С 658 страницы - Худею заново после рождения сынульки!!!


Я Катя! Мои медальки буду выкладывать тут:
За победу в спаринге группы "МП" #77
Медальки от Марыси: #77 #77

Мои достижения за год:
#77
#77

Многие пишут мне ЛС, что не в силах прочесть мой дневник, поэтому вкратце я решила написать тут: что я делала для того, чтоб похудеть.
1) Подсчет калорий на сайте Диетаонлайн
2) не ела после 6-ти
3) 2 литра воды в день
4) 1 раз в неделю РД (в основном на МЧ)
5) углеводы и прочие вредности сладости до обеда
6) когда стала весить меньше 100 кг занялась спортом. Пробежки ежедневные и 3 раза в неделю спортзал.
Итог: за год и 2 месяца минус 50 кг

Итакс: А это мое первое сообщение на этом форуме! Даже сейчас улыбаюсь, когда перечитываю его


Всем Здравствуйте !
Я когда то давно уже здесь была зарегистрирована. Пишу впервые сегодня. Это говорит о том, что намерения мои еще более серьезные
Мне 27 лет. Замужем, есть дочка. Никогда с детства не была худенькой и стройной. С детства мне мама твердила, что я на бабушку очень похожа, а у нее никогда не было стройной фигуры. И вот одарила меня природа такой наследственностью. Хоть стройной и не была, но все было "в рамках приличия" так сказать. Но в последнее время распустила себя до некуда. Все дело в том, что я страсть как люблю готовить и печь разные вкусности. А потом их соответственно поедать. И не в силах избавиться от этого пристрастия.
6 лет назад я весила 68 кг. Вешу сейчас 115 кг. И этот вес держится стабильно уже больше года. Застыл на этой отметине. Как и все форумчане здесь прописавшиеся, пыталась худеть много раз, но, не достигнув эффекта в кратчайшие сроки, срывалась с диет. Сейчас хочу основательно победить лишние кило.
Вы вообще тут все такие молодцы. Сегодня почитала дневники ваши и просто завидую вам по-доброму. Муж не верит в мои силы. Говорит, что это очередное мое начинание, которое ничем хорошим не закончится. Поэтому поддержки кроме вас мне ждать больше неоткуда.

Пока поставила цель - сбросить к 1 июня 10 кг. Поняла из ваших дневником, что самое верное - это считать калории. Но мне как то не представляется это возможным. Нужно каждый раз взвешивать продукты? Высчитывать по какой то таблице? Это точно не для меня. Как с этим быть? Подскажите!
Более того, у меня нет возможности готовить каждый день, а уж чтоб готовить себе на завтрак кашку, на обед легкий супчик или рыбку потушить тем более. Я к сожалению не домохозяйка (как в прочем и многие здесь из вас), по утрам собираю дочку в школу, сама бегу на работу. Возвращаюсь с работы уже около 18.00. Тут с перекусами не получается, один обеденный перерыв всего на работе. Как быть в такой ситуации? Подскажите девочки, у вас тут опыт то уже ого го!!! Как раз отсюда и вытекает еще одна причина моего веса: бывает, что позавтракать некогда, обед на работе так себе, в легкую (всегда), вечером приходишь и ужинаешь конкретно, потому что чувство голода к вечеру очень велико.

Питание свое в дневнике пока писать не буду, так как считать калории я не умею. Буду ждать ответов. Но с сегодняшнего дня ограничила себя в еде и делала физические упражнения. После 18.00 не ем.

Жду ваших ответов!

Привет! Молодец что дневничек завела! У тебя обязательно получится!

Обязательно пиши свое меню, дело не только в калориях, но и в том что и когда ты кушаешь. Я вначале выкладывала свои рационы и мне помогали их скорректировать.
Самое главное привыкни к мысли, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО ЕСТЬ! Никаких голодовок, правильное питание, завтрак, обед, ужин и два перекуса! Пей достаточно воды, очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды, ну и для нормального функционирования организму нужно достаточное колличество жидкости.
По поводу калорий , есть замечательный сайт, Дион, http://www.dietaonline.ru на нем нужна регистрация, а потом во вкладке питание вводишь продукты которые кушаешь и он сам все тебе посчитает. Весы не обязательны, для начала достаточно считать приблизительно, потом уже сама решишь нужны ли они тебе.

Походи по дневничкам, очень много полезной информайии можно найти, пиши в дневничках у других, и к тебе тоже гости начнут заходить. Удачи!

Выход только один, найти время готовить. Брать с собой обеды, обязательно завтракать, другого пути я к сожалению не знаю. Без завтрака и обеда, переедания во время ужина не избежать. И еще если приемы пищи такие редкие, наш организм включает защитные механизмы и начинает запасать жир из всего, он ведь знает что кормить его будут не скоро. Поэтому учиться нормально питаться, единственная дорога к стройной фигуре.

привет)))зашла познакомиться,меня Юля зовут)))желаю удачи!!!

Здравствуйте девочки. Спасибо, что зашли ко мне. Честно говоря, думала никто мне тут ничего не напишет.

Хорошо. Буду писать. И спасибо за ссылку, зарегистрировалась там, теперь изучаю что и как.
Сегодня на завтрак гречневая кашка на воде, кофе.
Обед. Картофельный супчик на мясном бульоне, половинка огурчика, чай.
Ужин - стакан нежирного йогурта.
Перекусов не буду делать потому что поздно проснулась сегодня, да еще и эти часы переводить оказывается надо было


Привет. А я Катя. Рада знакомству. Хочу посмотреть ваши дневнички тоже, пока плохо тут ориентируюсь, но осваиваю форум потихоньку.

Привет! я с ответным визитом.хочу высказаться по поводу приготовления еды.я тоже работаю,двое детей,муж лентяй,по дому помогает изредка,так что сама,как говорится,так вот я готовлю себе отдельно,потому что на общем столе с семьёй хороших результатов не добиться..моя стратегия таккая-пока готовлю еду для семьи-пеку что-то,щи ,борщи,моя помощница в правильном питании-микроволновая печь,готовит для меня,я делаю все по-минимуму изыска кулинарных исскуств для себя,то есть например,сегодня готовила для семьи плов в казане,со свининой,для себя рыбку натотению,помыла,положила в контейнер и немного водички налила,и на 10 мин. в микроволновку-в это время салатик настругала с капустой,яблокои и морковокой..и не наодин раз,а на несколько,и всё в контейнеры в холодильник убрала,и так вов сём...удачи!!!!!!

Привет, Катюш!
Я Оля.
А какой у тебя рост?

А насчет того, что струдно питение перестроить...
Попробуй, во-первых, хоть чуток завтракать (я купила себе гречку из детского питания, которую можно просто теплой водой заваривать, она полезная, с витаминами, полстакана заваришь - и хоть через силу, но съешь)
Вот она, кстати (выглядит неаппетитно, но на самом деле вкусно:
#77

Во-вторых, захвати на работу пару фруктов, которые любишь, и съешь их на перекусы - часов в 9.30 и 15.30.
В-третьих, постарайся нормально пообедать - с мясом, салатом, супом...
А вот ужин "отдай врагу", совсем.
Замени его здоровенным стаканом кефира (знаю, гадость), а потом, когда живот вообще подведет - чашкой зеленого чая с медом. И все!

Привет, желаю удачи в похудении давай пиши рацион на завтра, чтоб точный план был, где и что съесть

Светик спасибо за советы! Будут теперь так делать с завтрашнего дня.
А вот еще вопрос, как ты справляешься с тем, что все едят борщ с мясом и сметаной, плов, а ты рыбку из микроволновки? Соблазн велик. Или потом как то с этим можно свыкнуться?



Привет Оль! В том то и дело, что так не получается, на работе я не одна, так что по несколько фруктов придется таскать, чтоб делиться с коллегами Ну с этим то я согласна. Ну и с обедом надо что-то придумать. А за совет с быстрыми кашками спасибо. Завтра же куплю, буду теперь такими завтракать

Вот ежедневно теперь кручу педали на велотренажере. О как мне себя трудно заставлять делать физические упражнения. Через силу это делаю. Прочитала где то, что не надо программировать на нем нагрузку, так только мышечная масса увеличивается, лучше без нагрузки но на скорость и не меньше получаса.
С завтрашнего дня наверно так буду побывать.

А еще хотела спросить по поводу выпиваемой в сутки жидкости. Зачем нужно пить по 8 стаканов? Она помогает сгонять жир?

Привет! Спасибки за поддержку. Хорошо, сейчас буду составлять и напишу.

164

Итак, завтра я планирую
кашку "5 злаков" на воде на завтрак, чай с молоком, половинка пирожка с яблоками.
На обед не могу планировать, так как буду на работе и все так не предсказуемо, скорее всего будет возможность поесть отварной картофель, салат из св.капусты и огурца с зеленью чай с лимоном,
ужин - . йогурт 1,5% жирности 200 гр.

В перекусах - яблоко.

Еще завтра кашек разных накуплю ))) И педали кручу соответственно, постепенно начинаю делать упражнения на пресс.

умничка! И ни за что не отступай! Хоть зубами скрипи, но не отступай! Мы с тобой!

Олечка, спасибо! Мне очень важна ваша поддержка! Больше некому меня поддержать.

Вот решила фото свое вставить, как это не прискорбно но выгляжу я вот так

А это я с дочкой 6 лет назад

Привет. Давай знакомиться. Меня зовут Катя, а муж меня называет вишенкой. Собственно говоря поэтому я и решила зайти к тебе в гости. Давай дружить!