полезная инфа в ссылках
У Вас жор
Почему тянет на сладкое?
Средство от насморка
Как начать худеть - спасибо okssana-new
Как сохранить упругость кожи во время и после диеты - Автор: Анна Б., диетолог, физиолог
Cкажи сладкому "НЕТ" - как избавиться от тяги к сладкому - Автор: Анна Б., диетолог, физиолог
Стоит ли отказываться от соли полностью?
Самые эффективные методы борьбы с целлюлитом
Польза разгрузочных дней
Способы снижения аппетита

Разгрузочные дни
1. Молокочай (МЧ)
на 2 литра молока 1ст.л. чая черного или зеленого, нагреть до 70 градусов, дать настоятся 20 минут и процедить. Пить в течении дня.

Диеты
Гречневая диета
Японская диета
Гречневая диета с дополнением
Диета Кима Протасова
Жиросжигающий суп Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Новолунная диета
Белково-витаминная диета
Обвертывания
Рецепт горчичного обёртывания для похудения
Кофейные скрабы и обертывания - Александра Панютина Женский журнал JustLady
Физические нагрузки
Комплекс для укрепления предплечий

Спасибо Всем кто поделился информацией

так дневнечек создала пошла наводить порядок в профиле

Расскажу немного о себе:
Зовут меня Оксана
мне 23 года
живу на ДВ в городе Комсомольске-на-Амуре
8 марта 2010 года родила дочку (вот отсюда и пошли лишнее КГ)
худеть пробовала ооочень много раз,но очень быстро срываюсь, надеюсь на Вашу поддержку и помощь

Девочки расскажите кто сидит на гречневой диете??

Привет и добро пожаловать) Мы тут в большинстве противники диет..диета заканчивается и кг возвращаются, да еще и с друзьями(
Я вот пытаюсь питаться сбалансировано...белки,жиры, углеводы - все организму нужно...и не ем за 3 ч до сна.... Полазий по дневникам девочек, которые добились успеха...может что пригодиться) Вот)
Забегай в гости и удачи в похуделках))))

solnce
привет

Я бы тоже рада питаться сбалансировано, но это для меня еще тяжелее соблюдения диеты

Вот весь день этим и занимаюсь, уж очень много тут интересного, очень рада что вас нашла

Спасибо, обязательно забегу

Привет!!!
Приятно познакомится, я тоже тут новичок

Когда только зарегистрировалась, тоже думала, что коллективно будем сидеть на диете....но здесь все за правильное питание и разгрузочные дни.
И все правы, я ограничили себя в еде и разгружаюсь+спорт......результаты пока маленькие, но надеюсь, что они и сохранятся надолго....
Я тоже молодая мама (доче год) и тоже после родов была 74, где то за пол года сбросила 5-6 кг, просто не ела после 6 и чуть-чуть ограничений, потом была Протасовка (похудела до 64), но все очень быстро вернулось, теперь на сырые овощи смотреть не могу......

Присоединяйся!!!!
Почитй мой дневник, а там отчитываюсь и съеденом за день

Главное не пропадай и все получится))))

Приветик

Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама:
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)

Чем же это тяжелее?
Рассказывай, чем тебя так сбалансированное питание пугает?

okssana-new
Привет!!!!
жди в гости
solnce
не зашто, ВЫ моя надежда на похудение!!!
Алла ™s4astie™
Спасибо за советы!!!
Pixie
оно мне не пугает, просто у нас в семье готовят пожирнее и посытнее, а готовить сама себе времени нет совсем

Ну вот пора действовать сейчас замерю все свои параметры и вперед за идеалом. Сяду на гречневую диету:
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.
По продолжительности гречневая диета не является одной из быстрых - длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных - цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом. Причем это при условии, что гречневая крупа является высококалорийной - в этом гречневая диета в чем то пересекается с рисовой диетой. И так же как и в рисовой диете при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.
Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.
Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли . Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель - если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.
Меню гречневой диеты
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1-процентный) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).
Достоинства гречневой диеты
Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.
Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.
Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).
Недостатки гречневой диеты
По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится).
Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).
Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

Давай разгружаться вместе?!) Я по средам стараюсь) Только пока не знаю на чем ..у меня хороший отвес от кефира бывает, но тяжко на нем..подумаю еще.... А ты на чем разгружаться любишь?

ой, не нравиться мне твоя гречневая диета( слишком уж жесткая.... я так только в РД ем... В любом случае удачи) Ты когда начинаешь? Пиши впечатления...

хочу начать завтра, вечером запишу все параметры и загружу фото