Я хочу похудеть , мой вес слишком большой. Поэтому решила для себя завести дневник , что бы писать в нём свой рацион за день. Надеюсь , что это мне поможет похудеть. Худеть начила с понедельника 28 марта , вес был 111 кг.,сегодня утром во вторник 29 марта мой вес - 110 кг.
Меню за 28 марта : два маленьких яблока , полтары рыбных котлеты ( из щуки ) ,три столовых ложки макарон и одна столовая ложка соуса. Ну и простая вода в неограниченном колличестве . Всё.( Жалею , что не удержалась , и съела эти макароны с котлетой. Зачем ???? )
Меню на 29 марта : утром стакан горячей воды , потом одно крохотное яблочко , затем одну холодную рыбную котлету. И это всё до 11. часов. Надеюсь , что сегодня у меня хватит силы воли больше ничего не есть , ну разве , что одно яблоко вечером. Простую воду , разумеется, в неограниченном количестве.
По плану я должна завтра ,30 марта весить 109 кг. , не знаю получиться ,или нет.

И так мой рацион за вчерашний день ( понедельник - 28 марта )
1.два крохотных яблочка 200 гр. - 90 ккал ( каждое яблоко по 100 гр. )
2.полторы рыбных котлеты 125 гр.-250 ккал. ( одна целая котлета - 83 гр. )
3.макароны отварные 100 гр.- 340 ккал.
-----------------------------------------------------------------------------
Итого : 680 ккал.

Привет!
Если хочешь похудеть, то меняй свои меню. Мы тут не голодаем, а правильно питаемся , может ты удивишься, но макароны входят в правильное питание.
А вот такие меню, как у тебя приводят к обязательным срывам.
Забыла представиться меня зовут Марина
Как тебя зовут?Рост, возраст?

Привет ,Марина ! Приятно познакомиться. Меня зовут Ирина , мой рост 162 см. , а про свой возраст я промолчу. Я понимаю , что мой рацион не правильный , но хочу похудеть быстрее , поэтому буду стараться.

Хочу весить 18 апреля 90 кг. , то есть хочу за 20 дней сбросить 20 кг. Моя мечта - 1 день - 1 кг.веса и так до 18 апреля. Надо с завтрашнего дня ввести в рацион яблоки , два яблока в день и сколько угодно сырой очищенной воды. Понимаю , что делаю не правильно , но мне надо похудеть быстро. Буду стараться.

И так мой рацион за сегодняшний день (вторник 29 марта ) :
1.одно крохотное яблочко - 100 гр. - 45 ккал.
2.три рыбные котлетки - 250 гр. - 500 ккал. ( каждая котлета по 83 гр.)
3.макароны отварные - 100 гр. - 340 ккал.
4.один маринованый огурец 50 гр.- 8 ккал

-----------------------------------------------------------------------------
Итого: 893 ккал.


С макаронами непонятно : в инете читаю разную информацию , то пишут , что в 100 гр. - 340 ккал , в другом месте читаю , что в 100 гр. - 135 ккал. Где правда ?
Мои ошибки :
1.Основной приём пищи был до 12.00 час. дня - это хорошо !!!
2.Одну рыбную котлету ( 83 гр. - 166, 6 ккал ) вместе с маринованным огурцом
( 50 гр.- 8 ккал ) = 174 , 6 ккал съела поздно вечером в 23.00 час. - ужас !!!
3.Очень много набрала ккал за день ( почти 900 ккал. !!! ) - для меня это много !!!
4.Мало фруктов и много котлет , пусть даже и рыбных !!!

Сегодня в среду , 30 марта мой отвес всего 300 граммов. Мало !!!
Сегодня планирую "яблочный день " ,утром купила в магазине 700 грамм яблок ( это пять штук : два зелёных яблока сорт " Греми Смит " и три желто-зелёных сорт "Гольден "). Вечером напишу отчёт по каллориям.

И так пишу отчёт по сегодняшнему рациону ( среда 30 марта ) :

1.Яблоки - 700 гр. ( пять шт.) - 315 ккал.
---------------------------------------------------
Итого : 315 ккал.
Любопытно , будет завтра отвес или нет Надеюсь , что на ночь я не наемся ещё чего-нибудь. Надо будет сегодня лечь спать пораньше.

привет!!!я Алена)слишком жесткое меню у тебя,так выше вероятность срывов.А вес который быстро уйдет в первые дни это вода.Лучше почитай дневнички других девочек,там может и для себя меню найдешь и правильное и полезное.Да кстати а как у тебя со спортом?заходи в гости буду рада)))у тебя все получиться

Привет , Алёна ! Я очень рада познакомиться ! Со спортом я не дружу , но похудеть хочу очень !

со спортом лучше подружиться можно просто гулять пешком почаще и по дальше или пресс начать качать и не сложно и результат так сказать на лицо.удачи)))

Привет Я знакомиться:) Ох и набьешь ты себе шишек))) Узнаю в тебе себя, и причем ведь всем тут начинающим говорят: "Не надо морить себя голодом!!!"Так нет же, сначала поиздеваемся над своим бедным организмом, а потом приходим к решению, что лучше все-таки себя любить и правильно-вкусно питаться. Поэтому даже отговаривать тебя не буду, мучайся, пару жутких срывов и ты примкнешь к рядам ЗОЖа:) А, еще, я года 3 назад похудела с 65 до заветных 54 кг (хотела конечно 50), чтобы этого достичь я пила только кефир и то, грамм 200 за сутки и жевала хлебцы, потом вернулись мои кгшечки с привесом в 11 кг...Желаю удачи тебе, понимаю твое желание похудеть и надеюсь, что ты перестанешь над собой издеваться!

Спасибо вам , девочки , за поддержку ! Но мне хочется похудеть побыстрее , а когда похудею , буду стараться удерживать свой вес в пределах нормы. Сейчас пойду в магазин за яблоками : хочу попробовать сегодня посидеть на одних яблоках .

Привети, Ирина!
Конечно, решать тебе самой, но 20 кг за месяц-это не реально и очень ОПАСНО для здоровья и для внешнего вида.
Даже если тебе удастся сбросить много кг за короткий срок, то куда денешь кожу?Она не успеет так бытсро адаптироваться и останется висеть навсегда, только операция поможет.
Поверь, тут практически все девочки имеют большой многоразовый опыт похудения и все приходят к тому, что худеть надо медленно и кушать надо, иначе кг вернутся и друзей приведут.
В макаронах больше 300 ккал.
900ккал в день приведут к снижению метабализма и организм будет откладывать даже огурцы в жир.Это всё прописные истины. Очень жаль,что ты им не следуешь. Но с таким подходом результатов тебе видать Я не имею ввиду кратковременный сброс веса, результат-это то , что можно удержать.

все так думают

ты с яблоками по осторожнее у некоторых они наоборот жуткий аппетит будят

Доброе утро всем !!! Сегодня, 31 марта отвес небольшой , грамм 400 . Всё-таки питаюсь я неправильно. Нужно завтра попробовать дробное питание маленькими порциями , например , так :
1. утро 9.30 - мандарин - 100 гр. - 33 ккал.
2. 10.30 - овсянка , запаренная кипятком - 100 гр. - 128 ккал.
3. 11.30 - куриная грудка - 100 гр. - 100 ккал.
4.обед 12.30 - яблоко - 100 гр. - 45 ккал.
5. 13.30 -гречка отварная на воде - 100 гр. - 132 ккал. -
6. 14.30 - мандарин - 100 гр. - 33 ккал.
7.последний приём пищи 15.30 - куриная грудка - 100 гр.- 100 ккал.
---------------------------------------------------------------------------
Итого : 571 ккал.

Только не говорите мне , девочки , что у меня мало ккал. , всё-таки я мало двигаюсь , спортом не занимаюсь , поэтому и ккал. мне для снижения веса нужно меньше. Правда , собираюсь в ближайшее время заняться пешими прогулками на приличное расстояние.

И так мой сегодняшний рацион ( четверг 31 марта ) :

1. селёдка кусочками из банки - 200 гр. - 600 ккал. ( ккал. были написаны на банке )
2.мандарин 2 шт. - 200 гр. - 66 ккал.
3.кофе с молоком - 2 чашки - 116 ккал.
4.хлеб бородинский - 50 гр. - 115 ккал.
----------------------------------------------------------------
Итого : 897 ккал.
Мне сегодня и есть не хотелось .

мы можем тебе вообще ничего не говорить, сама потом локти кусать будешь.