Всем привет!Я худею уже 3 года, все никак не выходит...иногда получалось сбрасывать вес в приделах до 4 кг, но потом он возращался ещё и с лишними кг. мне 18 лет.Начала резко попровляться в 15 лет, тогда и начала бороться с лишним весом. до 15 лет я весила 49 кг, меня все устраивало, было комфортно, я любила себя. за несколько месяцев я набрала 17кг, сейчас вешу 66кг, мне очень не комфортно и тяжело в этом весе. Мой рост 165, фигура не идеальная, плечи шире чем бедра и при таком весе у меня очень мощный верх. Хотелось бы похудеть до 50 кг. Я очень надеюсь на вашу помощь и советы!!!

Привет! Вес у тебя совсем не критичный. 50 кг, наверное даже маловато при таком росте, но лишний вес у тебя есть конечно. Расскажи как питаешься, дружишь ли со спортом? Как раньше худела?

Привет

Вес конечно не критичный ,но это далеко не маловато ,для ее возраста да еще при таком росте,по себе знаю при таком росте каждый кг виден
У тебя все получится , я сама случайно на форум попала ,даже не ожидала ,что смогу зимой хоть сколько похудеть,просто после новогодних праздников чувствовала себя надудым мячиком и решила попробавать ,здесь почитала дневнечки некоторые ,кто добился хороших результатов, так вдохновляет
Вставляй линеечку ,ссылку на дневник и вперед к намеченной цели

Да я знаю что он не критичный, но мне в нем очень не комфортно...
Рижима в питании обычно вообще нет, ем много, особенно вечером, за что себя ругаю постоянно. Обычно худею во многом отказывая себе, не ем после шести, но стоит хоть что то себе позволить съесть лишнего тут же срываюсь. Раньше старалась вообще отказываться практически от еды, но буквально через неделю срываюсь...
очень люблю сладкое!от него очень тяжело отказываюсь.
Спортом занимаюсь очень мало и редко, иногда посищаю фитнес клубы, в основном занимаюсь там аквааэробикой, но обычно нет на это времени

вот, а режим в питании должен быть обязательно. Три основных приема пищи и два перекуса. Обязательно завтракай. Отсутствие завтрака и ведет к тому что два раза ужинаешь.

Это конечно странно звучит, но чтобы похудеть нужно есть. Постепенно начни менять свои пищевые привычки. Если хочется сладкого, старайся по немногу кушать в первой половине дня.

Со спортом лучше подружиться, без него красивой фигуры не добъешься.

Почему тянет на сладкое? (у одной статью хорошую нашла)

Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. И вроде с утра обещаешь себе не срываться, не смотреть на шоколадки и даже не думать о них. А проходит 3-4 часа, и начинаются уговоры «Я съем маленький кусочек», «Сегодня съем, а завтра брошу», «Это не моя вина – это организм просит»... и так до бесконечности.
В чём же дело? Почему люди так неравнодушны к сладкому? Только ли это желание побаловать себя? И почему тягу к сахару так сложно контролировать?


Прежде всего, перестаньте считать, что все проблемы из-за отсутствия силы воли. Дело вовсе не в этом, а в недостатке знаний о продуктах и физиологии. А бывает и так, что знания есть, а применить их к жизненным ситуациям не получается. Поэтому давайте восполним пробел и избавимся от вредной привычки.

Углеводы: простые и сложные
Главный компонент любого сладкого продукта – сахар. Он относится к группе углеводов. Их главная задача – снабжение организма энергией. Все углеводы можно поделить на 2 большие группы – сложные и простые.
Сложные состоят из длинных цепей глюкозы. К ним относятся пшеница, рожь, овсянка, рис, фасоль, горох, овощи, фрукты.
Простые углеводы встречаются как в натуральном виде (во фруктах, молочных продуктах), так и в виде добавляемых в продукты питания промышленно переработанных вариантах – это сахар, кукурузный сироп.
Все углеводы, независимо от их вида, в процессе пищеварения превращаются в самый простой углевод – глюкозу. Принципиальная разница – в скорости этого превращения. Сложные углеводы будут использованы организмом только после того, как распадутся в процессе пищеварения до простых. Это процесс длится от 1 до 4 часов. В случае с простыми углеводами счёт идёт на минуты. Там и распадаться-то нечему. Обычный белый сахар – это комбинация одной единицы глюкозы и одной единицы фруктозы, то есть расщепление до глюкозы занимает всего один шаг. Для сравнения – в сложных углеводах содержится до 3000 единиц глюкозы.
Глюкоза – питание для мозга
Как всё сказанное соотносится с тягой к сладкому?
Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Нормальный уровень глюкозы обеспечивает хорошее, ровное настроение и высокую работоспособность. Когда уровень глюкозы сильно повышается – появляется сонливость, когда падает – слабость и нервозность.
Итак, для хорошего самочувствия необходим стабильный уровень сахара в крови. И если в вашем питании недостаточно сложных углеводов, которые его обеспечивают, возникает чувство голода и желание поесть сладкого.
Знаменитый рекламный слоган «Не тормози – сникерсни!» абсолютно правильно отразил суть проблемы. Вам не хватает энергии (читай: глюкозы), реакции замедляются, настроение ухудшается, мысли заторможены. Наше тело уже прекрасно знает (мы сами его этому научили), что самый быстрый способ поднять энергетический уровень – это съесть что-нибудь сладкое.
И чем больше ваша работа связана с умственным напряжением, тем сильнее тяга к сладкому. Не случайно, кстати, реклама шоколадных батончиков ориентирована на молодежь. В период сессий и школьных экзаменов требуется постоянная «подзарядка» в виде углеводов, и чаще всего выбор падает на такие доступные и сладкие продукты, как шоколадки и сладкие газировки.
Сколько часов назад вы ели?
В жизни ситуация выглядит так:
1. Завтрак или пропущен, или очень лёгкий (бутерброд/творожок). Часам к 11-12 обедать ещё не хочется, но на сладкое уже тянет. Это знак того, что уровень сахара в крови упал, мозгу нужно питание, и он начинает вас «шантажировать» – то есть требовать глюкозы любой ценой.
2. Обед – суп или овощное рагу. Через 2-3 часа – опять та же история – хочется перекусить. Калорий, так же как и углеводов, в этих блюдах в принципе немного, поэтому лёгкий обед – прямой путь к перееданию на ужин.
3. Вы решили похудеть и отказались от хлеба и макарон. После этого решения тяга к сладкому значительно усилилась. Значит, нервной системе не хватает углеводов. Можно всеми силами терпеть, а потом сорваться, но лучше заменить изделия из белой муки на коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
Что делать?
Существует два выхода из таких ситуаций. Первый – регулярное употребление сложных углеводов на завтраки обед. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым. Овощи – тоже неплохой источник углеводов, но они малокалорийны. Поэтому могут обеспечить энергией на сравнительно небольшой период.
Второй выход – это запасной вариант для тех, кто всё-таки не успел поесть в положенное время. Всегда имейте при себе «спасательный набор», который поможет продержаться до обеда или ужина. Я имею в виду полезный, но достаточно калорийный перекус. Просто морковка или огурец не помогут, в них мало калорий, надо что-нибудь посущественней.
Например, сэндвич из муки грубого помола с постным мясом, бутерброд с нежирным сыром или салат с фасолью. То есть обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Они, конечно, не моментально поднимут уровень сахара в крови, но потерпите минут 15 – и почувствуете себя легче, мысли о булочке уже не будут такими навязчивыми.
Давайте посмотрим правде в глаза – вы хотите не сладкого, вы просто хотите есть.

viewtopic.php?f=2&t=3544
Почитай дневничок ,мне многие вещи нравятся ,у меня как начинается зажор так читаю что нибудь подобное