Итак, мне 26 лет, мой рост 160, сейчас вешу 63 кг, худенькой никогда не была, ИМТ всегда колебался в районе 24 (в общем удовлетворения от собственной фигуры не испытывала). За последний год перевалила за 60, наконец-то испугалась и решила заняться собой! Со 2 января хожу в фитнесс-клуб 1-3 раза в неделю и лыжи раз в неделю (правда, на этой неделе облом). Сейчас в отпуске, решила сесть на диету (с работой это не возможно, т.к. я не завтракаю, ведь лучше поспать, на работе некогда, и в результате первый прием пищи часов в 4-6, ну а второй - перед сном). И вот думаю не слишком ли диета щадящая (называется пестрая, на 7 дней, начинаю в пн.)? Может кто заценит? Буду очень признательна!
1-й завтрак
стакан теплого молока с чайной ложкой меда, ванильным сухариком.
2-й завтрак
чай; 2 ломтика ч/хлеба с маслом; листочек салата
обед
овощной суп (капуста, лук, морковь, бобы); 100г отварной постной говядины (бульен использую для супа); фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша, 0% йогурт) с лимонным соком)
полдник
2 помидора; ванильный сухарик
ужин
стакан обезжиренного кефира; 2 ломтика ч/хлеба с маслом и петрушкой
Итого насчитала 1025,34 ккал.

И как все всё успевают? Пообщаться на сайте, заняться спортом, приготовить, на руботу/учебу сходить, а ведь у многих ещё и дети!
Я вот только пока читаю-читаю, глядь, а время-то уже! И ничего еще не сделано!

В результате вышло:
1-й завтрак
стакан молока 0,5% с чайной ложкой меда.
2-й завтрак
чай зеленый; 2 ломтика ч/хлеба с маслом; листочек салата; мандарин
обед
щи; груша; мандарин; вода с лимонным соком
полдник
стакан томатного сока; ванильный сухарик
ужин
стакан кефира 1%; 2 ломтика ч/хлеба с маслом и петрушкой
А калорийность получилась 1349,13 ккал, в принципе мой БУМ (а точнее по Маффина-Джеора 1340, по Кетч-МакАрдл 1346)

Вторник:
1-й завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара; 2 ломтика хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира 1% (300 мл); ломтик черного хлеба; 1 банан.
Обед: 300г пельменей.
Ужин: 250 мл кефира 1%.
Итого 1346.54 ккал.

привет....хочется тебя поругать...за рацион...!!!!
ты так себе вредишь.

Вторник:
1-й завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара; 2 ломтика хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира 1% (300 мл); ломтик черного хлеба; 1 банан.
[color=#000000]Обед: 300г пельменей.
Ужин: 250 мл кефира 1%.
Итого 1346.54 ккал.[/color]

если собираешься худеть...то питьё жидкости и закусывание пельменями не пойдет))
как тебе вот такой рацион:?
завтрак: каша гречневая 50гр-81,5 ккал
суп куриный(без вермишели) 150 гр.-110 ккал
обед: рис отварной 50гр.-173,5 ккал
рыба запеченная в духовке на сметане (например горбуша)100 гр.- 180ккал.
зеленый чай(черный чай) с сахаром 1 ст.
ужин: 2-3 яблока, 1-морковка, вода.
итого:545 ккал.

Приветик) Я не против "поругать")
545 ккал!
Спасибо за совет, постараюсь)
Пельмени не планировала, просто, щи прокисли, съела, что нашла)

Сегодня (среда) было съедено:
1-й завтрак: стакан томатного сока и сухарик.
2-й завтрак: ломтик черного хлеба со сладким чаем с лимоном, и овсяное печенье.
обед: куриная грудка с кожицей, овощная смесь (бобы, чечевица, фасоль стручковая, морковь, лук - сначала сваренные, а потом потушенные)
ужин: груша.
И еще за целый день было выпито сладкого чая с лимоном на 183,26 ккал, а так же тертая калина с медом залитое все кипятком на 81,1 ккал (это потому что болею и по этой же причине я без спорта).
Итого: 1077,43 ккал.

Я в шоке за 8 дней 3 кг!

привет, я познакомиться
Ты все 8 дней на этой диете сидела (просто описаны у тебя только 3 дня)? И целых 3 кг скинула? видимо действенная диета, а так прямо и не скажешь. И мед и молоко да еще и сухарики

на таком количестве калорий вы посадите себе метаболизм и будете жиреть даже от зелени.
на форуме полно полезной информации, почитайте например вот это
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439
успехов !!!!"

Приветик Алёнушка, не я ужесточила, после 3 старалась не есть и мед перестала исключила) Но котлеты проскальзывали и не диетические)

Спасибо, Fantasy1. Да, я уже читала, но решила с 3-го дня калории уменьшить ниже БУМа, а теперь (9 день) съедать свой БУМ, чтоб организм не начал запасы делать) Потом опять снижу и пока организм соображает, вернусь К БУМу) Посмотрим что получиться)

мы просто очень хотим друг дружку поддержать!
Мне на работе наоборот легче... Дома все время думаю что бы еще съесть...

Achates
привет, как успехи?
после 3 трудно не есть...согласна....но со временем привыкаешь)

#77

как успехи?