Все привет... Вот и я в ваших рядах, мне 23 года, вот буквально через пару недель будет, и я решила, что пара менять себя и мир вокруг меня. Одно только мешает, мой избыточный вес, хоть мой муж и говорит что все отлично, что он меня и такой любит,но я то знаю, что когда он меня полюбил, я весила на 15 кг меньше. Вот моя цель, похудеть на 10-15 кг.. Пока не определилась как,но это мне нужно и я буду идти к своей цели.

Привет! Меня Наталья зовут. Зашла пожелать тебе удачи и лёгкого похудения. Походи по дневникам может что-нибудь для себя подберёшь.

сейчас я вот такая #77
А когда то я была вот такая... #77

Привет, Наташа. спасиб за поддржку... Пока сидела тут нашла пару полезных тем, и думаю что будет моим решение снизить колории Потому что я ленива, и сидеть на диетах это не для меня, я потом еще больше кушаю . С сегодняшнего дня начала качать пресс, заниматься зарядкой небольшой дома и вечером планирую совершить пробежку. думаю у меня получится.

вот нашла систему интересную, вроде и голодать не должна,но и кушать не много
1 день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
4 день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5 день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7 день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды.

За много лет в попытке похудеть я испытала на себе столько всевозможных диет, но методом проб и ошибок пришла к выводу что лучше начинать с подсчёта калорий, который потом переходит просто в здоровое питание.
Если хочешь считать калории, то самый удобный способ здесь: http://www.dietaonline.ru

Ой спасибо большое Наташа за совет. Мне это думаею поможет. Есле лениться не буду, а я не буду!!!!

По калорийности диета низкая, да и по всему остальному тоже. Например, в первый день белка всего 48 гр получается вместо 60 - 165, что согласить совсем не хорошо.
Лучше самой составлять рацион питания, можно на dietaonline. Во-первых будешь есть то что ты любишь, а не то что тебе навязывают, а это большой плюс чтобы не сорваться. Во-вторых, сама сбалансируешь свой рацион, чтобы было всего в достатке.
И ещё минус такой диеты, это 3-х разовое питание. Т.к. мы привыкли хомячить целый день, то резкий переход к такому режиму может привезти к срыву, что-нибудь, но съешь между приёмами пищи. Если позволяет режим дня, то лучше есть 5 раз. У меня получается каждые 2 часа ( 9, 11, 13, 15, 17-30). Голодать не приходиться совсем, а питание получается как запланировала.

Привет))) я Аня) рада знакомству) заходи в гости)))

Спасибо Наташа за советы, вот этого я действительно не учла,я студентка и есть мне 5 раз в день не совсем удобно, я никогда не завтракаю Потому что пью просто кофе. Поэтому диету себе сотавила как бы совсем во всем себя ограничивать решила.. Смотрю тут люди вон по 30 кг сбросили а я уже пол года не могу больше 2 сбросить..

И так, прошли первые сутки с моего худения. Продержалась без особых усилий, в принципе я и не думала что будет легко. Вот мой отчет за весь день.
Завтрак (он у меня происходит очень рано, в 8:00) состоял из чашки черного чая с молоком и бутерброда (черный хлеб+помидорка) вполне нормальный такой завтрак. жить можно.
Обед, ну это сомое любимое время во всем дне так как он у меня как по расписанию в час дня и в это время я всегда хочу жрать как ненормальная. значит обед мой состоял из кусочка отварной курочки (100-150 гр) и овощи, а точнее я ела мексиканскую смесь (50-100 гр), стакан зеленого чая. Вот собственно и все.
Ну а вот вечером в 6:30 где-то, не смогла себе отказать в паре ложек куринного бульона который остался от курочки. ну и кружка зеленого чая. Очень люблю зеленый час с грепфрутом
Полдник (так вроде оно называется, когда в 9 вечера перекусываешь, чтоб не засыпать на голодный желудок) Ну это стандартно 1 стакан 1% кефира и 1 батончик злаковый.
Вот и все. спалось отлично, колбаса не снилась
с утра при взвешивании не досчиталась 500 гр.

Поздравляю с отвесом! Молодец, начало отличное, но ешь всё таки маловато.

Ну я себя по крайней мере ощущаю сытой, может это интузиазм готовит о себе, щас вспышка пройдет и начнется мучение,голод и желание укусит кусочек другой колбаски..

Доброе утро. Вот и прошли вторые сутки моей борьбы с лишним весом. Прошли успешно, чувсьвую себя счастливой от того что могу себя держать в руках и не есть как слониха.
Завтрак у меня был очень вкусненький, маленький бутерброд с 50 гр. масла и 2 кусочками колбаски, на черном хлебе, тоже наверное грам 50-80.
обед был тоже не из програмы для худеющих, но я так подумала, я не перекусываю, порции у меня уж очень маленькие, так что можно позволить, и так обед: гречка 150 гр+ (это был мой отрыв над мужем, который худеть со мной не хочет) тушеные куринные желудочки в сметане, точно знаю что их было 150 гр. И все собственно, за весь день даже чай не пила, правда выпила 1 литр воды, пить хочется очень... наверное это голод дет о себе знать. Вечером был стакан кефира и 1 палочка слайсов. Вот и все, бодрая с утра и веселая. Чувства дикого голода не наблюдается, все отлично.
А вот весы не показали что я что нибудь сбросила. но это же первые дни, такое может быть, мне кажется.