Всем привет!

Прочитав как намного помогает ведение он лайн дневничка при похудении решила попробовать.

Немного о себе. Через 21 день мне исполнится 25 лет. Я работаю заместителем главного бухгалтера, т.е. работа абсолютно сидячая.

Рост 170 где то, вес на сегодняшнее утро составлял 75 кг. На лицо избыток.

Хочу весить 58-60 кг, хотя я уже и не помню себя такой.

У меня мама полная и весит 130 кг, поэтому я боюсь что у меня есть некоторая предрасположенность.

2 года назад я весила 95 кг., похудела когда проводила парня в армию, вдарилась в работу (работала с 8 до 11), когда не до 11 то занималась танцами.

Примерно год вес стоит,точнее ходит туда сюда от 69 до 76 кг. в зависимости от количества праздников в том или ином месяце.

Надеюсь мне будет стыдно если я буду не правильно питаться.

Вот. Я решила не сидеть на диетах а придерживаться сл. правил:
1. Сон
2. Физические нагрузки
3. правильно питание
4. мотивация и хороший настрой

Итак,

1 день!

Питание:

З: Рис (3 ст. ложки)+винигрет
Ланч: солянка 1 тар. + 2 кус. хлеба + чай с 1 ореховым печеньем
О: рыбные конверты (2 шт) + винигрет 2 ст ложки
У: рыбный конверт 1 шт. Чай и кус. пирога с вишней.
на ночь: 2 ст. кофе с сахаром - упало давление
Вода: чистой воды не пила. Только чай

Вывод: сладкое, печеное, мало воды.

Физические упражнения: ничем не занималась

Мотивацией сегодня было то что мой МЧ заметил что у меня немного поправились ножки в последнее время - он просто помочь решил, констатировал факт, но меня это немного обидело, даже не обидело, а огорчило.

Попробую поставить первую контрольную точку - 21 марта - день моего рождения. Надеюсь с правильным питанием у меня получится привести вес к 70 кг.

План на завтра
1. Составить картину дня и посмотреть на что трачу свое время.
2. Пройти пешком минимум 1 км.
3. Питание:
- 2 яйца свареных и кофе сладкий с молоком
- рис с винигретом
- пара морковок для перекуса
- 1 ст. кефира для перекуса
4. проанализировать ИМТ и измерить талию и бедра.

Zaika

ПРИВЕТ ...буду за тебя болеть...настрой у тебя хороший

Zaika, Привет. Ты молодец!! Настрой ооочень решительный! Так держать и ты со всем справишься!

привет. смотрю у тебя настрой хороший, вес у нас с тобой одинаковый, давай худеть вместе да и веселей)))
может стоит насовсем исключить сладкое? например сахар? и иногда позволять себе в виде исключения но(!) тока по утрам.

Ксюня
розали89

Приятно Вас видеть !! ! Обязательно сейчас загляну с визитом, только напишу как прошел день!

День второй. Понедельник.

Как всегда вторник самый тяжелый рабочий день. Сегодня он был особенно тяжелым, так как я заболела Где умудрилась сама не знаю, съездила в налоговую, все было хорошо, а как приехало начало меня ломать. Еле досидела на работе.

И еле смогла удержаться и не купила очень вкусно пахнущий курник в налоговой (наверно завтрак все же маленький был)
Как я сама себе обещала я весь день записывала что дела и в плане работы и в плане питания.
Пока выводы сл.
1) Часто бегаю в туалет (как выпью воду через 20 минут)
2) В первую половину дня я более активна и кушать хочется больше, во второй половине мне больше нравится пить чай (кружка на работе у меня большая 300 мл, и я за сегодня 4 раза пила просто чистую воду)
3) От хлеба отказаться легко, от сахара тяжеловато.
4) Чем сильнее устаешь, тем меньше хочется следить за собой.

Настрой на приведение себя в порядок на прежнем уровне – довольно высоком.
В плане питания как мне кажется день удался. Я не ела после 7 вечера.

И я решила чтоб нагляднее было создать табличку и удобнее для самой заносить данные.

Я еще поделюсь, купила с утра блокнотик, там и записыва ю что съела, а потом буду переносить.
Решила Вам себя показать

#77

Zaika, хвалю за блокнотик)) У меня тоже тетрадочка) Молодец, что после 7 не ела) Прогресс. Умница, что воду пьешь)) Короче ты на правильном пути! Не сдавайся!)

#77

Хочу выглядеть вот так!!!!

Zaika, красивая!! И платье очень красивое!

Ксюня
спасибо,

Это я на свадьбе двоюродной сестры. Хотя бы там походила в белом платье. Мой МЧ не хочет свадьбу, а хочет просто расписаться и жить вместе. Без платья, без гостей, без ресторана.

Он даже не хочет чтоб я говорила родителям что выхожу замуж

У нас немного сдожные отношения.

Расскажу про сегодняшний день.

Мы отмечали масленницу

Я вчера напекла блины и принесла их на работу

питание было не очень хорошим

1. блины
2. вечером я пошла в гости с МЧ к друзьям из Москвы, они нас немножко накормили, сначала смеялись что Саша меня держит в строгости поэтому я не ем, а потом он сам начал в меня пихать торт, я в итоге съела 1/3 от куска. Хотя я не хотела торт

Вес утром был 73,8 т.е за 2 дня минус 1,2 но утром я наверняка увижу возврат, и завтра у коллеги ДР, а потом у нас пиццерия будет в субботу а потом у меня корпоратив 12 и 21 ДР.

Хотя я прошла сегодня пешком около 3х км!

Я опять к вечеру расстроена.

Сегодня мои родители оформили покупку квартиры, в которой я буду жить с Сашй, когда я ему шепнула об этом он громко сказал, что это не наша квартира, а моя, и попросил не говорить что наша, и друзьям сказал что я просто хочу из него вытащить денег на ремонт квартиры и все.

Сказать что я очень расстроена - не то слово.

Чтобы купить эту квартиру я уговорила родителей взять большой кредит. сейчас полгода я буду отдавать родителям 80% от заплаты, а потом я буду платить за квартплату все платежи и отдавать 40% в погашение кредита.

я не собираюсь за его деньги делать ремонт. Я хотела взять на работе все для ремонта в счет зарплаты.

я не покупала себе ничего из вещей уже 2 месяца, единственно на лечение и стрижку волос отдала 4 тыс. но это за 2 месяца. Все остальное отдаю, чтобы НАМ было где жить.

С моими родителями не получаться, они его сгрызут, а с его я сойду с ума. И для меня легче будет его бросить чем жить с его родителями.

Простите что вам все рассказываю, просто больше некому.

Моя самая лучшая подруга уехала в Тюмень. к любимом человеку.

Родителям не расскажешь. Им про Него лучше вообще не рассказывать. Ведь я всегда одна возвращаюсь домой (меня не провожают до подъезда)

Я честно не знаю как быть. Иногда мне очень хорошо. А иногда я не понимаю зачем мне это все.

Если честно настроение на нуле.

вернусь к друзьям, там армянская пара - муж - армянин, жена русская. Она и ложку ему подает, и готовит, и чуть ли не трепещит перед ним. И Он всегда ставит эту девочку в пример, но этот Армянин, как он относится к жене?


Она для него королева.

А для Своего МЧ будь я 40 кг я буду полной. Может я перекладываю ответственность на него, но он говорил что я полная когда я была 94, когда я была 80, когда я 75 и 70.

Я открою маленький секрет, когда я была 70 я сказала об этом Саше , а он не поверил, просил меня несколько раз взвешиваться, осмотрел весы, мы тогда немного повздорили после этого и мой вес после этого перестал уходить. Может это совпадение.

Zaika, приветик! Я пришла знакомится, меня Наташей зовут! Ты очень красивая, я никогда не пойму таких мужчин... Мы с тобой примерно одной комплекции! Ты большая умница, что добилась таких успехов, то ли еще будет...

Zaika, слушай-ка...я б на твоем месте ни секунды бы не осталась с этим человеком... у тебя уже наверно не любовь, а болезнь. Ты там не садомазохизтка случаем? Тебе 25 лет всего!!! Такая симпотичная! Неужели думаешь одна останешься? А после разговоров про квартиру вообще его в зашей гони!!! ОН ТЕБЯ НЕ ЛЮБИТ НИ КАПЛИ!!! Скорее всего просто давит на тебя, что бы ты первая разорвала отношения. А сколько вы вместе?

Привет! Я знакомиться)
Прочла твой дневничок, хоть страничек немного, как у многих)))
По поводу похудения- что съеденное записываешь, эт хорошо, тока может калории тоже учитывать? Тут многие так худеют)
А вот по поводу твоего МЧ- тяжело... лично я б с таким человеком жить не смогла. Подумай, разве в таком духе ты хочешь жить всю жизнь? От любимого человека ни поддержки, ни совместной радости по поводу квартиры, и по поводу свадьбы тоже не поддерживает тебя... Смотри, на столько ли ты его любишь, чтоб терпеть такое...
Желаю удачи тебе и мне в похуделках