Всем привет. ну вот и докатилась , весы показывают 72 кг! О боже я так весила лет так 10 назад! когда ездила с Подругой Анькой, родителями в Новороссийск. Как это было ужасно даже вспоминать не хочется, так как подруга весила кило так 45, была тонка в кости, веселый нрав не зажатый жиром и тортиками и безумно нравилась мальчикам. Вспоминая те жуткие дни проведенный в жутчайшей депрессии, я осмотрела свое отвисшее пузо, свой целюлитный зад и гору шоколадных конфет которые я умяла пока лазила в инете.
Немного о себе, мне 27 лет, 9 месяцев назад родила девочку Машульку и вот уже 9 месяцев с трудом скидываю свои кг. еа самом деле попытки было 2, одна принесла мне -10 кг!!!! вау , это я ничего не ела после родов ( был тяжелый период в 1,5 месяца) и после когда сидела на протасове, тогда потеряла 3 кг, но любовь к сладкому опять взяла вверх и 2 кг вернулись.
Итак цель моя -10кг! на самом деле до родов я весила 65, то бишь нужно бы только 7 скинуть, но на тот момент я была собой недовольна( во дура!!!) так что еще 3 кг тогда бы кинула)
Объемы сейчас: грудь - 100, талия - 82, бедра-101, остальное меня не так волнует,а в от 3 данных показателя очень!
По диете, была у меня в заначках старенькая книжка 82 кг выпуска, по кторой моя мать еще худела, с одной очень интересной диете. 10 лет назад когда я весила почти столькоже я скинула на данной диете 7 кг за месяц, с учетом конечно же занятий аэробикой, степом и прочим. На данный момент на руках висит ребенок требующий общения, по этому зал пролетает. Но! у нас есть дедушка который после работы каждый день едит к нам! дедушка на самом деле обожает внучку, и в этом и есть мое спасение! Есть у меня время заняться спортом, хотя бы дома, но заняться. Дисков за мои 27 лет подкопилось немного, от танцев живота до синдюшника, тайбо и прочего. Так что выбор занятий у меня есть. А еще для расслабления можно и Марину корпан подключить с ее дыхательной практикой. Тоже кстати ничего. Когда ребенок был маленький и мог тлько лежать на спине и дрыгать ногами, я пыталась по утрам дышать. За 2 недели см стали уменьшаться, хотя по еде я особо не ограничивалась. Но стоило перестать дышать по утрам и все вернулось. Так что вводим 3 раза в неделю спорт.
И так завтра начинаем 1-ый день:
меню будет такое:
завтрак - кофе
обед - 1 стакан простокваши, 2 апельсина
ужин - 125 нежирногго творога , 1 яйцо, 2 огурца.

Очень голодная диета. Но результат был и сохранялся 10 лет!!!! это вам не хухры-мухры)))
Ладно пожелаю себе удачи и МАПАСАРАН!

привет!!!удачи тебе в похуделках.....а поподробнее про свою диету расскажи?

Спасибо))))
Это диета основанная на низкокаллорийном приеме пищи, расписана на 28 дня. Во время диеты нельзя пить много кофе, приветствуется чай зеленый и много много воды, а так же занятия спортом.

ну вот он первый день....
Трам там там, бьют барабаны. По всей квартире развешаны таблички с напоминанием . чтоб не забыла. На холодильнике меню на день.
СИла воли - где ты моя хорошая!!!!

Приветик, желаю удачи в похудении, а настрой у тебя я смотрю и так боевой, так держать и все получится
[quote="Пупс"]А еще для расслабления можно и Марину корпан подключить с ее дыхательной практикой. Тоже кстати ничего. Когда ребенок был маленький и мог тлько лежать на спине и дрыгать ногами, я пыталась по утрам дышать. За 2 недели см стали уменьшаться, хотя по еде я особо не ограничивалась. Но стоило перестать дышать по утрам и все вернулось.
Ух ты я тоже хочу просто дышать и худеть, мечта всех худеющих Это диск или книга у тебя такая????????
Диета конечно голодноватая, но если ты при этом себя хорошо чувствуешь почему нет.

Если залезишь на сайт Живи там он-лайн можно занятия смотреть, называются Бодифлекс с Мариной корпан. Каждый день но в разное время. Полчаса упражнений с дыханием и каждый раз подробное описание что и как)))

Первый день прошел....
Я в растройстве...точнее не в растройстве а в бешенстве от себя непутевой лохушки...
да я сорвалась..причем так плавненько с лишней морковки до шоколадных конфет!
И зачем я их ела...да чувствовала себя плохо, отправила своих гулять, сама отрубилась, проснулась в поту, голова мокрая...и надо было мне кофеку попить...а тут и конфетки... Короче все это отговорки чтоб быть слабой и оправдать свои неудачи.
ладно сегодня повторим, пачка кефира и овощи...Будем входить в диету спокойнее...Главное не обожраться этих овощей..
Знаете, вот выписала все и как то даже в голове стало формулироваться правильное решение! Жаль спортом нельзя заниматься, мы еще сопливимся и кашляем...
Ну все вперед!

Полностью измерилась для понимания ситуации и отслеживания успехов:
Грудь - 100
Талия - 81
Нижняя талия - 91
бедра - 101
Ляжка - 56
Брррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр

Так ну ладно могу себя похвалить к конфетам вчера не подошла, провела с собой нравоучительную беседу, посмотрела на себя в зеркало, и последний пункт что меня добил - увидела мамочку но размера на 2 меня тоньше. Вот он идеал! Вот как надо выглядеть! Все сегодня начила, кофе утром без всего. на обед - кефир и 2 свеклы. На ужин йогурт активиа 100гр, яйцо и 2 огурца.
Хватит уже толстеть!
И главное, с 3-х часов есть не буду, в 5-ть когда дедушка заберет ребенка гулять - занятия спортом!!!!! начну с шейпинга Синди кроуфорт.

ну вот и неделя прошла, тяжкая неделя....
Сначала заболел дед и мне не удалось начать заниматься, потом у ребенка пропал сон, по ночам мы встаем кажды час из за крикров....эхххх выспаться мне так и н еудается...что ни делай....
Этой ночью поймала сея на мысли что готова выкинуть ребенка в окно...просто выкинуть и лечь спать...муж долго ржал , когда позвонил утром....нда нелегкое это дело....хоть моей плаксе и 10 месяцев , зубы нас доканывают...спит только с нами и постоянно, постоянно, постоянно просыпается от боли...я не знаю чем помочь...
И из за этого настрой на диету сохранить сложно....
Хочется утешиться тортиком, пирожным, да завалявшейся конфетке буду рада...а ведь съем одну и потянет сразу же дальше...НЕТ!
Наконец то я определилась что мой организм в этих полевых условиях может предпринять и нашла для себя Хронодиету, точнее даже не диету а правильное питание .
● Хронодиета не имеет ничего общего с низкокалорийными диетами. Дефицит полезных веществ, который испытывает каждый сидящий на голодной диете, может плачевно сказаться на состоянии здоровья: привести к анемии, расстройству нервной системы, сердечно-сосу­дис­тым заболеваниям, болезням органов пищеварения и почек. Как правило, такие низкокалорийные диеты малоэффективны и совершенно не формируют навыков правильного питания: перестав их соблюдать, изголодавшийся человек начинает поправляться снова. Худея по часам, вам не придется ограничивать себя в приеме пищи и сводить к минимуму калорийность рациона – он не должен быть ниже 1600–1800 ккал. Хронодиета снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, обеспечит жирами и полноценными белками, необходимыми для кроветворения и правильного обмена веществ.

●  Размеренное питание нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Если вы в одно и то же время, через каждые 3–4 часа, будете садиться за трапезу, желудок так же добросовестно привыкнет вырабатывать пищеварительные ферменты строго по часам, причем ровно столько, сколько необходимо.

● Хронодиета не требует строгих ограничений. В рацион включены сладости, мясо, свежие фрукты и овощи.

●  Чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, такая диета идеальна для деловых женщин, ведущих активный образ жизни.

А теперь сверим наши часы.

ХронодиетаЗавтрак с 7 до 10 часов

Утром организмом почти полностью усваиваются жиры, благодаря бесперебойной выработке фермента липазы. Поэтому смело можете приготовить на завтрак бутерброд с бужениной (колбасой или твердым сыром), фруктовый салат со взбитыми сливками, творог (жирность – 18%) со сметаной, овощной салат, заправленный оливковым маслом. Выпейте за завтраком чашечку ароматного кофе, какао, темного шоколада или свежезаваренного чая с молоком. Эти напитки, в состав которых входят тонизирующие вещества (теофиллин, теобромин и кофеин), взбодрят вас, активизируют работу головного мозга. Только не злоупотребляйте ими, чтобы не спровоцировать учащенное сердцебиение, головную боль.

Кстати, на утреннюю трапезу должно приходиться 20–25% калорийности вашего дневного рациона. Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака: иначе к середине дня вы нагуляете такой аппетит, что съедите за обеденным столом больше обычного. Кроме того, чем меньше вы будете есть утром, тем медленнее будет протекать в организме дневной обмен веществ.

Главный продукт: жиры. Это лучший источник энергии: 1 г жира поставляет организму 9 ккал, а 1 г белка и углеводов – только 3–4 ккал. Жиры входят в состав клеток и тканей, участвуют во многих обменных процессах. Жиры необходимы для бесперебойной работы практически всех систем Хронодиетаорганизма. Более того, многие витамины (например, А, Е, К) растворяются только в жирах и без них не усваиваются организмом. Именно жиры делают кожу гладкой и бархатистой: они образуют защитную тонкую пленку, которая помогает сохранить влагу и не терять упругость и эластичность. Суточная потребность в жирах зависит от энергозатрат и возраста человека. Примерно 30% общего количества жиров должны составлять растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.), богатые ненасыщенными жирными кислотами.

Обед с 13 до 15 часов

В это время организм лучше всего усваивает белки. Белковая пища быстро утоляет голод, предупреждает головокружение и ослабление организма во время диеты. Не отказывайтесь от супа, приготовленного на рыбном, мясном или грибном бульоне. Супы – настоящий бальзам для желудка и кишечника. Все они (особенно супы-пюре) – отличное средство для профилактики гастритов, колитов, холециститов и запоров. На второе можете съесть жульен, омлет с зеленым горошком, рыбу, постное мясо с отварным или запеченным в фольге картофелем, рисом, фасолью, макаронами. Избегайте жареных мясных и рыбных блюд: они более калорийны и труднее усваиваются организмом. Лучше готовьте на гриле, на пару, запекайте и тушите. Ваш десерт – несладкие фрукты и овощные соки (например, томатный, морковный).Хронодиета

Главный продукт: белки. Служат основным материалом для построения клеток и тканей организма, с их помощью образуются ферменты и гормоны. Белки являются ценным поставщиком натуральных аминокислот – незаменимых «строителей» крепких костей, «творцов» новых тканей и надежных «реставраторов» изношенных и поврежденных. Продукты животного происхождения значительно богаче незаменимыми аминокислотами, чем растительные. Поэтому примерно половина всех поступающих с пищей белков должна приходиться на долю белков животного происхождения. Ежедневно женщинам требуется не менее 50 г белка. Чтобы получать белки в достатке, не увлекайтесь вегетарианством и голодными диетами.

Полдник с 16 до 17 часов

Настало время для углеводной пищи. Смело можете полакомиться сладеньким: маленькой шоколадкой, любимыми конфетами, сливочным мороженым, шоколадным муссом, фруктовым салатом, ягодным или фруктовым миксом. Вы можете позволить себе низкокалорийные пирожные на основе йогурта, обезжиренного творога, нежного суфле, консервированных или свежих фруктов и ягод.

Ужин с 18.30 до 19 часов

ХронодиетаПриготовьте себе овощные, молочные и рыбные блюда. Мясо – не для вечерней трапезы: «рабочий день» пищеварительных ферментов, отвечающих за переваривание мясной пищи, уже закончился. Знайте: в мясе много соединительной ткани (коллагена), замедляющей процесс переваривания. Например, треска находится в желудке 2–3 часа, а говядина и курятина – до 4!

А избавиться от назойливого желания съесть что-нибудь ночью поможет выпитый перед самым сном стакан томатного сока без соли, натурального йогурта, ряженки, простокваши или кефира с хлебцем. Молочные продукты являются основными поставщиками кальция, необходимого для костной ткани. Более того, современные ученые обнаружили в кефире и йогурте антиканцерогенные вещества, предохраняющие органы пищеварения от онкологических заболеваний.

Главный продукт: углеводы. Обеспечивают более половины калорийности суточного рациона и являются отличным источником энергии. А еще углеводы стимулируют выработку в мозгу особых гормонов удовольствия – эндорфинов, которые поднимают настроение и прогоняют хандру.

Углеводы делятся на простые сахара (сахарозу, глюкозу, фруктозу) и сложные – крахмал, растительную клетчатку. Простые углеводы легко растворяются в воде, быстро всасываются и усваиваются организмом. Сложные углеводы (крахмал) усваиваются медленнее, а растительная клетчатка практически не переваривается. Но ее волокна улучшают пищеварение, усиливают перистальтику кишечника, помогая ему регулярно освобождаться от «отходов».

на самом деле стало легче понять свой организм))) И ввела стрессовые ванны по утрам, всмыле контрастный душ)))))))) пока не очень холодный а так средней холодности)))
Ну и конечно спорт! Куда же без него! Начала с Синди, когда сто лет наад занималась по нему, ыбло так легко легко, даже нагрузки особо не чувствовалось, а вчера позанимавшись...мама дорогая!!! Болит все! даже волосы болят)))))))
Ну и конечно похвастаюсь результатами обмера!! Решила что взвешиваться и мериться буду раз в неделю по понедельникам!
Итак: грудь - 97 (было 100), талия - 79 ( было 81), Нижняя талия -93( подкачало что то было 91), попа и ляхи без изменений! И вес сдвинулся, видимо вода уходит -1кг

Это я собственной персоной. Здесь кстати я еще на Протасове сидела, так что результаты были, эт потом я разъелась до сегодняшних результатов

Вот тут видно мои 73 кг и выпирающий послебеременный пуз!

нууу, мне например не видно
у тебя какой рост
вот по мне оч видно у меня 158

Рост у меня 170см, просто вблизи видно...

Итак отчет за неделю. Неделя сама прошла успешно. а вот выходные подкачали. В итоге в субботу вырвавшись от ребенка, наелась конфет и макдональдса. Правда один плюс появился, в маке смогла съесть только рол и картошку маленькую. И было ощущение что лопну, хотя раньше могл есь тоннами! Значит положительный результат все таки есть!
Спорт я добавила на неделе, 2 раза шейпинг с синди,выдохлась на ней жутко, все тело болело и ныло, давно я его не чувствовала. Много пью, мало ем, и стремлюсь к лучшему. кстати уже очертания талии появились, уже гуд.
Сантиметры остались пока те же. Вес 71,5.
Попробую сеня поголодать на голодной диете. Ничего не загадываю...но кто знает...