#77


Меня зовут Света,мне 47 лет и я очень хочу похудеть вот уже лет 20,надеюсь с вами у меня всё получится!

#77


Полезные ссылки:
http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
http://pepsilight.ru/calory.html
http://www.slim.ru/main/2_1151

http://www.slim.ru/main/2_1150
http://www.edimka.ru/text/diets/kalorii#
http://edimka.ru/
http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/
http://rian.ru/full_and_slim/

Привет! Я к тебе познакомиться и поддержать!!!
Молодец, что решила взять себя в руки
Главное теперь их не опускать!!!
Меня зовут Кира, на форуме уже несколько месяцев. За это время узнала много полезного. Пройдя через множество ошибок, выбрала для себя нормализацию питания. Главное - никаких диет. Только правильное питание.
Тебе рекомендую тоже начинать перестраивать питание.
Нельзя сразу исключать вредности - постепенно заменяй их.
Салаты заправляй не майонезом, а маслом растительным или оливковым; сахар на мед; конфеты на сухофрукты и т.д. Поменьше жирного, побольше овощей. Плюс разумная физическая активность.
Удачи!!!
Забегай в гости

Светлана47, приветик! Желаю тебе удачи в похудении!

можно вообще по началу сметаной не жирной например 10%, а в идеале лимонным соком

ну при твоем весе, особо упражнений делать низя, поэтому начинай по тихоньку много ходи, например на работу едешь выходи на остановку раньше и пешочком, лифт можно отменить.
А сколько тебе лет и рост у тебя какой?
попробуй сначала не есть за 3-4 часа до сна в идеале после 18.00 ни-ни (максимум яблоко или стакан кефира 1 процент). И не забывай про косметические процедуры, т.к. кожу надо тоже поддерживать в тонусе
Так что стартуй! Желаю удачи!!!
Да и в гости забегай буду рада

привет я тож планирую к лету сбросить кг 20=)
очень надеюсь что получится)
и тебе удачи))

ой, девченки))...20 кг, что за цифра такая магическая))Мне тоже надо их сбросить...Берем себя в руки

спешу поддержать.
будет нелегко конечно, главное в себя поверить
тогда ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ

давайте вместе ,девчонки,так веселее...для меня главное психологический настрой,но его всегда хватало дней на 10,потом потихоньку начинался жор и всё возвращалось на круги своя,думаю кучей худеть будет легче

опять жру...ничего не могу с собой поделать...проблема начинается с16часов,находит такой жор...все советы типа попей кефирчику или скушай морковку,чтоб перебить аппетит-не для меня,после этого ещё больше есть хочется есть у кого какие рекомендации,как справиться ссобой вечером?

у меня ,что-то не получается вставить линеечку...

Светлана47
Приветик.Зашла познакомиться и поддержать.Я тут тоже всего несколько дней.Самое главное для начала-изучай здесь дневнички,тут такого понасмотришься и начитаешься,что желание есть пропадает...нет,вру...не пропадает...но появляются силы справится с этим пагубным желанием.Здесь столько людей у которых уже такие впечатляющие успехи,у них есть чему поучиться и конечно потрясающая поддержка,поддержку подобной силы я никогда и нигде не ощущала.Потихоньку начинаешь брать советы на вооружение,применять их и вроде все начинает налаживаться и получаться.


Нужно обязательно завтракать.Так как по себе знаю,что если не позавтракаю под вечер готова слона съесть.
В вечернее время нужно себя чем-то отвлекать...очень помогает времяпрепровождение здесь,и мотивация растет и время проходит быстро за чтением разной информации.
Также помогает притупить чувство голода зеленый чай.
Самое главное,это конечно очень хотеть похудеть и все получится.Желаю удачи в этом тяжелом,но достойном уважения начинании.Все у тебя получится))).

Если есть полноценый завтрак и обед, то жора не будет. А 16.00 это хорошее время для нормального ужина. Лучше сытно поесть в 16.00, чем догоняться маленькими печеньками, бутербродами и т.п. поздно вечером.
А вечером, часов в 8-9 нужно выпить кефир или йогурт (без сахара и прочих добавок !!!!) грамм 100. Если будешь знать, ЧТО ты можешь съесть вечером, то и в холодильник будет легче заглядывать. Я кстати, так и делала. В конце первого месяца мне уже эти 100гр кефира стали не нужны - выработалась четкая привычка не есть перед сном.

Светлана47
url=http://www.myjane.ru/lines/]#77[/url]

О!
Вот ты где!
Я тебя нашла!
На сколько я поняла ты пытаешься код линеечки в текст сообщения вставить, а нужно в Профиль в раздел "подпись"- тест который добавляется........ до 255символов. Туда ее попробуй скопировать.

Я тебе у Лентяечки ответила,но здесь на всякий случай повторюсь:
что бы глянуть кто-как ест,взвешивается и т.д кликай на слово "Дневник" под его картинкой-сразу попадешь на первую страничку его дневника.Многие записывают все ежедневно,другие режже. Но все равно видно кто как начинал.
Добро пожаловать ко мне в дневничок. Там и пообщаемся .

!!!