Итак, посмотрим, поможет ли ведение дневника похудению.
В краце обо мне:
С лишним весом борюсь примерно с 10ти лет. Сейчас мне 32.
К 18ти годам, мой вес составлял 108 кг. При росте 177см.
Поступив на первый курс института, начал активно заниматься тяжелой атлетикой. В итоге, за полтора года похудел до 76 кг.
Забросил спорт, плюнул на все ограничения и в итоге к 27 годам достиг веса 124 кг. В какой то момент посмотрел на свои свежие фотографии, и понял, что дальше так жить нельзя. Снова активно взялся за себя. Спорт плюс ограничения в еде сделали свое дело и через год я весил уже 94 кг. Решив, что это навсегда, я расслабился и в результате за 4 года вернулся к все тем же 124 кг. Сейчас решил, что надо снова худеть и на этот раз окончательно.
Моя цель - 80 кг к концу года. Промежуточная цель - 99 кг к 1му мая.
Как я это буду делать:
1. Не есть после 18:00.
2. Есть максимально часто и маленькими порциями. Отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Высчитывать калории и взвешивать еду у меня терпения не хватит. Так что буду ориентироваться на глазок.
3. Спорт. 2 раза в неделю ходить на степ. Один раз в неделю - ходьба. Ну и в целом побольше двигаться.
4. Отказаться от алкоголя. Во первых, алкоголь сам по себе калорийный, во вторых когда пью - жру. В третьих, после алкоголя 1-2 дня прихожу в себя(мало двигаюсь).

Взвешивание. Вешаться буду один раз в неделю. В понедельник утром.
Итак, решение худеть я принял 4го января. Утром 17го января, мой вес - 122,1.

Привет!Главное- цель поставленна!Успехов!

А вот этого не надо

привет)))))желаю удачи не хочешь присоединиться к групповым похуделкам?)будешь первым мальчиком среди нас?)

Привет! Добро пожаловать! Удачки тебе!


Ой, я хочу (от нагллости не умру=))) А как это сделать можно?

Юля,
спасибо за предложение.
В групповых похуделках участвовать пока не могу, т.к не имею 25 сообщений на форуме.
Пока осмотрюсь, пойму надо - не надо. К тому времени нужное количество сообщений наберется.

Молодец какой))) Да и всё знаешь как худеть...) Форум хорош тем, что вместе худеть легче!

Привет, Ты молодец....
поддерживаю Я - Даша!

ну я-то тоже ножкой шаркну... здрасьте...

Девушки, спасибо за поддержку.
Час назад сожрал морковину. На сегодня - все. Завтра к 10ти на степ.

А что вообще было съедено за день?

Привет! Присоединюсь, ты молодец - цель поставлена, средства достижения и сроки определены! Успехов!

Lyas
Привет,сделай себе линейку и ссылку на дневник,что бы проще тебя найти было.А фотки выложишь?

Завтрак: сарделька, гречка, яичница, сырок плавленый.
В течение дня: морковка, сырок плаленый, морковка, мюсли.

Я для начала попробую недельку без линеек и ссылок. Если пойму, что ведение журнала реально помогает - тогда обрасту всеми аксессуарами. Ну и фотки выложу.

Ты не из Челябинска?