У меня лишнего веса как такового нет. Но нет предела совершенству. С 21 марта хочу попробовать изменить себя. Хочется сбросить 3 кг. Мои начальные параметры: рост 164 см, вес 59 кг, талия 70 см. Америку открывать не буду: только сбалансированное питание и спортивные нагрузки.
Конечно, жду поддержки на этом замечательном форуме!

Привет! У тебя хороший вес!!!

Кардинально меняться не нужно!! Может быть просто к лету подтянуть проблемные места!!! Программа спортивных нагрузок намечена?

Да, программа не только намечена, но я активно по ней занимаюсь. Вот только вес как-то намертво встал

Лен! Расскажи о своей программе, может и меня твой пример вдохновит, что-то я дня четыре как расслабилась.

Все очень просто. До работы моей 2,5 км -пять дней в неделю пешком туда и обратно. В понедельник, среду и пятницу в спортивном клубе один час силовой тренинг и сразу после него еще час степ-аэробика, т.е. такая сдвоенная тренировка. Во вторник и четверг час на беговой дорожке. В субботу час степ-аэробика и сразу час в тренажерном зале. Ежедневно 20-30 мин качаю пресс и 20- 30 мин кручу металлический обруч. В воскресенье только обруч кручу и то по настроению.

Лен! Я просто в шоке!!! Ты умничка - такая программа, такая сила воли.
Уверена, тебе и подтягивать нечего, все и так замечательно!!!
Лен, а сколько тебе лет? И как давно ты так серьезно занимаешься?

Спортом для себя я занимаюсь почти всю жизнь, если точно с 4-х лет. Конечно, это всякие разные увлечения были: плавание, лыжи, большой тенис и т.д. Вышла замуж, нарожала детей- времени в обрез. Стала заниматься аэробикой, бегом. А потом моя старшая дочь затащила меня в спортклуб, и вот третий год я занимаюсь именно по этой программе. Про силу воли ты зря говоришь: мне кажется она у меня напрочь отсутствует. Мне нравится фитнесом заниматься. Для меня не пойти на тренировку- наказание. Да и фигура у меня неплохая, но ведь нет предела совершенству.

Я только сейчас тебя начинаю понимать - где-то месяц как начала заниматься, втянулась, фитнес начинает приносить удовольствие. Последние четыре дня расслаблялась и заметила что организму не хватает ну хотя бы получасовой зарядки.
Умничка!!!!!! Мне до тебя далеко.

Ксюша, все относительно. У тебя уже есть результат, а я еще в начале пути к своей цели. Поэтому мне нужна поддержка.Читаю дневники, как только девчонки с собой не воюют, точнее со своим лишним весом. Я же живу в удовольствие и сомневаюсь- смогу ли добиться задуманного,вот и пришла на этот форум

Лен, мне кажется что проще всего себя контролировать, худея группой или клубом. Или поучаствовать в конкурсе.

В каком конкурсе? Если можешь поподробнее

Я участвую в клубных похуделках Армия дерзких и красивых.
Принцип такой - имеется несколько правил, за выполнение получаешь баллы, за невыполнение теряешь их. В конце операции подводится итог. Это мотивирует - идея просто замечательная. Я только благодаря клубу перестала есть после 18.00, всю съеденную еду записываю в блокнот (я такое узнала о своем питании!!! я до этого и не подозревала как неправильно я питаюсь!!!), и что самое радостное подружилась (ну почти подружилась) со спортом!!!!!

Ксюша, спасибо за совет. Возможно им воспользуюсь.

Вчера день прошел на ура. С едой проблем не было: завтрак, обед, перекус, ужин и еще один перекус получился после тренировки. Правда после нее есть хочется довольно ощутимо. Но отвлеклась на обруч, правда, крутила его без особого энтузиазма- было чувство, что он мне по позвоночнику бьет. Кстати, девчонки, видела в магазине обруч смягченный 2 кг весом, у меня вопрос: кто-нибудь пользовался им? Удобная ли это штука и что дает? Буду благодарна за любую информацию.

Конечно вечером почему-то хочется есть. Пошла достала из холодильника шампиньончик, почистила, порезала на тоненькие кусочки, чуть посолила и прсто смаковала каждый кусочек. Обруч крутила, само собой. Так увлеклась просмотром программы по телеку, что не заметила, как 40 мин. пролетело. Пресс покачала- нашла интерессные упражнения в интернете.
Не знаю, чтобы еще придумать, чтобы вес с места сдвинуть?