Давайте знакомится. Меня зовут Луиза , мне 30 лет. На данный момент мой вес составляет 70 кг , а я стремлюсь к 60. Мой рост 172 см.

С диетой я еще не определилась , наверное буду считать ккал. С физической нагрузкой у меня все в порядке. Я три раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. Самая моя большая проблема _ это хлеб и сладости.

Дневничок я сегодня завела , но нормально питаться начну только в субботу. Завтра возвращаюсь в Москву и с субботы начну сбрасывать все что набрала за две недели и остальное. В воскресенье хочу разгрузиться , а с понедельника заниматься. Вот!!!! Планы грандиозные , еще бы сил все это выполнить.

Приветик! Ну для начала ,главное цель поставлена и настрой есть!!! Я тоже нович0к.Советую тебе почитать дневники участноков форума,там столько позитива и информации!!!Удачи!

Привет, mamulka80

И я тоже новенькая)) Вместе нам ничего не страшно!) Удачки тебе))

#77

Приветик))) будем знакомы я Аня!) Вместе проще)

Спасибо большое вам девочки за поддержку!!!!!!

Осталось наслаждаться приятной компанией моих самых родных и любимых , всего 1.5 часа. А потом сложный перелет и я снова в Москве. Единственный приятный момент в этой долгой разлуке - это то ,что я снова начну заниматься спортом и перестану ЖРАТЬ. А в воскресенье как и обещала МОЛОКОЧАЙ.

Грустно мне

не грустить!!) всё что ни делается, всё к лучшему!!!)))
вот сколько раз в этом убеждалась!!!))

#77

Сегодня воскресенье и 1 мая!!!! Разгрузочного дня не получилось , утром проснулась и позавтракала. И только потом вспомнила , что сегодня воскресенье. Ну и ладно ! я и так сегодня молодец и не объедаюсь.

утро 200 гр овсянки с йогуртом и кофе с молоком без сахара.

обед куриная грудка с рисом и салат

ужин кофе и маленький кусочек козинака .

Завтра иду в фитнес .

Ура , я снова ощущаю приятную боль в мышцах после тренировки. Сегодня тренер , для того чтобы похудеть посоветовал МЕСЯЦ питаться вареной курицей , рисом и салатом. Не знаю, наверное это совсем в крайнем случае сделаю , пока вроде итак результат идет. Сегодня получился очень продуктивный день. Дне репетиция 3 часа , а вечером тренировка в тренажерном зале. Мое меню сегодня :
Завтрак
Кофе с молоком 200 гр обезжиренного творога 100 гр йогурта
Обед
200 гр обезжиренного творога 200 гр йогурта и сок.
Ужин
Тушеное мясо и кофе с молоком.

Обедала в машине по дороге с репетиции на тренировку по этому обед был такой. Зайдя в магазин не смогла придумать что можно съесть в дороге, чтобы было сытно и не опасно для фигуры. Вот. Я сегодня молодец.

Луиза, приветик))))
меня зовут Оля. рада познакомиться))))
хочется тебя поддержать...хотя у самой пока нет никаких особых результатов)))),
но с завтрашнего дня операцию начинаю по избавлению "его величества килограммов"