...уже... а еще скоко... ) Хватит тонут в болоте, пора уж выбиратся на сушу, и вввыс за облака- легкая и веселая как белохвостая лошадка )









#77

[size=85]поехали, с сегодняшнего вечера и до Если убират по 2 кг в месяц вполне нормално цели будут достигнуты в июне[/size]

Девочки, оч надеюс на вашу поддержку

Никогда не была тонкой и звонкой,но фигурка красивая- пышечка 92-66-98 при росте маленком.со временем ничего не менялос а вот год назад ушел в прошлое спорт,активная жизненная позиция,мужчина... пришло равнодушие, ничегонеделане и диван (продавился за этот год) и одиночество..грустно и так болше низя
Поможете вернутся к жизни?

ой как хотца сладенкого

привет ! расскажи, как ты худеешь? )))
и почему менюшками не делишься?)

а то ))) мы это умеем))))

Оч рада первому гостю, яркая Фантазия
Увы -Пока нечем блеснут (звиняйте-западают букавки-пуговки ) вместо единички будет_
Значится как? по выходным-лыжы 8 км, два раза в неделю фитнес оч нравится гибкая сила-с элементами иоги важный моментс ледит за дыханием. а питание -была у дохтура-составили менюшку на три дня и правила питания, честно ужастнулас -так много всего
-утро 7.30 кофе черныйбез сахара
8.0 завтрак : омлет их 2 яйиц+50-90-молока 0,5% или яичница без масла с помидоркой, зеленю хлеб зерновой кус
_2 обед: Суп лапша куринный (грудка 200 гр вермишел морков , лук зелен )
салат из свежих овощей _50гр
говодина или теляина с грибами в сметанном соусе _80гр и о ужас еще и рис
Яблоко зеленое
_6 Полдник Творог нежирный (0-5%) 200гр + 2 чл смеси суховруктов +йогурт (или кефир до нужной консистенции)
фруктовый салат ( по 50гр яблоко апелсин банан киви заправит кислым йогуртом)
20.00 ужин морской окун (треска, судак)запеченый, отварной или грил вместо соли можной исползоват лимон, соевый соус
салат из свежих овощей _50гр
Вот такая вот менюшка:)) А моя главная проблема в том что не завтракаю кое как пообедаю а прихожу домой есттт хотца -застрелис нет сил дожатся-приготовит ну и цапаю кусочки всякие разные