Mirexiy
привет!!
как дела у тебя?
выздоровела? желудок не беспокоит?
случайно, не питанием (точнее ничего-не-еденьем) ли ты его испортила?

Mariya Dolores не выздоровела( пью антибиотики горстями, температура стабильно по вечерам, маму кладут на операцию, операция емае в пятницу 13, берем ипотеку ... короче - бешеный сентябрь

ого...
держитесь!!
за черной полосой обязательно приходит белая

Mirexiy
Привет!!:)
Тебя, оказывается, можно поздравить с достижением первых результатов?!?
Как дела у тебя?

Mariya Dolores о да))) поздравь меня, скинула 2 кг))) еще три и я у цели))) только что то очкую что вес вернется скоро, так же как и аппетит))

Ты как скинула эти два кг?
Ограничивала себя в еде?
Или ела все, но по чуть-чуть?
Или питалась как обычно, но с некоторой корректировкой
И много занималась спортом?
Расскажи, может я тоже возьму на заметку

Mariya Dolores не стоит брать это на заметку))) это у меня типа побочное действие таблеток)))

Понятно)) ..не буду)
Как у вас погода в Волгограде?
У нас дожди идут.
Хочется больше солнца:)

Mariya Dolores ой, с утра дождь лил, на работе вечером сидели, темень налетела, а потом распогодилось, и так душевно на улице стало, тепло, тихо...

План похудения на 54 дня!


На календаре начало ноября. И, кажется еще далеко, но не за горами новогодние праздники. Если Вы не довольны своим внешним видом, своей фигурой, то это очень хороший стимул, чтобы за оставшиеся 54 дня до Нового Года Вы успели привести себя в порядок. Сегодня я помогу вам начать. Как? Я по полочкам разложу вам план действий. Вам останется только немного потрудиться, но это того стоит.

Для достижения любых целей планирование – это очень мощный инструмент. Начнем планировать Ваше похудение.

1. Вы должны поставить себе реальные (!) сроки. У Вас есть целых 54 дня. Поверьте, это много, но медлить нельзя. Не ставьте цель похудеть на 10 кг за неделю – это нереально. Реально с помощью правильного питания худеть в среднем на 1 кг в неделю. Это значит, Вы сможете снизить вес на 5-10 кг за 54 дня. Но нужно начать СЕГОДНЯ!


2. Составьте список продуктов, которые вам понадобятся. Ходите в магазин только со списком того, что вам нужно, тогда в вашей корзинке для покупок совершенно случайно не окажется шоколадка, чипсы, сырки и кока-кола.


3. Распланируйте время приемов пищи. Их должно быть 4-6 в день. Это очень легко сделать, если у вас фиксированный рабочий день. Но даже если вы в декрете, работаете дома или в свободном графике, то вы должны обозначить для себя более или менее стабильный режим дня и придерживаться его. В идеале питайтесь каждые 3 часа.


4. Наладьте питьевой режим. Не менее 2 литров воды в сутки. Откажитесь от газированных и спиртных напитков.


5. Составьте меню на неделю (планируйте приготовление блюд и порции). Это удобно для покупки продуктов на неделю или на несколько дней сразу. Если вы живете один – это сделать очень просто.

Допустим, вы знаете, что куриной грудки вам хватит на 2 приема пищи, что вам надо 2 коробочки йогурта в день, на непредвиденный случай пригодятся яйца и т.д.
Если у вас семья, продумайте меню отдельно для себя. Если же приготовить вкусно, то вся семья будет питаться только здоровыми и правильными блюдами.


6. Наметьте занятия спортом или время на физические упражнения. Если ваш лишний вес не превышает 10 кг, то смело можно записываться в фитнес-клуб, если такой возможности нет, то вам необходимо подобрать себе физические нагрузки. Пусть это будут интенсивные 1 часовые пешие прогулки или интервальный бег, либо подборка аэробных и силовых упражнений на разные группы мышц.



Посвятите себе всего 54 дня, чтобы создать систему питания, физических нагрузок и похудения и отшлифовать ее до автоматизма.

Наметьте себе план сначала на неделю, посмотрите удобно ли вам его соблюдать, скорректируйте так, чтобы было удобно и т.д. После этого все пойдет на автопилоте, как будто вы всегда так и жили.

Кажется ерунда, планирование, но только так Ваш результат будет виден уже через пару недель. Вы сами удивитесь.

Заведите дневник, где запишите свои сомнения, страхи на данный период. Регулярно, но без фанатизма взвешивайтесь и тоже записывайте. Через 54 дня вы не поверите своим записям, что это были Вы.

Mirexiy, привет! Хороший у тебя план, возьму на заметку. И тебе удачи!

Olenushka мне нужен хороший пендель а то что-то я к макаронам пристрастилась(

Ну, не мне тебе его давать, сама много косячу, у тебя вес, как у меня, возможно, только в 14 лет был , я всегда была очень упитанной, и всю жизнь с этим борюсь, с переменным успехом. Если я остановлюсь, я наверное, умру от ожирения!
Посмотри между делом, вернее послушай, там в основном речь, а картинки так для красоты, я вчера слушала, пока никто не мешал. (я ссылку в группе давала, но похоже никто не смотрел) видео про пищевую зависимость
http://pravda-eda.ru/moshhnoe-video-pro ... imost.html
Я сегодня ни разу не скосячила, после даже половины прослушанного.
Попробуй, и пусть тебе поможет избавиться от макаронной зависимости. Удачи!!!

Olenushka, привет.
Хотела посмотреть видео про еду-зависимость..
Но пишут ошибку 404

Mirexiy, смотрю неплохие планы были в начале ноября?;)
Может, пора взяться за них?
Вроде, все логично - ешьте порциями, составьте меню на неделю, ходите в магазином со списком..
Пробовала ?)