Привет, может быть я и нарушаю правила форума... так как не успев зарегистрироваться сразу создала дневник. Но уже на самом деле, пока не выговорюсь, себе не помогу. и пусть его кроме меня никто читать не станет, но он мне действительно нужен. так как он организовывает.
Еще раз привет, меня зовут Алена, мне 30 лет. мой рост 163 см, а вес 98 кг. Я боюсь собственного веса, даже не потому что лишний жир мешает подбору красивой одежды... Нет, я уже начала сталкиваться с другими проблемами, стала медленней ходить, одышка, большое потоотделение и т.д. и т.п. Но я не хочу этого, пусть я не стану 90*60*90 - я не к этому стремлюсь. я хочу быть здоровой!!! Это самое главное. Ваша поддержка мне поможет. я хочу читать опыт других и если у меня будут успехи делится своим. Пустите меня в свой дружный коллектив. Я буду и Вам хорошим другом.

Ну что за мрачный настрой, а? Что значит никто читать не будет? Мы будем. Ремня и пряника если что принесем Располагайся, рисуй линеечку, рассказывай как худеть собираешься? А вес у тебя не такой страшный. И вообще, тут девочки и по 30 кг сбрасывали и больше. так что выше нос!!!

а некоторые и по 70....

Привет Добро пожаловать!

Читать мы тебя будем обязательно у тебя обязательно все получится

Начинаю с завтрашнего дня. Планирую так как лето перейти на более легкую пищу, тем более в такую жару жирных щей или борща совсем не хочется. А это поможет. Сейчас идет много фруктов, ягод и овощей. Купила себе кефир и клетчатку, буду чистить кишечник. Буду стараться больше ходить, тем более что работа находится в пару остановок от дома. так что хорошая прогулка будет и полезная. Пока точное меню по питанию я не составила, но у меня все впереди. ЕСТЬ пароварка. (так что все условия для сброса веса лишнего у меня есть). купила также препараты в состав которых входит целлюлоза (название говорить не буду, чтобы не было как реклама) но его прописывают при ожирении врачи.

Привет, я в гости!!!


Нет! Нет! Начинай прямо сейчас!!!

Настроилась - дерзай!!! А так я думаю, ты правильно мыслишь. Побольше полезных продуктов, поменьше жирных...
А вообще, ты калории собираешься считать или как?

Да конечно, правда главное себя заставить каждый день их подсчитывать и все записывать, чтобы во время увидеть что я лишнее ем, а что полезное

Добрый день... ввиду того что я поздно встала, то мой завтра был больше обедом по времени. Но так как я вчера объявила что собираюсь худеть... то с утра на тощак взвесилась и увидела что вешу 96,1 кг. Немного порадовавшись что это не 98. Я пошла кушать. у меня была маленькая тарелочка супа (точнее это был рыбный суп, но я себе в тарелку налила, так чтобы там плавало 5 кусочков семги весом по 15 - 20 гр и варенный лук, картошку оставила другим), ввиду того что я большая сластена я еще сьела 2 классических галета (сухое печенье) и на них сверху был сыр гауда плавленный (1 пластинка на оба галета) - который уже в тонкий пласт нарезан. ну и кружка чая правда с сахаром... как бы вот мой первый прием пищи. На обед...

Неплохо, могла быть и хуже...Но могло быть и лучше...
Каши любишь?
Чай лучше пить без сахара...Завтракать кашами, обедать овощами, макаронами, крупами, картофелем с мясом или рыбой(для сытости), а ужинать овощами и мясом, либо творогом, омлет для ужина-тож неплохо...
Супы важны в рационе, обилие овощей...Много воды.

Огромное спасибо за советы... да каши люблю. Особенно мне сейчас нравятся каши 5 злаков. и гречку люблю. Буду иметь ввиду. на обед собираюсь готовить фаршированный перец - но фарш будет из грудок курицы+ немного риса + много овощей в самом фарше. + еще простая нарезка будет из огурцов и помидоров и зелени.

Отлично! И вкусно!


Важно, чтобы еда вкусной была. И сытной.

Кикимора
Это прием пищи???? Нееее.... Это легкий перекусец, между приемами пищи. Не спеши, пожалуйста. Понимаю, что сейчас у тебя огромное желание сократить порции до минимума, но делать этого ни в коем случае нельзя. Вспомни, сколько по времени ты набирала свой вес? Ну вот и сбрасывать его прийдется медленно и печально. А голодовками (иначе твой обед не назовешь) ты только замедлишь обмен веществ и уничтожишь мышцы, без которых и жир в организме перерабатываться не будет. Хотя нет.... не успеешь. Ибо уже вечером будешь сидеть у холодильника и мести все подряд в ночном зажоре.

А вот с обедом уже лучше и вкуснее)))

На данном этапе, просто ограничь размеры порций или замени 1/3 обычной порции овощами свежими или варено-пареными.
Вместо жареного-вареное.
Сладкое только в первый половине дня до 12ти.
острое, копченое, жирное - исключить или совсем по крошечке.

И гулять по дневникам, набираться опыта.
Вот, лови для стимула. - 70 кг у леди)))) В дневнике есть фотки, что было и какой она стала.
viewtopic.php?f=2&t=2333

И вот еще...
Смотри. Примерный вариант летнего меню
от Кисани.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279
А вот результаты, которых можно добиться, если придерживаться принципов правильного питания это та-же Кисаня
viewtopic.php?f=15&t=2904

Так... ща поправлю ссылки...

На ужин будет творог с фруктами. я пока от сахара не готова в чае отказаться... от конфет да, от других сладостей тоже да... но вот от чайной ложки сахара неть - не могу... но я могу сократить чаепитие само... или поменять 1 кружка черного чая в день и например 2 кружи зеленного чая = его я пью без сахара о спасибо, нашла компромисс сама с собой.... Спасибо за меню... очень интересно - всегда теряешься - что готовить

Творог с фруктами-нямка))) Я его разный делаю, иногда иногда даже с зеленью огурчиком и чесноком. Хи. а я наоборот. С сахаром не пью, но пара кусочков шоколадки к чаю всегда лежит))) И про воду не забывай. Обычно около 2х литров простой воды выпиваетсяч в день (это кроме чая и других жидкостей). Но тут индивидуально. Если отеки не мучают.

вот это результаты