Зеленоглазая, приветики! И тебя с весной! Спасибки за букетик с настроением на всю новую страничку!
Дела идут, контора дремлет... В смысле - нифига не ем, а вес встал.
Представила картинку - супер! Буду тоже так делать, а потом всё сразу и смыть можно. И чего сама не додумалась? Тетёха.
Этот золотой совет мне надо повесить у себя над столом.

Привет!

Вот вот - не ешь, вот вес и встал с перепугу:) Организм думает, что ему больше кушать не дадут и экономит запасы (не могу удержатся от менторских выступлений )

Ага, волосы перемазаны белой маской, на лице маска из голубой глины, тушка неравномерно обмазана кофе, глаза горят восторгом от того, что ты весь такой правильный, собой занимаешься: - даже стивену кингу такая картинка не привидится:)))))

Это тебе ободряшка- все получиться!:)
#77

Привет худеющим! Девочки, а ведь и впрямь вяснааа!

Ася, не удерживайся, пожалуйста, шпарь прям, что на душе: они совсем не менторские, а как раз то, что надо. И я их полностью разделямс.
А насчет Кинга - точно, слабо ему, со всеми его "Худеющими", вообразить то, что у нас тут творится запросто, безо всякой мистики. Например, реальный случай: женщина сделала маски на лицо, волосы и тело, и в этот момент заскреблось в замке, ясно - жулик. Замок щёлкает, и она в панике кидается в платяной шкаф (нашла куда сховаться от вора). Естественно, он его распахивает, они смотрят в гробовом молчании друг на друга, и...
Спонтанная остановка сердца. Не у женщины, а у жулика.

Вот это мотивашечка, Ась! Знаю эту псину, зовут Жор!

Так, теперь к вчерашней менюшке. Носилась весь день, но всё равно умудрилась, учитывая прошлые ошибки, уложиться по калориям прям в тютельку!

Завтраг:
Чай - 8к.
Сыр, 50г. - 182к.
Сёмга, 50г. - 77к.

Типа, Обед (поглощалось постепенно и разрозненно):
Кокос, мякоть, 50г. - 177к.
Перец болг., 50г. - 14к.
Мандарин - 27к.
Кефир - 148к.

Ужин:
Роллы 3шт. - 300к.
Перец болг 50г - 14к.
Йогурт - 218к.
Чай - 8к.

Итого - 1073кал., а мой дневной предел - 1090. Наконец-то, урря, добор! Огорчает только, что за счёт жиров - они в сумме зашкаливают: 66г. при положенных 17.

И, девчонки, укатайтесь, чего с роллами: кручу их сама (получаются аффигительно!), а за калорийностью пошла на сайт, где их продают - там картинки с указанием внизу калорийности. И челюсть моя утопла в нерассосавшемся ещё подбородочке (обещающем распухнуть от любимых роллов): роллы с красной рыбкой (а у меня была сёмга) - 355кал! А в нем весу всего - грам 50-70, из них половина рис, ну и по 10 граммулек остальное - рыбка, авокадо, огурчик... Откуда они взяли эти 355 калорий? Сало они, чтоль, туда кладут? Извращенцы.
Словом, посчитала я ролл по ингридиентам, получилось 100кал. (у меня в нём ещё сыр), и то - да нет в этих кусочках, которые там завёрнуты, по десять грамм, которые я вставила в рассчёты! Ладно, бум считать, что остальное - это васаби, обёртка из водорослей, соевый соус и имбирь.

А весы мои сегодня окосели: сначала показали 80, думаю, блин - как так? Неужели всё-таки роллы? Если верить тому сайту, то три штучки - это моя дневная норма потребления пищи (ваще бред). Взгромождаюсь на них снова - 79.1. Слезла-встала - опять 80. Слезла, переждала порядком, встала - 79. Любимая электроника! Что остаётся? Запишем среднее - 79,6.
Итого - минус 300 грамм. Это меня устроило, и я задвинула их от греха: а то, заразы, опять покажут 80, с которыми я намедни благополучно распрощалась.

Привет я знакомиться!! Рацион у тебя

Я правда ещё за кашку с утра!


С весной тебя!! к лету будем стройными - стройными

Ежевичка, привет! Очень рада знакомству!
С виду рацион вроде и ничего, а как всчитаешься - что-то жиры зашкаливают аж прям через край, а с остальным изрядный недобор. И ещё вечером многовато калорий, их лучше на утро переместить. Уф, работать ишшо и работать над этим рациональным питанием. Но к лету - железно, становимся феями!

привет, я с маленьким советом...
нельзя жиры опускать слишком низко - особенно женщинам и на долгий срок. потому что жиры активно участвуют в пищеварении, и если слишком опустить жиры - это вредно и для кожи и для волос... Конечно нужно следить какие жиры мы потребляем. И ясно, что растительные жиры лучше, чем животные, потом из орехов разных и т.д. тоже очень полезные жиры - можно по 1-2 орешка в день, я бы даже очень советовала.
рыбий жир вообще имеет такое свойство не откладываться в залежи а идет полностью на работу клеток, суставов и иже с ними.

советую жиры ниже 30г не опускать... и то, это советуют людям с ожирением, которым просто жизненно необходимо срочно сбросить вес (или ещё спортсмены себя сушат на 30г жира перед показательными выступлениями).

для здорового организма я думаю 40-50г оптимальный вариант.

так что пересмотри свою цель про 17г жира в день

Люличка, здравствуй, спасибо большое за совет!
А то мне эти 17 грамм жиров считалка выдала, как норму на день при моей ИМТ,
и я уж не знала, как урезаться, чтоб в неё уложиться: ну, не выходит при таком мизере жиров набрать остальное. Теперь вздохну свободней!
Приходи ещё, я тоже обязательно загляну к тебе в гости!

Приветик! Почитала твой дневничок. НУ ТЫ ЮМОРИСТКА! Позитива столько, что на троих хватит!Асет
тоже приколистка! Я про её блюдечко хохатала до слёз! Буду заглядывать, чтоб позитивчиком подзарядится, когда правильное питание совсем поперёк горла встанет А рацион у тебя и правда воробьинный, я бы уже сдохла от голода на таком-то, но каждый человек индивидуален, так что если тебя устраивает то только в путь!ХУДЕЕМ ДАЛЬШЕ!!!

Всем привет:)
А Люличка правильно говорит, жиров должно быть не более 40 грамм в день, но и менее тоже не надо. Это принцип всех маложирных диет, кстати из всех диет они мне кажется самые более менее.
Но мы ведь не на диете:) Мы перешли на здоровый образ жизни
Утром и правда хорошо каши употреблять, и полезно и сытно. А перекусы между завтраком-обедом-ужином не хочешь добавить?
А ты вообще как себя чувствуешь на таком рационе, есть хочешь? А вечером после скольки не ешь?: (допрос с пристрастием )

Я свои бывает по всей кухне таскаю, пока они не согласятся показывать одинаковую цифру в нескольких подходах
Кстати вот эти имеющиеся у меня весы - просто монстры, которые в октябре разбили мне сердце и испортили нервную систему ПОтому что у меня были старые весы с которыми мы жили душа в душу, а потом я купила новые и выяснилось, что старые из чистой любезности уменьшали мне вес на 7 кг!!!!!
Кто за 1 минуту не толстел на 7 кг, тот не поймет мои чувства

Приветик, как дела? Как весеннее настроение?

Привет, девочки!
Галатея, здравствуй, рада знакомству! Забегай, обсудим стратегию превращения из пампушек в прынцесс, и я непременно забегу - думаю, завтра вырвусь.
Зеленоглазая, привет!
Девочки, сегодня никак не успеваю к вам в гости: нагрянул мой МЧ, он меня к компьютеру очень ревнует, но, надо отдать ему должное - и сам при мне никогда за компом не сидит. Завтра будем у него, но к вечеру объявлюсь - обязуюсь держаться по всем питательным фронтам!


Перекусы хочу! И добавлю! И каши непременно, Ась! Голод, к счастью, не мучает - наверное, потому что всегда ела не особо много, просто всё сплошь вредное (майонез обожаю со всем, чай со сладостями) и, само собой, всё это не во время. Ложусь не раньше двух ночи (кондовая, неисправимая сова), поэтому не ем опосля девяти вечера. Ну и тут, конечно, когда нельзя, она и подкрадывается - та самая зверятина, что ты прислала - по кличке Жор. Пинками её, пинками...

Ох, ну и ну, вот где ужасть-то!.. Серьёзно - жуть, представляю, каково это было.
Но ты молодца, выгнала этот излишек и ещё продвинулась! Нас не сломать каким-то весам! Мы сами их сломаем.. Ой, нет - они у нас вскоре сами ещё не так испугаются, что постепенно превращаются в антигравитационную машину.

Всё, увлеклась, а мой уже ворчит - похоже, на грани озверения. Последнее, пока не укусил: у меня сегодня был шикарный отвес - минус 600гр! Теперь бы удержать в этой нелёгкой обстановке.
О менюшках - завтра.
Пока, лапочки!

Асет, ох ну ничего себе!! 7 кг...не шутка

Мой тоже кусаться скоро начнет, вообще ходит ворчить, что худеть не надо)

про отвес: ты умничка!!!!!

Я понимаю! У меня история с весами один в один с твоей. Тоже, блин, культурные оказались...