Трям! Здравствуйте! (помните одноименный мультик? там еще была песенка "облакаааа-белогривые лошаадки" )

Меня зовут Катя, мне 19 лет. Рост 180, вес 65 кг.

Я только сегодня нашла этот сайт и поэтому еще не совсем в курсе здешних дел, но мне очень понравилась идея вести дневник, надеюсь у меня получится, а то никак не получается контролировать поглащения булочек, сладостей и прочей вкусной, но вредной для фигуры пищи (эххх...знали бы вы как вкусно у меня готовит мама ) )))
Поэтому я буду очень рада всем кто сюда заглянет и что-нибудь посоветует, поддержит и когда надо наругает)))

В позапрошлом году я весила 74 кг, но взяла себя в руки, перестала есть картошку и хлеб, уменьшила до минимума количество сладкого и прошлой осенью я весли 59 кг.....и конечно же расслабилась и вот...опять лишние киллограммы и сантиметры)))

Уже 2 месяца пытаюсь сесть на диету, но никакого толка, только набрала 2 кг

Сейчас в планах исключить хлеб (надеюсь полность и в любых проявлениях), картошку (кроме супа) и следить за общим количеством потребляемых калорий.

Из физический нагрузок сейчас есть сальса два раза в неделю и надеюсь добавить какие-нибудь физический упражнения каждый день...что то вроде зарядки каждое утро минут на 30) Буду рада ссылочкам на полезные видео)

Хех...вроде всё. Пойду на сальса-вечиринку, а вечером почитаю форум и дневнички))))

Да и вот еще....обещаюсь каждый вечер выкладывать то что съела за день...надеюсь вы укажите мне на ошибки)))

Катёнка
при росте 180 т хочешь 55 кг живого веса???????????

Катёнка
у тебя в таком случае ИМТ будет около 17. это недостаток веса. бухенвальд короче

Не знаю как это объяснить, но есть девушки которые с моим ростом и моим нынешним весом выглядят очень худыми...но я даже с весом 59кг не была худой))

И так сегодня было съедено:
в 11 часов- грамм 70 творога с медом и кофе
в 5 часов вечера- картошка с гуляшом ( эхх, картошка)) )
в кафе около 7 вечера выпила 0.33 пива...это конечно совсем не хорошо(
и когда пришла, где то в 22.30 съела бутерброд с колбасой и серым хлебом и стакан молока
танцевала сегодня очень мало, поэтому физической нагрузки почти никакой....ну может минут 30 пешком

а ну и еще где то между всем этим затерялись три конферты))

хотела спросить про разгрузочные дни...на чем они бывают и как часто их надо устраивать?))

Про вчера вообще ничего говорить не буду, стыдно неимоверно...)))

Поняла что меню на день надо составлять до..

сегодня...сейчас на завтрак съела геркулесовую кашу,половинку банана и бокал кофе)

в 15.30 пообедаю курицей, тушенной в сметане, с рисом

в 17.30 перекус либо половинка банана, либо хлебцы

в 19.00 ужин- творог, немного меда

p.s. если я вставлю в план уборку и занятие уроками, я не сильно нарушу концепцию форума?)) по крайней мере можно считать это как физическую нагрузку))))

ура ура...сегодня почти никаких серьезных отступлений от плана не было

обед курица, тушенной в сметане, с рисом...потом чай зеленый с конфеткой

перекус я проспала))

на ужин съела не творог, а салат с капустой и огурцом, хлебец с плавленным сыром, и половинка банана.....вот с ужином мне кажется плавленный сырок был конечно лишний))))