Всем привет!

Я Dомовёноk! Зовут Кузьмой! Не знаю, единственный ли я домовёнок на этом форуме, но речь, собственно, не об этом. Проблема в том, что ваш покорный слуга давече перестал протискиваться за печку и был вынужден временно иммигрировать на чердак x) Тут сыро, пыльно и неуютно!(( Так что нужно срочно худеть и бежать обратно...

В связи с тем, что браться за диеты и здоровый образ жизни я решил серьезно, пришлось порыскать по сети в поисках компании, ибо Кузьма убежден, что худеть в компании гораздо увлекательнее и, что не менее важно, эффективнее! Так что я с вами!

Итак, приступим...

Мои данные: возраст - 26 лет, рост - 185 см, вес - 125 кг. Образ жизни - сидячий (офис). Занятия спортом - нерегулярные (долго занимался большим, а потом настольным теннисом (14 лет). Рос домовёнком, мечтающим о большом спорте, но в силу ряда хронических болезней (острая бронхиальная астма, дисплазия вен стопы) был вынужден искать другие занятия...

Планы: хочу скинуть до конца года 35 кг. И скину, да! Учитывая мою решимость и умение добиваться поставленных целей, надеюсь стать желанным гостем в любой команде)))

Теперь поконкретнее. Для достижения максимального эффекта решил сочетать диету с силовой/аэробной нагрузкой.

Купил на днях велотренажер, грудной эспандер, грифы для гантелей и штанги, а также стартовый набор блинов (5, 2,5 и 0,5 кг), 1000 мг l-карнитина xDD

Заказал: универсальную скамейку, универсальную домашнюю перекладину iron gym, микс из сывороточных белков xDD

Провел три тренировки, теперь думаю начать отчет, что когда сделал...

План таков: чередование аэробных и силовых тренировок

Понедельник - интенсивная аэробная тренировка
Вторник - силовая тренировка
Среда - отдых
Четверг - интенсивная аэробная тренировка
Пятница - аэробная тренировка средней интенсивности
Суббота - силовая тренировка
Воскресенье - аэробная тренировка средней интенсивности

Сейчас занимаюсь составлением плана тренировок и подбором диеты. Буду очень рад, если кто поможет...^^

Doмовёноk молодец, думаю с твоим подходом у тебя все получится
#77

На всякий случай ссылки на мужские дневники :

Осминог viewtopic.php?p=627295#627295
Панек viewtopic.php?f=2&t=6122
РС viewtopic.php?f=2&t=4855
Павел viewtopic.php?f=2&t=5124
Красный король viewtopic.php?f=2&t=4079&hilit=большого+слона
Шом viewtopic.php?f=2&t=6543&start=30
Аронакс viewtopic.php?f=2&t=6535
АВА viewtopic.php?t=5719
_

Doмовёноk, привет!

это твоя первая попытка похудеть?

Девушки дорогие! Спасибо вам большое! Буду стараться)) Буду рад, если кто-то за мной последит...))

экстра, дневники все мужские почитаю, спасибо большое. Не очень-то, как я посмотрю, здесь мужчин много x)

Девушки, подскажите, а вы в командах каких-нибудь состоите?

Привет, Хomka!))) Если честно, не первая. Пару лет назад была удачная попытка: ходил регулярно к диетологу, сидел на диете, делал процедуры (типа лимфодренажа, обертывания, укольчиков подкожных) - это мне родители тогда подарок сделали. С их помощью сбросился со 115 до 102 и все, родился ребенок, пошла активная учеба, диссертация и пр. Результат вы видите: 20 с лишним кило за 2 года(( Но на этот раз всё будет иначе, да!)))

А почему ты решил заниматся дома а не в зале? Мне кажется в зале проще, там атмосфера настроивает на работу, а дома можно филонить ну это я по себе сужу

это точно

13 кг это за сколько времени
наверно по своему опыту понял что это пустая трата времени и денег ,нужно просто перестроить питание навсегда .очень важно чтобы семья поддерживала и в доме было меньше соблазнов хотя бы пока втянешься

Главная причина состоит в том, что я хоть и не бедный человек, но если хочешь ездить отдыхать несколько раз в год, учиться за рубежом и накопить на новую квартиру, то деньги приходится считать. Единственное место рядом с домом, так сказать, в пешеходной доступности - это клуб Физкульт, а там 20 тыс/год. Терпимо, но дороговато...

Во-вторых, жена у меня, хоть и безумно недовольна моим обликом, еще больше расстраивается из-за значительных трат, даже если по делу... Так что я решил ее не травмировать и закупить все домой))

В-третьих, дома очень удобно, а с дисциплиной проблем нет. Еще и жена стоит и смотрит, как я деньги отрабатываю))) уж если я тренировку закошу, она мне припомнит)))))

В-четвертых, мне доставляет моральное удовлетворение испытывать свою силу воли) Я говорю себе: я похудею, подтянусь, накачаюсь и сделаю это наиболее трудным способом! Ведь мы, русские домовята, не ищем легких путей xDDD

Спасибо тебе за вопрос. Надеюсь, ты будешь со мной)) А я тоже буду к тебе заходить, смотреть на твои успехи))

Это за два месяца... потом стал потихоньку набирать. Теперь думаю, что просто не успел втянуться в здоровое питание...

Я свою жёнушку люблю, но она у меня какая-то странная. Хочет, чтобы я похудел, но при этом не тратил денег ни на фитнес, ни на домашние приспособы)))) Надеюсь, она будет меня поддерживать, хотя пока что от нее слышно только: "Нифига ты не похудеешь! Каким был, таким и останешья! Только деньги зря тратишь!"))) Вот вы скажите, что правильно, меня это подстегивает, а я отвечу, что ничего подобного))) меня это уже просто порядком раздражает и хочется сделать что-нибудь назло))))

Неужели на все оборудование, которое закупил потратил меньше 20 тыс???

Если уже худел с диетологом, то наверное знаешь все принцыпи правильного питания А жену у тебя стройняшка?

Привет! Как ты хорошо взялся за себя Молодец

Это уж точно хороший стимул А на велотренажере даже и жена позаниматься сможет

Большинство людей так говорят когда собираешься худеть...А увидит результат, рада будет только
Удачи в похудении!