Кг уходят не много до 5 кг, уходят очень объемы. Самое главное правило: ------------------------------------------------------------------------- ШАГ # 1. НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ ------------------------------------------------------------------------- Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное – представить конечный результат. Тогда будет легко. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено. Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя обманули… то Все! Можете прекращать - диета не сработает. Курс можно повторить минимум через месяц. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете применять данный метод, поскольку будет происходить очень быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как известно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в некоторых местах. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем работу. Перерыв между приемами пищи – не менее двух часов. Если вы не привыкли завтракать – то на эти семь дней завтрак будет обязательным условием. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра. Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. Ужин – Рыба на пару, кофе. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. 08.01.2011 16:18 ШАГ # 2. МЕНЮ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ ------------------------------------------------------------------------- Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Итак: День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед - Суп из нежирной говядины, Одна – две сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир. Ужин – не более 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Если вы не нарушили моих рекомендаций, сегодня можете обнаружить на весах первый сброшенный килограмм. ------------------------------------------------------------------------- ШАГ # 3. МЕНЮ НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ ------------------------------------------------------------------------- Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. 08.01.2011 16:19 День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, можно 1-2 вареных яйца. Обед - Куриный бульон, вареная курица. Ужин – до 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная.Ну что... Примите мои поздравления по поводу начала снижения веса. ------------------------------------------------------------------------- ШАГ # 4. МЕНЮ НА ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ ------------------------------------------------------------------------- Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Итак: День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока. Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Вес снижается. УРА ! ------------------------------------------------------------------------- ШАГ # 5. МЕНЮ НА ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ ------------------------------------------------------------------------- Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Итак: День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед - До 200 гр. жареной курицы, стакан томатного сока. Ужин – 1-2 вареных яйца, 1-2 сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Вес снижается. Поздравляю ! ------------------------------------------------------------------------- ШАГ # 6. МЕНЮ НА ШЕСТОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ День шестой: Завтрак – Стакан томатного сока. Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, 1-2 сосиски. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. 08.01.2011 16:20 Каждый день снижается вес. Настроение отличное. Поздравляю ------------------------------------------------------------------------- ШАГ # 7. МЕНЮ НА СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, ОКОНЧАНИЕ ДИЕТЫ ------------------------------------------------------------------------- Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа. Итак меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. Обед - до 200 грамм говядины или до 200 грамм рыбы (вареной или жаренной), салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, и половина тушеной куриной грудки. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2 литра в день. А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будет снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В день от 200 до 300 граммов. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм. 08.01.2011 16:20 Если у вас вдруг ничего не получилось, прочтите первый урок. Запомните - повторять курс можно только через месяц. Иначе очень навредите своему организму. Мой метод именно "сгоняет вес" за очень короткое время. Худеть в долгосрочном варианте можно на любой другой диете. 08.01.2011 16:21 А теперь я хочу Вам дать еще несколько дельных советов. Итак... СЕМЬ ОСНОВНЫХ СЕКРЕТОВ БОРЬБЫ С АППЕТИТОМ Запомните эти секреты подавления аппетита: - Никогда не сидите долго за накрытым столом: поели – и вышли. Чем дольше сидите, тем больше съедите. - Очень хорошо, если в середине обеда или ужина вас кто-то или что-то отвлечет: телефонный звонок, нежданный визит, интересный сюжет по ТВ. Вернувшись к тарелке, вы обнаружите, что есть вам уже совсем не хочется – это сигнал о еде дошел, наконец, до мозга. Может, стоит делать такой перерывчик? - На первый позыв голода лучше ответить не супом и не вторым, а овощем или фруктом – потом точно съедите меньше. - Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир – в виде отваров. Достаточно выпить полстакана любого – голодные спазмы желудка утихнут. - Снижает аппетит чеснок – его стоит добавлять в овощной салат. Если, конечно, вам не предстоит потом общаться с начальством или целоваться. Впрочем, запах чеснока можно отбить несколькими веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными после еды. Но полностью «убить» запах не получится даже ими. - Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками перед едой, уменьшат съеденное на треть. - Избегайте жгучих приправ, пряностей, острых закусок – всего того, что подхлестывает аппетит и вызывает усиленное выделение пищеварительных ферментов. ЗАПОМНИТЕ ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО. РД Яично-огуречный день Потребуется 2 яйца и 400 г огурцов. Яйца сварите вкрутую и ешьте без соли. С огурцов снимите кожуру, нарежьте небольшими ломтиками. Добавьте 2 ст.л. растительного масла. Не солите и съешьте все в 5 приемов. • Утром, в 9 ч – 100 г огурцов; • В 11 ч – 1 вареное яйцо; • Днем, в 14 ч – 200 г огурцов; • В 16 ч – 1 вареное яйцо; • Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов. Белки - 15.13 Жиры - 11.21 Углеводы - 12.65 Калории - 209.08
Огуречно-салатный день Потребуется 300 г салата и 400 г огурцов. Салат нарежьте мелкой соломкой и заправьте 2 ст.л. растительного масла. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими дольками. Не солите. Съешьте в 5 приемов: • Утром, в 9 ч – 100 г огурцов; • В 11 ч – 200 г салата; • Днем, в 14 ч – 100 г огурцов и 100 г салата; • В 17 ч – 100 г огурцов; • Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов. Белки - 7.7 Жиры - 1 Углеводы - 18 Калории - 107.5
Кефирный разгрузочный день 1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Простоквашный разгрузочный день 1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Мясной разгрузочный день 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
Арбузный разгрузочный день 1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов. Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.
Рыбный разгрузочный день 400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов. Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, ккал– 641.
Соковый разгрузочный день 600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема. Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, ккал– 108. _________________
_________________ #77
#77
#77
фото стр. 1 , 34 , 47, 64, 76 , 77 ,86 , 91 ,93 , 98 ...
Последний раз редактировалось Alenkakov74 03 окт 2011, 11:51, всего редактировалось 4 раз(а).
|