Добрый день уважаемые форумчане. Прошу любить и жаловать Я в Ваши ряды стройнеющих и худеющих вступаю на путь к преображению.Устала смотреть на себя некрасивую в зеркале...Отражение меня пугает, порой к зеркалу обнаженной подойти не хочется. Во всем виновата я сама....осознала все свои ошибки, встала на путь исцеления духа и тела от пагубной привычки жрать все что не приколочено.
Немного о себе, мне 34 года, замужем, есть замечательная лапочка дочка 6 лет. Всю свою сознательную жизнь никогда не была тощей...НО и толстой тоже не была, анализируя свои последние 7 лет....поняла что враг номер для меня это неправильное питание и режим...За беременность набрала совсем немного, до года кормила грудью и была вполне худенькой....а вот после кормления стала есть вредную пищу когда хотела и сколько хотела....Плюс стала любителем темного нефильтрованного (а зря...ох как зря)...С алкоголем и тем более пивом покончено. теперь необходимо наладить режим питания и разобраться с тем, что кушать. Да, добавлю немного, 2 года назад имела положительный опыт в похудении...Бросила курить и начала заниматься бегом-20 кг сбросила без проблем....потом перестала бегать, забросила подсчет БЖУ и калорийности и как итог в конце....прилипли те 20 кг что сбросила +добавились еще 10 кг((( Ну чтож, все ошибки учтены, анализ будет продолжен. Старт положен, впереди ТОЛЬКО победа

Итак, для анализа буду вести дневник...Так мне будет проще анализировать что я ем и когда я ем, а заодно и с режимом разберусь. Итак с чего я начала.
начала я с самого главного, никакого алкоголя от слова совсем, нефильтрованное темное перешло в разряд табу. Режим....кушать 5 раз в день. ранее я ела-2 раза в день и чаше всего вечером после работы. Избавляемся от этой привычке и начинаем кушать 5 раз в день, завтрак-второй завтрак-обед-полдник и ужин. Второй день подряд стала завтракать, около 6-30 утра-каша овсяная на воде+мед для сладости (запихать в себя безвкусную кашу не удается да и не вижу смысла)+кофе с молоком и 1 ч.л. сахара (решила отойти от сахара от слова совсем, ранее ложила 2 полных чайных ложек с горкой)...Перешла на 1 ч.л...за неделю 2 постараюсь уйти от сахара совсем. По поводу каши-куплю еще сегодня слив.масла и буду чуть чуть сдабривать кашу-и вкуснее и сытнее тогда будет. Утро начинается теперь у меня с чашки воды. На второй завтрак у меня 4 кусочка сыра твердого+кофе без сахара (на работе почему то спокойно пью кофе без сахара). На обед планирую пойти в столовую-съем суп какой нибудь. Полдник....взяла с собой салат из свежих овощей (капуста, огурец, помидор, консервированный горошек+вар.перепелиные яйца-заправленные немного маслом+сербская брынза)+кусочек лаваша и 4 кусочка вяленого мяса. А вот на ужин пока не решила что есть..наверное опять салат. На сегодня это все меню. Ах да-стала пить много-купила литровую бутылку воды и второй день пью минимум 2 литра на работе и где то литр дома, постепенно снижая количество выпитого к ночи. На весы решила вставать ежедневно, это для меня является хорошим стимулом--300грамм за сутки. отличный результат. Меню буду корректировать....2 день после отпуска-на работе завал-основной анализ проведу на выходных, а пока интуитивно, основываясь на прошлых ошибках и небольшого опыта в похудении буду жить и идти к совей цели.

Привет!!!
Добро пожаловать!!!!
Давай знакомиться-я Люда.
У нас тут марафон как раз начинается,присоединяйся .
viewtopic.php?f=26&t=12174&start=15

привет.
А как тебя зовут?
я тоже на дробном питании, пытаюсь во всяком случае.
к марафону обязательно подключайся

Привет Люда, очень приятно познакомиться, к марафону я уже подключилась....будем худеть все вместе) Очень рада найти тут единомышленников и соратников по несчастью...Так веселее худеть.

Я Марина) Очень приятно познакомиться) К марафону уже подключилась. Будем совместно худеть

Shastlivaya
Приветики. И я забежала на огонёк. Я Ира. Очень приятно, Марина!
Цель хорошая, настрой боевой, а значит всё обязательно получится

Привет Ира)))) Очень приятно познакомиться, да настрой очень боевой, и очень рада что зарегистрировалась на форуме, вести дневник, участвовать в марафонах-это лучший похудательный процесс, когда ты не один, когда тебя поддерживают, радуются вместе с тобой с отвесами, горюют с привесами и вообще коллективная поддержка это залог удачи любого начинания. Я 2 года назад курить бросала на подобном форуме, только задача стояла другая-бросить курить-с ней я активно справилась благодаря дневнику, форуму и марафону (100 дневка некурительная). так что Я очень рада что нашла этот форум и завела дневник. Впереди только победа.

Привет, Марина!
Добро пожаловать! Мы все тебе рады))
Начало положено! Удачи!

Ксюша, ты такая молодец....столько сбросила....Умничка просто, когда видишь результаты других прям хочется тянутся к ним. Ты молодец И спасибо за поддержку и дружелюбие

Вот и правильно что сразу и дневник завела и в марафон пошла поддержка это всегда хорошо,но не забывай что всё равно всё от тебя зависит-за тебя никто не похудеет ,если сама не будешь стараться в нужном направлении.А мы всегда рядом будем
Удачного похудения!!!Пусть процесс сброса лишнего будет лёгким и в удовольствие.

Конечно же от меня....просто когда рядом люди с теми же целями, что и ты..то идти по этому пути намного легче, чем ты когда одна... У меня в семье жирненькие только я.....муж и дочка дрыщ...так что поддержать то они меня поддержат-морально, но иногда хочется кому то выговориться, поплакать так сказать в жилетку -в этом случае марафон, дневник и форум самое оно. А я настроена только на победу, назад дороги нет, мосты сожжены.

Shastlivaya
Ооооочень тебя понимаю!
У меня муж не дрыщ, но ничего критичного...
И он замом похуделки...но он же не будет со мной постоянно об этом говорить, обсуждать мое меню...
Подружки тоже, есть о чем говорить кроме еды, да и я самая, блин, толстая)))
Так что, форум великая вещь!
Молодец, что пришла!

настрой у тебя то что надо всё у тебя получиться
а потрещать, это мы любим -вот щас как начнутся длинные вечера и будем тут трещать по душам постоянно

Привет, Марина!
Я Елена!
Добро пожаловать!
Молодчина, что присоединилась к марафону!