всем привет!
стала редко заходить , домашние болеют

про мое питание
з. каша овсяная ,яйцо вареное 170 ккал
л. йогурт натур. молоко яйцо 223ккал
о. суп фасолевый салат овощной яблоко сухари 370ккал
у. творог 120ккал
итого = 883 ккал / Б 70/ Ж 24 /У 101/

спорта нет

привет!
еда сегодня
з. каша овсяная ,сухарики ,йогурт ,мед , 310ккал
л. овсяные блинчики ,кофе с молоком 137ккал
о. суп грибной ,сухарики ,салат овощной 227ккал
п. йогурт банан 98ккал
у. кургрудь вареная огурец 240ккал
на ночь кефир 80ккал
итого = 1094 ккал / Б 90 / Ж 27 / У 122/

и велик крутанула 30мин.

Alenkakov74 привет )

Олька - Полька
привет!

отвес сегодня 300гр ( хорошее начало дня )

дожила ,ела я вчера свой ужин в машине ,мелкого к 7 часам на тренировку а у меня в планах ужин мучилась что делать а то ведь вернусь в 9 часов нажрусь с холода и голода вредности , пришлось брать с собой бокс с грудкой и огурцом и перед сном был только кефир

посчитала менюшку на сегодня ( времени вагон занимает )
з. каша овсянка ,творог ,мед ,чай =164 ккал
л. коктель ( йогурт и банан ) =209 ккал
о. суп грибной ,салат,сухари ,тефтели,апельсин =327ккал
п. кофе с молоком ,сыр сиртаки легкий с сухариками = 153ккал
у. вареная кургрудь кетчуп и огерчик = 239ккал

итого = 1094 ккал / Б 92 /Ж 21 /У 145

велотренажер 50 мин. ( если верить инету минус 500 ккал)

Худеешь усиленно! Молодец!!

привет!

усиленно считаю ,но пока не похудела

моя еда
з. каша творог мед = 149ккал
о.суп чечевичный салат капуста тушеная и тефтеля = 300 ккал
п.яблоко = 94ккал
у. тунец в соб.соку хлебец = 134ккал
сухарики в первой половине дня = 80ккал
кефир = 99ккал
итого = 901 ккал / Б 70 / Ж 20 / У 109/
чет маловато по ккал
велик 50 мин

ну как же! Ты же больше 80 весила, а весишь уже 78! Или я перепутала?

да, но эти 78 как приклеенные , стою на месте какую неделю уже

Приветик!!!

Лучше пусть будет 78 кг, как приклеенные!!! А то я год держала 78 кг, после отпуска стало 86 кг... Скинула до 82 кг, теперь 82 кг - как приклеенные!!!

Надюшкин
Лилька
спасибо девочки !
всех с прошедшим женским днем!