Поддавшись панической атаке, я делаю новый дневник несмотря на то что всегда ржала над теми кто их плодит
старый наш с Кроликом дневник никуда не девается, он так же живет своей жизнью с разговорами обо всем на свете,в том числе о плюшках
коротенькая история почему я ЭТО СДЕЛАЛА
худеть я начала после родов с 86 кг
упешно похудела до 68 и ждала у моря погоды 60 килограмм
но 1,5 месяца назад у меня сломались весы. первые дни после этого я боялась есть, потом бояться перестала и есть начала
сегодня весы наладились
на них 75,5 кг
я в шоке , панике и у меня аж коленки затряслись

в этом дневнике никто не пиздит на отвелеченный темы.
я пишу что я ела и сколько вешу. все... все остальное обсуждается на старом месте.
Пикси и Юльке-спортсменке разрешается меня материть, не обращая внимания на мои огрызания и обиды обижаться я очень сильно люблю


В ПЕРВОМ СООБЩЕНИИ БУДУ ПИСАТЬ ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ, что бы было наглядно, а не разбросано по всему дневнику


28.10.2013

завтрак (до паники)
1 кусок шоколадного торта
1 кусок творожного пирога
десяток кренделей с корицей


второй завтрак
ПАНИКА

обед 14.30
1 паровая котлета + овощи тушеные
чай с молоком

перекус 17.30
кефир

ужин 19.00
1 паровая котлета + овощи тушеные (овощей совсем чуть-чуть оставалось, грамм 50 если набралось))

20.30
яблоко
23.00
съела таки 1 кренделек с корицей))))


29.10.2013
1й завтрак 8.00
кофе, 4 кренделька с корицей (когда они уже кончатся проклятые)

2й завтрак 10.30
пшенка, 2 иичка

12.00
яблоко
и крендели (кончились наконец-то )

обед в 15.00
2 котлеты,
пара ложек гречки
овощной салат с раст. маслом
1 ст кефира
пригорошня грецких орехов


17.00
яблоко, виноград

ужин 20.30
250 гр творога + 2 ч.ложки меда


30.10.2013

завтрак
гречка, молоко, 2 иичка

2й завтрак
ряженка

обед
творог 200гр 0%
1 авокадо

ужин
макароны

31.10.2013

завтрак
кофе и бутер с сыром

перекус
стакан кефира

обед (и тут пришел писец)
ролл цезарь
круасан с сыром и пармской ветчиной
штрудель с мороженым


ужин
запеченое мясо с хлебом

01.11.2013

1й завтрак
кофе

до 12.30 часов сегодня, пока весы не наладились вдруг я съела

кусок шоколадно торта
кусок творожного пирога
десяток крендельков с корицей

вес 75,5


остаток дня ни грамма в рот ни сантиметра в жопу обезжиренный творог, паровая котлета из говядины, ряженка, кефир

Света привет!

Эко тебя торкнуло с испугу то. Свет, меняй снова привычки, ну и ты отлично знаешь, что настрой многое значит. Испугалась увиденного веса, значит необходимо срочно что то менять.

дык это ж ДО испугу... а после

Пей много воды
С почином тебя

Ну чтож исправление на лицо и на бока, даст бог)). Свет, а что со спортом? Кроме того, что с Мышкой погулять.

с испугу сразу 0,5 литра выпила минералки

дня три назад час походила на степпере. на этом все закончилась. отмаза - кд

я при КД первый день бывает отлыниваю и то если болезненные КД, а так пофиг, так что не филонь. А так то степпер полезная штука, мой мне года 3 прослужил, если не больше. Не знаю, что уж он подтягивает, но сердечко хорошо гоняет, так что не задвигай его. А может тебе фитбол приобрести и вместе с Мышкой упры делать? Я думаю и тебе и ей будет приятно и полезно.

обед в 14.30
1 паровая котлета + тушеные овощи (морковь, лук, перец, баклажан) грамм 150
чай с молоком

видела у меня в дневнике ссылку на бодирок - 30-дневный вызов? не хочешь подключиться?
времени нужно каждый день около часа.

где она - пошла искать

http://www.bodyrock.tv/category/30-day- ... challenge/

там по дням, начало в самом низу. всё на инглише, но понимать особо нечего. кликаешь на день, на пример 1, внизу там ролик из ютуба. смотришь ролик и вместе с ней делаешь упражнения.
там очень умно: пока она показывает, ты смотришь и прыгаешь. потом она прыгает, а ты в это время делаешь упражнение.
хорошая интервалка: 30 секунд прыгаешь, 10 секунд перерыв, 30 секунд упражнение, 10 секунд перерыв и так далее.
если будешь делать, и какое-то упражнение не можешь сделать: делай его облегчённую версию, главное не останавливайся.

Йулька-Спортсменка
нашла на русском языке сайт

http://www.bodyrock.tv/2013/10/07/30-da ... allenge-1/

вот тут первый день. внизу ролик. смотри и повторяй за ней.

Фейкин, я за 2 недели -2кг, особо не урезая калораж... потому что не могу я его урезать пока что. так что так.

яблоко в 20.30 было ни к чему. ну тут классика жанра - доедала за ребенком
есть хочу, блин. время 21.30
не умираю с голоду, а просто хочется жевать что нибудь((