июн 2011, 20:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
Пока что медленно, но верно, я вливаюсь 30.05. вес 58,1Завтрак овсяная каша (30 гр сухой овсянки, молоко и вода) с яблоком, корицей и чутка сахара кофе клетчатка омега-3 Обед вареная говядина с рисом и смесью овощей в сметанном соусе (в сметане со специями) хлеб черный - 1 кусок - грамм 20 - 30 Ужин (за 2 часа до сна) смесь овощей (как в обед) Спорт тайдзы (восточная гимнастика, которую практиковали монахи шаолинь) много ходила пешком вода - 1,5 литра ходила на свидание 31.05. вес 57,7 День борьбы с курением - не курю 5 месяцев овсяная каша с бананом, корицей кофе клетчатка омега-3 Перекус шоколад горький с цельным фундуком (40 гр) кофе Обед пирог с рыбой и рисом (луком, зеленью, сметаной) тесто только снизу) соус - типа кетчупа Ужин пирог с рыбой и рисом (луком, зеленью, сметаной) тесто только снизу) соус - типа кетчупа Спорт очень много ходила пешком вода - 2 литра 1.06. 57,7 Завтрак овсяная каша с бананом, корицей кофе клетчатка омега-3 Обед Остатки рыбного пирога мясо вареное - говядина перец сладкий соус морковка вареная хлеб белый Полдник твороженные печенюшки (творог, мука, масло, сахар) 400 ккал/100гр яблоко Перекус яблоко Ужин - за 2 часа до сна креветки соус 2 мини тоста с сыром и сладким перцем (черный хлеб) Фолиевая кислота и витамин Е Спорт много ходила - больше 10 км вода - 3 литра Калорийность - примерно 2500! 02.06. 58,3 Завтрак творожные печенья - 85 гр кофе витамины омега-3 Обед рыба вареная морская соус хлеб салат из морковки и чеснока с оливковым масло Ужин кекс - ядовитый чай 03.06. - забыла взвеситься- рабочий сидячий день Завтрак каша овсяная с бананом кофе клетчатка корица морс клюква- 1 литр яйцо вар- 2 шт яблоко - 1 чай зеленый 2 бутерброда с сыром 1 помидор 1 грейпфрут рыба вареная хлеб белый чай с 30 г горького шоколада еще мне подарили мороженое - я ради приличия сделала вид, что ем... откусила пару раз и выкинула, потому что это чистый яд |
|
| Автор: | Miss_vanilla [ 06 июн 2011, 16:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алисы |
на выходных сорвалась и ела только яды пустые калории 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|