Здравствуйте! Мечтаю похудеть до лета на 15кг.,ну хотя-бы на 10.После родов очень поправилась,но и до родов была не очень худой рост 166,вес 63-65.Зато ела всё,что хотела.Окончив школу была 48,стройная,красивая,а потом с каждым годом стала набирать по 2-3кг.А родила так,вообще растолстела.Худею с 20 февраля,была 81-сейчас 76 и вес стал на месте,хочу хотя-бы 66.Ведь мне только 24.На диете сидела доктора Миркина и то,пила еще компот из сенны.Мне кажеться я просто очистила кишечник,а не похудела.расскажите.как похудели вы!!!!!

Привет!
Самым эффективным , я считаю, контролировать съеденные калории + физ. нагрузка. Этот метод я испытала на себе и он работает. 1200 - 1500 ккал норма для среднехудеющего (можно рассчитать на сайте ДиОН - там все бесплатно, только надо зарегистрироваться). Я себе установила коридор в том году 1000-1200, плюс беговая дорожка не каждый день у меня получалась, я похудела на 5 кг за 2 месяца. и до нового года держала вес почти без ограничений. За 2 мес разъелась и вот я снова здесь
15 кг к лету можно, конечно. Как говорится, если очень захотеть, можно в космос полететь Но больше 1 кг в неделю не полезно для здоровья... и для нервов...
А так, походи по дневничкам, почитать, в общем, принцип у всех один - калории+физ-ра. Вот!

я считаю калории,тетрадку веду.Бывает срываюсь.Так дело в том,что сладкое не люблю,ем шоколад не больше 2 раз в мес.всё-равно толстею,может ещё потому,что я кормлю грудью.Малому 8 мес.грудь берёт только ночью,днём редко.Думаю не вредно посидеть теперь мне на диете.До лета хочу похудеть,но и кормить малыша буду до лета.Пока одно другому не мешает.

приветик!!!
я в гости, знакомится.
и хочу пожелать удачки в похудениии!!!

спасибки!

Я знаю многие худеют во время кормления грудью. Я не худела, у меня 2-е детей. Так что смотри сама, что бы молоко не пропало. Молоко для ребенка самое главное, а похудение подождет, если что...

Вес стал на месте,аж обидно(((

http://cs5095.vkontakte.ru/u33467272/12 ... 7118d4.jpg http://cs5095.vkontakte.ru/u33467272/12 ... ff0e60.jpg
Вот здесь я 80кг,мож и больше весы ещё не купила.
http://cs4105.vkontakte.ru/u33467272/93 ... a3d266.jpg
Здесь кг 63.
http://cs1660.vkontakte.ru/u33467272/97 ... dc38cb.jpg
http://cs1660.vkontakte.ru/u33467272/97 ... 48f421.jpg
А это до беременности за 6 дней.Похудела после лета)))60 кг.

А потолстела я потому что очень много стала есть ещё будучи беременной,как разнесло за последние 3 мес.А ела даже ночью.После родов сбросила кг.15(тяжелые роды) до 2 мес.придерживалась диеты при ГВ,когда разрешили всё есть,так я помню почти целую утку запеченную в духовке сама сьела муж надомной смеялся потом и печенье с соком пила ночью,после каждого кормления.Сейчас хоть апетит чуть-чуть затих,после 6 не ем вообще.Уже привыкла как то к новому образу жизни.Вес только чего-то завис,читала про какую-то"мёртвую зону" на диете,а вес на месте,перестройка организма что-ли.

Привет.
Нашла я тебя таки!

ты расскажи нам, пожалуйста, свой подробный рацион. Что, когда и сколько. А мы тебе будем корректировать!!!
Важно ведь очень что ешь и когда!

Так что давай, не стесняйся. Фотки ты нам показала, теперь и рацион свой тоже выкладывай.

А сколько вес стоит уже?

Вес стоит всё на 76.Ничего не пойму Ем всего понемногу.
Завтрак:
-100г. белковой пищи(мясо куриное или кролик,иногда свинина.Печень кролика или курицы,вар.колбаса,рыба)или грибы марин.Можно творог не жир.(но я не очень люблю)или 2 яйца.
-1 ч.натур.кофе без сахара
Обед:
-бульон от супа,борща можно с капустой.
-100г.мяса
-чай зелёный б/с
Ужин в 18.00
-100г.бел.пищи легкой(печень,рыба)или 1 яйцо.
-100г.салатика на растит.масле или 30%майонезе
-200г.кефира
Раз в неделю пью сенну,чтобы очистить кишечник.Можно чаще,но при ГВ.мне нельзя.Между приёмами пищи пью чай или воду(сок 1:1 с водой)2-3 раза по 300мл.Стараюсь употреблять не больше 1300кКал в день.
Грешок мой в том,что могу выпить 1-2 стакана пива ночью,когда муж с работы приходит.Но,уже стараюсь не пить.
Может я мало воды пью?Ну,пиво понятно пить нельзя.
Вот вчера ела(тетрадку веду):
Завтрак:
- 100г.пельменей(мучное нельзя,но ничего другого не было) 332кКал
-100г.салата из капусты 68кКал
Есть не хотелось обеда не было.
Ужин в 17.00:
-100г.рыбы ментай запеченного в кляре(2 яйца+10г.мук+20г.30%майонеза)на растит.масле 10г.533кКал
В 19.00 200г.кефира 1% 70кКал
Итого:1003кКал
Хочу купить пароварку,но не знаю пригодиться ли каждый день.Комбаин за 250дол.уже стоит без дела,не практичный,нужен только если большая семья и много готовишь,пользуюсь редко.

Вот показывает последняя линеечка 74.87,а я всё 76. Уже и упражнения два дня делаю,когда малой спит и гуляю с коляской подольше.Что делать?

2 дня делаешь упражнения!? мышцы ещё не перекачала!?
извини, сорвалось.

слушай... а где у тебя в меню твоём углеводы? Или ты на какой-нить кремлёвке сидишь?

зайди ко мне или девочкам (кто правильно питается и худеет!!!), почитай меню, и посмотри на свои для сравнения...

почему только белок? на завтраки лучше угли сложные кушать: кащи, даже бутерброды можно с тёмным хлебом.
Ты скорее всего перебираешь жиров в твоём рационе... но так как ты кормишь, я не большой советчик.
(Хотя я не понимаю как ты кормишь и при этом на 1300 питаешься )

а вот это надо вообще убрать из рациона:



и кушать надо часто, но мало.

вопросы?

Привет,Anastasiya2607!

Мне тоже кажется, что улеводов мало, а жиров много... Жиры вообще надо стараться сокращать до минимума. Рыбку жареную в кляре НА НОЧЬ не надо . Отварную, в фольге запеченую... лимончиком полить - пальчики оближешь!

А я читала,что углеводы наши враги диета доктора Миркина.
Упражнения делаю когда время свободное есть,но его почти нет,бабушки далеко живут,чтобы помогать в воспитании ребёнка,а он такой непоседа,а когда в обед спит,я стираю или убираю в квартире,иногда к вам забегаю)))Есть готовлю с ним в ходунки сажу,но долго в них не бегает.
А количество молока не уменьшилось на диете,главное при ГВ много пить и есть полезную пищу.Ела много потому что очень хотелось.