vik@ писал(а): как ты планируешь худеть
Рада что заглянула ко мне)))
худеть планирую серьёзно 
мне диетолог подходящую диету в прошлый раз дала, в этот раз планирую начать так же.
#77
Это целая система питания.
Мой режим питания:
- завтрак 7.00-9.00 (не позже) 50г мяса любого не жирного (курица, свинина, говядина, индейка, рыба и.т.д.) + 200г овощей любых кроме картошки(пареных, варёных, свежих, жареных, тушёных)
или 100г творога 0% + 200г фруктов любых кроме дыни, винограда, банана.
- обед 12.00-14.00 (не позже)150г мяса любого не жирного (курица, свинина, говядина, индейка, рыба и.т.д.) + 200г овощей любых кроме картошки(пареных, варёных, свежих, жареных, тушёных)
-ужин возможен но необязателен  до 18.00 - фрукты или овощи 200г + йогурт обезжиенный
- Жидкость1.5-2 л в день (обязательно выпить полностью) :
нельзя всё что содержит сахар, газы и жиры (т.е. жирное молоко, кефир, сливки);
можно 1% кифир или молоко, соки без сахара, чай не ароматизированный, кофе.
- пить только за 30 мин до или после еды!!!
- жиры (например для салата, или пожарить) 2 ч.л. в день(обязательно) - масло любое, майонез до 30%, сметана, или 4 оливки.
- с каждым приёмом пищи обязательно 2-4 ст.л. отрубей.
- исключить: алкоголь, безалкогольное пиво и вино, картошку, варёную свеклу и морковь(сырую можно), домашние консервы, соленья, приправы , крупы, орехи, семечки.
- можно: сыр 100г и 2 яйца в неделю, конфеты Зула, укроп, петрушка, гибы - в счёт овощей
- не смешивать разные сорта мяса.
- не смешивать овощи и фрукты.
- обязательно витаминку в день.
- взвешивать всё на кухонных весах.
- между приёмами пищи не перекусывать.
Обязательно надо съедать завтрак и обед полностью!
#77
вот такие конфетки можно
#77
и вот такие отруби тоже надо есть для вывода шлаков
#77
#77
в общем вот примерно так я и буду кушать.
на первый взгляд кажется что сложная система, но как и все системы она очень быстро входит в ритм и уже подбираешь еду на автомате.
vik@ писал(а): а ты при похудении с диетологом занималась спортом или это было только правильное питание?
ещё иглоукалывания были, но они не очень помогли...
vik@ писал(а): можно даже просто больше пешком ходить
во! это как раз))) у меня до работы 30 мин. пешком, сейчас по весне как раз хорошо ходить будет)))
аленочка писал(а): приветик я в гости знакомиться
молодец что сюда пришла как правило мы здесь все добиваемся желаемого результата
Привет, очень рада знакомству
Приятно, что здесь много единомышленников 
|
вот 
лишнего много... но я верю в успех 
но я так думаю,что если кроме правильного питания заниматься ещё физически таких проблем не должно быть 
а ты при похудении с диетологом занималась спортом или это было только правильное питание?
