похудеть на 10 кг и более....

Татьянушка

Всем привет и жду поддержки !!!! мне 27,двое детей,рост 175, вес 84

,был 90,недавно скинула до 80,был стимул ,за последнюю неделю набрала 4 кг ,ужас..... каждый день уговариваю себя не есть ,но утро начинаетьс бутерброда с колбаской!!! с завтрашнего дня хотела бы сесть на диету протасова,но уж не знаююю......

Pixie

Привет, Татьянушка!
Мы с тобой ровесницы

Татьянушка писал(а):

был стимул

А что, сейчас разве стимула нет?

Татьянушка писал(а):

но утро начинаетьс бутерброда с колбаской!!!

А чем продолжается? Сам ведь по себе бутер с колбаской не так страшен...

Татьянушка писал(а):

с завтрашнего дня хотела бы сесть на диету протасова,но уж не знаююю...

Давай, рассказывай, чем питаешься. Может, если твое ежедневное меню чуть подправить, то никаких Протасовых и не понадобится...

Татьянушка

оч приятно что сразу откликнулись!!!Стимул был похудеть к свадьбе друзей,свадьба прошла и стимул вместе с ней , так вот утром бутер с колбаской ,и через каждй часок ,еще и еще .обед суп и голубцы и опять бутер ,сама ужасаюсь ,давно я столько не ела.... вообщем все что в холодильнике не вольно проситься в рот ,но овощные салатики почему то вянут и вянут ,нет желания их кушать ,а ведь зелень и овощи специально выращивала ....вот

Pixie

Ну, меню ты написала, конечно, весьма расплывчато... но ты, видимо, как и я, поправилась на бутерах. И не надо тебе никаких Протасовых, бутеры исключи (или хотя бы сведи к минимуму), и будет тебе счастье

Лучше, конечно, чтобы утро начиналось с чего-то более существенного, чем бутерброд с колбасой.
А перекусывать можно не только бутерами, но и творогом, фруктами, орешками и сухофруктами (ими только без фанатизма, калорийные они сильно), свежими салатами (тем более, что они у тебя вянут), молочными и кисломолочными продуктами и т.д.
Обед нормальный, если убрать бутер.
Бутеры - это фу! Запомнила?

А ужинаешь чем?
То, что тянет на что-то "неправильное" - это всего лишь твои привычки в еде. Их можно изменить, было бы желание. И тогда толстая попа тебе больше грозить не будет никогда.

Рыся

Согласна с Ниной. Зачем диета? Можно же полноценно питаться. Диета - это временно. Она закончится и опять пойдут в ход бутеры и прочие излишества и всё вернётся снова. Лучше уж налаживать питание на всегда, сразу приучать себя к правильному питанию, тогда есть шанс похудеть навсегда и не голодать, не мучиться диетами.

Татьянушка

спасибо девочки, а приятно то как,когда чувствуешь поддержку завтра утро начну со стакана воды и яблочка,потому что сегодня уже все съела :oops:

,а обед планирую из салатика из свеженьких овощей,а ужинать я люблю апельсинами ,тем более где то прочитала что апельсины для работы кишечника(а у меня с ним проблемы) оч благоприятны....

Pixie

Татьянушка писал(а):

завтра утро начну со стакана воды и яблочка,

Эээээээ? Ты считаешь, что я яблоко имела в виду, когда говорила о том, что на завтрак должно быть что-то существенное? :eek:

Татьянушка писал(а):

а обед планирую из салатика из свеженьких овощей,а ужинать я люблю апельсинами

И сколько ты планируешь протянуть на таком питании?

Тань, ты сейчас этого не поймешь, но просто поверь: чтобы худеть, надо есть! Ты потому и набрала за неделю свои 4 кг, что в диетное время голодала. Для того, чтобы успешно худеть без "качелей", нужно полноценно питаться, но съедать чуть меньше, чем требуется организму. Чуть меньше, а не в 3-4 раза!
Если питаться полноценно, то худеется легко и непринужденно, без задействования тяжелой артиллерии в виде железной силы воли. А из бонусов - новые пищевые привычки, которые помогут тебе сохранить достигнутое.

Походи по дневникам тут, ты вряд ли найдешь девчонку, которая бы питалась так, как ты планируешь. И тем не менее, все худеют.

Osminog

Объясню немного вдогонку. Татьяна, дело вот в чем. Организм умный и он жутко боится "голодомора". Вот вы мало кушаете и организм всвязи с этим работает в режиме "экономии и запаса энергоресурсов". Организм как бы встревожен. Он старается во чтобы то ни стало отложить в запас источник энергии - ЖИР. Практически из любого продукта он будет вытаскивать заветное "энергоемкое вещество" Зачем ? А на всякий "пожарный" случай. Более того этот "пожарный случай" для организма уже наступил. Хозяйка то почти не ест нифига, а вдруг вообще голод будет и холод - вот я жирок и коплю, а потом (когда нибудь) его сжигать и буду !

Так вот чтобы не пугать и успокоить организм - надо кушать, причем надо кушать регулярно, сытно и правильно - и обязательные белки и правильные углеводы и даже кое-какие правильные жиры. И организм перестанет пополнять эти "закрома", успокоится и начнет работать в режиме - "потребленная энергия-затраченная энергия" без лишних отложений. Одновременно с этим надо вводить физ.активность - чтобы ускорить сжигание старых "запасов". Ну вот так както если по-простому.

Татьянушка

мне необходим 1 день такого питания чтобы перестать ЖРАТЬ!!!а уже завтра начнеться правильное здоровое питание!!! дневники читаю ,насколько время позволяет,Pixie пеосоветуй пожалуйста меню на завтра ,уже по нему начну орентироваться,спс.и когда я худела у меня небыло диеты я ела меньше ,10кг я тоже не за неделю скинула а за 2 месяца,вот так то!!!
З.Ы. А вот за повидло с Г -отдельное спасибо,совсем аппетит отбило!

Osminog

Вот одна из рекомендаций Пикси (из другого дневника):

Pixie писал(а):

NatalieBrunette писал(а):

ЗАВТРАК - мюсли с молоком(маленькая тарелочка) и черный кофе

ОБЕД - тарелочка супа овощного,без заправки, стакан кефира и 3 крабовые палочки

УЖИН - кусочек отваренного цыпленка и 1 свежий огурчик и чай без сахара

Наташ, ты мало ешь. Как ни странно, гораздо лучше худеется, если кушать достаточное количество еды для твоего организма. Понять это сложно, просто поверь. Я похудела с 65,1 до 50 кг (рост 165 см), так что можешь мне поверить.
На завтрак должна быть нормальная порция, например, твоих же мюсли (50г. мюсли и грамм 200 молока)
На обед добавь второе: например, твоего же вареного цыпленка с гарниром (рис, гречка, любая крупа). Во-первых, кишечник будет работать, как часы, во-вторых, крупы - весьма низкокалорийный продукт.
Ужин хороший.
Между основными приемами можешь добавить фрукты, йогурты, творожок или что-то подобное. Можешь добавить 10-20 грамм шоколадки (1-2 полосочки "Вдохновения" или 3 квадратика обычного шоколада). В общем, что-нибудь вкусное и приятное.
При таком питании организм остается сытым, то есть не будет желания влезть в холодильник и съесть все, что там есть, но худеть будешь довольно стабильно.
Конечно, похудеешь ты при таком питании не за неделю, но это будет легко в физическом плане и вес после диеты не будет туда-сюда скакать.

Вот "дежурное" меню от katy (из другого дневника)

katy писал(а):

Я бы посоветовала тебе рациональное питание... :!:

Вот тебе примерное меню на день,если интересно :oops:

завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.

И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес :roll:

Надюшкин

Танюш привет!!! Ты примерно рассуждаешь так же как я, придя сюда по началу, что если мало поешь, то будешь худеть, ничего подобного, я побродила по дневничкам и уяснила главную истину завтрак должен быть полноценным, как только я изменила это в своем питании, то начала худеть - кажется абсурд, но это действительно так!!! Так что кушай с утра по нормальному и результат не заставит себя долго ждать...

Pixie

Татьянушка писал(а):

мне необходим 1 день такого питания чтобы перестать ЖРАТЬ!!!

Тогда уж дней 3-5. За это время сжимается желудок.
И все же я бы тебе посоветовала, раз уж хочешь сжать желудок, все же есть что-то более калорийное, но не объемное.

Татьянушка писал(а):

Pixie пеосоветуй пожалуйста меню на завтра

Ну, вот Osminog выложил тебе вполне приличный сценарий. Единсна что, я голосую за крупы и бобовые в виде гарнира на обед.

Татьянушка писал(а):

и когда я худела у меня небыло диеты я ела меньше

Ну, смотря на сколько меньше. Если так, как ты написала в начале поста, то это не "меньше", а голодание.

Татьянушка писал(а):

10кг я тоже не за неделю скинула а за 2 месяца

А это не так важно, за сколько. На голодных диетах через некоторое время начинают замедляться метаболические процессы, и вес начинает уходить очень неохотно, а набираться - напротив. То есть время, за которое ты скинула - не показатель.

Татьянушка

девочки и мальчики спасибо вам огромное!!!
вот мое меню на завтра :
завтрак: мюсли с кефиром ,ну и горячий чай минут через 15(не могу без него)
обед: супчик или овощи тущеные 200гр-300гр
ужин (17,00): отварная курица и апельсин
Если где то надо исправить напишите ,плиззз
А сегодня утром было яблочко а в обед грибной супчик,на ужин наверно будет салат
ругайте меня ругайте если есть за что ,бытрее научусь

Татьянушка

я ела что и все ,общее меню,только 1/3 порции и худела ,а на голодовке сидела чтобы желудок уменьшился 2 дня

Надюшкин

Танюш, одно яблочко на завтрак это очень мало, вот на завтра уже лучше меню у тебя получилось, только чай то можно и сразу выпить, а потом ещё через часик, если захочется!!! :grin:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

похудеть на 10 кг и более....

Кто сейчас на форуме