Привет! я в гости!
Цитата:
по будням на завтрак сок (сколько выпьется)
Сок то свежевыжатый?
Походи по дневничкам. тут есть примеры удачного похудения молодых людей, менюшечки присмотришь себе
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Dusha худеет http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6851 |
Страница 1 из 12 |
| Автор: | dusha [ 04 мар 2011, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Dusha худеет |
Всем привет, меня зовут Андрей. В феврале мне исполнилось 25 лет. Я всегда был склонен к полноте, в школьные годы к старшим классам мне удалось сбросить лишний вес и выглядеть достойно, но с женитьбой, рождением двух детей, офисной работой и бросаниемкурить вес пришел снова... На сегодняшний момент имею следующие показатели: На 04 марта 2011 г. Рост 186 Вес 137 кг. Цель 90 кг Вот уже 5 лет как я не купался на пляже, хотя дача находиться почти на берегу Ладожского озера, стыдно раздеться при свете, стыдно даже сходить с мужиками в сауну или баню, хотя очень люблю париться. Впереди очередное лето, жена хочет за границу, на море, а вот мне не хочется, стыдно, даже в жару прошлого лето не оголялся... С конца марта я стал посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, за 1,5 недели удалось сбросить 2 кг с 139 до 137 (взвешивался вчера после тренировки). Каждую тренировку помимо силовых тренажеров на беговой дорожке хожу по 20 минут в начале и 40 минут в конце тренировки. Бегать тяжело с моим весом, но пытаюсь последние минуты бежать. Из рациона исключил все мучное, по будням на завтрак сок (сколько выпьется), в обед в столовой ем овощной суп, салат весенний с оливковым маслом и рис с мясом, не ужинаю,, в процессе дня тоже пью сок. В выходные делаю разгрузочные дни, сижу на соках, минералке, фруктах. Ну вот пока как-то так... Надеюсь на поддержку и советы. |
|
| Автор: | Ванильное небо [ 04 мар 2011, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Привет! я в гости! Цитата: по будням на завтрак сок (сколько выпьется) Сок то свежевыжатый? Походи по дневничкам. тут есть примеры удачного похудения молодых людей, менюшечки присмотришь себе
|
|
| Автор: | dusha [ 04 мар 2011, 16:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Спасибо, обязательно посмотрю, сок дома пью только фрэш апельсиновый, грейпфрутовый или морковный, на работе яблочный в упаковках без сахара. |
|
| Автор: | Танюшка [ 04 мар 2011, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Привет! Я знакомиться, меня зовут Татьяна. Давай на ТЫ ок? Ты молодец, что взялся за себя, главное-начать и не бросать. Мы тебя обязательно будем поддерживать. Мой совет, зарегистрируйся на http://www.dietaonline.ru, это бесплатно и там много полезного. Узнаешь сколько тебе надо потреблять калорий и заодно можно составлять меню на неделю. Я не могу ничего сказать про мужчин (составляют ли они меню по калорийности), но всем девченкам, в том числе и мне, очень этот сайт нравится! Удачи, заходи ко мне в гости! 
|
|
| Автор: | Ванильное небо [ 04 мар 2011, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Цитата: на работе яблочный в упаковках без сахара. это хорошо что без сахара viewtopic.php?f=2&t=6851 вот эту ссылочку скопируй и вставь в центр пользователя --> профиль --> ссылка на дневник, а в строчке выше напиши название. Так тебя будет легче найти
|
|
| Автор: | dusha [ 05 мар 2011, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Удивительный факт сегодня взвесился 138.4 Проверял на двух весах, все точно, расстроен...  Возможно набор мышечной массы? |
|
| Автор: | Ванильное небо [ 05 мар 2011, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Цитата: Возможно набор мышечной массы? Ну мышцы они вообще тяжелее жира это факт Может водичка просто в организме задержалась.... Если кушал правильно
|
|
| Автор: | dusha [ 07 мар 2011, 22:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Сегодня был разгрузочный день после масленицы, где позволил попробовать парочку блинов и кусочек шашлыка. Весь день сидел на минералке и соке. Вечером пошел в тренажерный зал, взвесился, перед тренеровкой вес составил 135.9 кг. Сегодня в основном была кардеотренеровка - первый заход на 20 минут 2 км, потом серия тренажеров на пресс, и потом еще 50 минут ходьбы и бега по дистанции больше 5 км. После тренеровки весы показали 134.6 Примерный расход калорий составил 600. Завтра тоже планирую продолжить разгрузку и принять мочегонные. |
|
| Автор: | Glasha [ 07 мар 2011, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Привет, Андрей! dusha писал(а): по будням на завтрак сок (сколько выпьется) Это весь завтрак и есть? dusha писал(а): Бегать тяжело с моим весом, но пытаюсь последние минуты бежать. С таким весом это не только тяжело, но и вредно и опасно! До 90кг не бегают. dusha писал(а): за 1,5 недели удалось сбросить 2 кг с 139 до 137 (взвешивался вчера после тренировки). С таким весом и физ.нагрузками это как-то мало. Наверняка проблема с питанием, есть подозрение что мало ешь. Да, когда начинаешь мало есть вес наоборот прибавляется. И если честно не поняла твоего пристрастия к сокам? Кто-то посоветовал? Я бы заменила сок на 2-3 фрукта в течении дни и чистую воду- обычную кипяченную. В минеральной воде все равно соль есть, вот она и может воду задерживать. dusha писал(а): не ужинаю,, Почему? Не хочется или какая-то методика? На ужин можно рыбу, курицу, нежирный творог- особенно после тренировок. dusha писал(а): Завтра тоже планирую продолжить разгрузку Необходимость в разгрузах с таким весом тоже не вижу. http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk13.htm |
|
| Автор: | dusha [ 09 мар 2011, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
На сегодня уже пересмотрел завтраки, в 7-00 сегодня съел 2 яйца, хлебцы с сыром, кефир, банан. Сока не было... А сок я действительно люблю, можно сказать и наедаюсь им. В 12-30 сходил на обед, меню обычное. Вечером пойду в зал, жду взвешивания. Купил зеленого чая, буду пить вечером, а с лимоном он вкусный? Без сахара то не очень...
|
|
| Автор: | gera36 [ 09 мар 2011, 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
dusha писал(а): На сегодня уже пересмотрел завтраки, в 7-00 сегодня съел 2 яйца, хлебцы с сыром, кефир, банан. Сока не было... А сок я действительно люблю, можно сказать и наедаюсь им. В 12-30 сходил на обед, меню обычное. Вечером пойду в зал, жду взвешивания. Купил зеленого чая, буду пить вечером, а с лимоном он вкусный? Без сахара то не очень...Привет. Я к тебе с советами. 1. ВЫКИДЫВЙ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА В МУСОРКУ ПРОДУКТЫ: КОЛБАСЫ, ПАШТЕТЫ, ПОЛУФАБРИКАТЫ И ДР. ГОВНО(ССОРИ ЗА ГРУБОЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ ПРОДУКТОВ УМО) 2. ЗАПИСАТЬСЯ ЗАВТРА ЖЕ , А ЛУЧШЕ СЕГОДНЯ ЖЕ В БАССЕЙН, КАК СКИНЕШЬ КГ 15-20...В ТРЕНАЖЕРКУ 3. К ЧЕРТУ ЛИФТ...И ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ 4. К ЧЕРТУ ИНТЕРНЕТ И ТV....ВЕЧЕРОМ ПЕСШИЕ ПРОГУЛКИ 5. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(ИЩИ В ИНЕТЕ И НА ЭТОМ ФОРУМЕ ИНФО) 6. ПРЕКРАТИ ДАВАТЬ СЕБЕ ОПРАВДАНИЕ...ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ-ТЫ МОЖЕШЬ  ....P.S БУДУ ЗАХОДИТЬ В ГОСТИ....)) |
|
| Автор: | gera36 [ 09 мар 2011, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
dusha писал(а): С конца марта я стал посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, за 1,5 недели удалось сбросить 2 кг с 139 до 137 (взвешивался вчера после тренировки). Каждую тренировку помимо силовых тренажеров на беговой дорожке хожу по 20 минут в начале и 40 минут в конце тренировки. Бегать тяжело с моим весом, но пытаюсь последние минуты бежать. . К ЧЕРТУ ТАКИХ ТРЕНЕРОВ...ИДИ В БАССЕЙН |
|
| Автор: | dusha [ 09 мар 2011, 23:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Спасибо за советы, часть уже почти воплотил в жизнь. Бассейн не осилю, трудно психологически, мне больше нравиться тренажерный зал, нравиться ходить, начинаю потихоньку бегать, в общей сложности сейчас провожу на беговой дорожке час. Сегодня взвесилсь до тренеровки 133.9, а после 133,05. Завтра вечером снова пойду, т.к. из-за праздничной недели выбился из обычного графика. |
|
| Автор: | Дюся [ 10 мар 2011, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Привет!  Ты молодец, что так лихо за себя взялся и дважды молодец, что к советам прислушиваешься Удачи тебе! И ещё! Если вы ещё не знакомы, то рекомендую познакомиться вот с этим молодым человеком: viewtopic.php?p=627295#627295 |
|
| Автор: | dusha [ 10 мар 2011, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dusha худеет |
Дюся, большое спасибо, назад дороги нет!  Прочитал статью осминога, вдохновило. 
|
|
| Страница 1 из 12 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|