Всем привет.
Параметры 161/52/21
Всегда была худышкой, ела все подряд, ни в чем не отказывая себе. И вот настал момент, когда не смогла влезть ни в одни штаны. Да и чувствоваться стало-то там округлилось, то тут повисло. Никаких мышц, все дряблое и вид не ахти. В панике полезла искать форумы/диеты/сайты/советы. Ну и вот я здесь. Дневник надеюсь будет еще большим стимулом.
Для многих конечно это покажется смешным; да, во мне не 80кг, и все же я чувствую себя не комфортно. Поэтому считаю, лучше раньше начать, чем потом уже с 80 худеть

Что имеем на данный момент: 1) занимаюсь по часу через день: пресс качаю, попу и в основном все упражнения на нижнюю часть тела( с ней-то, собственно, и проблема) 2) выбрала для себя диету Протасова. Второй день благополучно подходит к концу. Но ооочень тяжко, на диетах никогда не сидела. Для меня всё это ново и трудно( Надеюсь на всеобщую поддержку

katya_prosto
Катюш, привет!
Давай знакомиться!
Меня Леной зовут.

А может, поменять штаны?
У меня тоже рост 161 см.
Вспоминаю себя в весе 46 кг............
Считаю, для своего роста 53-54 кг - самое то!
Всё на месте и гармонично. У меня при этом весе такие параметры 83-59-86.
Просто интерсено, у тебя какие параметры, что именно тебя не устраивает?
В любом случае - удаче тебе и комфорта в своем теле!
Пиши, как у тебя идут дела.

Привет тебе Лена)
Мои параметры 83/64/93
Как уже написала, не устраивает попа и живот оставляет желать лучшего. А ноги просто ужс. И так коротышкой себя чувствую, да еще и ноги не худые. И мне кажется они меня делают еще меньше ростом. Боюсь превратится в маленького коренастого гнома

Сегодня третий день на овощах. Ну вот с утра был творожок и чай. Плюс яйцо съела. Мне кажется что это странно, что можно каждый день яйцо.. В общем незнаю, но пока что и с яйцами голодно ))))

katya_prosto
Почитай дневнички, как девочки с опытом составляют правильные менюшки на каждый день - нужно чтобы и сбалансированно по Б, Ж, У, и чтобы голода не было, и чтобы в пределах 1200-1500 ккал было. А потом уже сама научишься составлять.
Удачи тебе и успехов в начинании!!!

Вот первый попавшийся пример:
1-й завтрак: кашка с молоком, чай с медом (2ч.л.);
2-й завтрак: творог +кефир;
Обед: салат овощной с оливковым маслом и лимонным соком, гречка и печенка; мандарин; кофе с молоком;
Перекус: киви; кофе с молоком
Ужин: стакан воды перед едой, салат из капусты с маленькой паровой котлеткой, кусочек цельнозернового хлеба, половинка грепфрута.

Утром лучше употреблять углеводы - каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
В обед и вечером - рыбу нежирных сортов, креветки, вареные говядину, куриные грудки, крольчатину.
И смотреть, чтобы общий итого по калорийности попадал в коридор 1200-1500 ккал.

Думаю все таки с начала досидеть на Протасове. Потом уж за образ жизни возьмусь.
Вообще мне кажется мои кг сроду не уйдут( Тут все пишут что малый вес уходит тяжелее всего или годами не уходит