| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Стройнее, моложе, красивее... )) http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6884 |
Страница 1 из 261 |
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 17:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Стройнее, моложе, красивее... )) |
Приветствую всех!  Буду очень рада знакомству и вашей поддержке, думаю, они мне очень понадобятся.  Мне 34 года, мой рост 161 см. Сегодня мой вес 66 кг 800 г. Надеюсь, что поддержка и компания станут отличным стимулом! _____________________________ Моя любимая ссылочка: http://www.calorizator.ru/ |
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 18:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Правила стройных: №1. Они не рассматривают еду как единственный источник удовольствия. И им не нужна еда для поднятия настроения. Если Вы действительно голодны, сердиты, одиноки, измотаны — найдите безкалорийный способ себе помочь. №2. Они выбирают "удовлетворенность", а не "сытость" №3. Они не воспринимают голод как трагедию. Большинство из тех, кто ведет борьбу с лишним весом, рассматривают голод как состояние, требующее скорейших действий. Когда Вы опасаетесь чувства голода, Вы вынуждены постоянно объедаться "впрок". Стройные более терпимы к этому ощущению — они знают: чувство голода терзает нас совсем недолго, возвращаясь лишь через какое-то время. №4. Они едят много овощей и фруктов. Стройные женщины едят более одной порции овощей и фруктов в день, содержание жиров в их рационе, наоборот, очень низкое. Кроме того, стройные употребляют больше клетчатки, чем тучные люди. №5. Они люди привычки. Любой диетолог скажет Вам, что разнообразие в питании — это хорошо. Но и с разнообразием стоит обращаться осторожно. Вкусовое разнообразие на Вашем столе способствует обжорству. Стройные имеют так называемый "пищевой фундамент" — набор основных продуктов, которые составляют основную часть их постоянного рациона. Все вкусовые "неожиданности" и "сюрпризы" в ограниченном количестве включаются в "произвольную программу". №6. Они активные непоседы. Между прочим, стройные находятся на ногах буквально 24 часа в сутки, что позволяет им сжигать дополнительные калории. №7. Они высыпаются. Стройные спят на 2 часа в неделю больше, чем люди с избыточным весом. Нехватка сна понижает уровень подавляющих аппетит гормонов, таких как лептин, а также повышает уровень "гормона голода". |
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 18:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Здоровая диета с устойчивым эффектом должна: - включать физические упражнения; - включать контроль порций; - допускать различные продукты из разных пищевых групп; - допускать перекусы; - продвигать медленную потерю веса; - допускать небольшие порции любимых блюд; - рекомендовать достаточное количество воды; - не полагаться на пищевые добавки; - быть научно обоснованной. Примерная недельная диета: Завтрак: - каша (гречневая, овсяная или из цельного риса); - болгарский перец, фаршированный рисом и овощами; - овощной салат (который можно заправлять оливковым маслом); - сезонные фрукты и сухофрукты; - нежирный творог или йогурт. Обед: - суп-пюре или овощной суп с зеленью; - запеченный лосось или другая рыба; - отварное мясо (в частности, куриные ножки или др.) и куриный бульон; - котлета из говяжьего фарша; - тушёная капуста с морковью; - салаты: фруктовые, овощные с оливковым маслом, из свежей капусты или с авокадо. Также за обедом рекомендуется употреблять чёрный хлеб, орехи, нежирный кефир или йогурт. Ужин: - отварная телятина или говядина; - тушёная курица с имбирём; - запеченная рыба; - омлет с курятиной, сыром и помидорами; - салаты: зеленые, с морепродуктами и орехами, из сезонных сырых овощей с зеленью или помидоров. Кроме этого, сбалансированный ужин можно дополнить нежирным творогом, приготовленными на гриле овощами и твёрдым сыром. |
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Кстати, за время моей первой схватки с лишними кг, я смогла полюбить правильные продукты - ОБОЖАЮ помидоры. Так родилось имя для моего ника. 
|
|
| Автор: | Irisiukas [ 08 мар 2011, 19:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Помидорка - я с ответным визитом!  Удачи и боевого духа!
|
|
| Автор: | Кошка TAV [ 08 мар 2011, 19:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Удачи в похудении, все получится 
|
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 19:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Irisiukas Ой, спасибо!  Очень приятно! Я подумала, вы тоже новичок, а оказалось, что вы уже стреляный воробей.  Ну всё равно, буду к вам заходить в гости, если не возражаете....... |
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 19:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Кошка TAV Как приятно! Спасибо вам, буду очень стараться. |
|
| Автор: | Кошка TAV [ 08 мар 2011, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Помидорка писал(а): Спасибо вам ну нееееее, на тыыы со мной только
|
|
| Автор: | Irisiukas [ 08 мар 2011, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Цитата: вы давай на ты, канеш если не против  Цитата: вы уже стреляный воробей. а толку-то, ведь вес и ныне там  даж больше  Цитата: буду к вам заходить в гости, если не возражаете....... буду очень рада 
|
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 19:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Кошка TAV Кошка TAV писал(а): ну нееееее, на тыыы со мной только Одобряю! Ко мне можно тоже на ТЫ
|
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Irisiukas Irisiukas писал(а): давай на ты, канеш если не против Конечно, я ЗА!! Irisiukas писал(а): а толку-то, ведь вес и ныне там даж больше Ох, как мне это знакомо......... Не вижу смайлик, который стучится головой об стену..........
|
|
| Автор: | *Алёна* [ 08 мар 2011, 19:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Сколько здесь всего интересного, нужно время, чтобы почитать другие дневники. Думаю, с этой задачей справлюсь. Пример - дело заразительное! Ну, чем не стимул?
|
|
| Автор: | Svetlashka [ 08 мар 2011, 20:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
Прррривет! Я знакомиться! Все у тебя получится, тем более настрой решительный! #77 |
|
| Автор: | TigraNadin [ 08 мар 2011, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно...... |
#77 С праздничком)))) и приятно познакомиться)))  и давай на ТЫ)))!!!
|
|
| Страница 1 из 261 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|