Привет.

расскажи подробнее о себе, о спорте и о еде

<a href="http://www.nadietah.ru/"><img border=0 src="http://www.nadietah.ru/llines/ln11/112360.png"></a>#77

по себе знаю, что без правильного питания спорт с весом не очень помогает бороться. от спорта можно подтянуться и похорошеть, а похудеть - если только бегать по 3 часа без перерыва...
нужно менять питание и если есть возможность увеличивать кол-во движения.
с питанием могу кое в чём помочь.

но лучше всего: выкладывай здесь свои меню (ничего, что я на ты?) девочки подкорректируют, посоветуют и поругают, если будет нужно.
главное не меняй ничего очень резко, тебе же важно сохранить здоровье, как я понимаю?

тоже со спортом: что за спорт, какие нагрузки... как можно подробнее.
я может быть и со спортом могу кое-что посоветовать (начиталась в последнее время, да и сама занимаюсь 3-4 раза в неделю).

рассказывай, делись.

Сегодня пришлось оттойти от установленного на сегодня меню, пирог и капучино ( провожали в отуск сотрудника), одна радость -это все было съедено до 13.00. На вечер решила сьесть окрошку на кефире( без яиц и колбасы, только с картофелем и огурцом).

мои вопросы были проигнорированы или как? пошла плакать

Всем Привет))Я уже неделю худею минус 3,5)))Я баскетболистка тренировки 5-6 раз в неделю по 2,5 часа Буду продолжать худеть...
И вам всем удачи))))

Привет Яна, заводи дневник и пиши, что ты кушаешь, когда сколько. Какие тренировки.... но 5-6 раз - это очень круто!
Удачи тебе тоже!

Еще не совсем орентируюсь, поэтому нитуда отправила.

Юлечка, а это не резко для тебя? Все же игрть еще нужно?

ты о чём?

Об Янином баскетболе, скорее всего......

Привет))))У меня есть дневник))Называется СРОЧНО ХУДЕЕМ! Заходите))

Да я о баскетболе.

Яна, ссылка-то у тебя неправильная на дневник стоит - исправляй.
если она давно так занимается и постоянно... то нормально... а про кг я молчу.

почему-то как жрать - все кг годами набирают, а как сбрасывать - всем надо за 3дня по 10кг