| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Есть или не есть,вот в чем вопрос?! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6473 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Пышка [ 26 янв 2011, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Всем привет.Меня зовут Алена,мне 22 года,я давно пытаюсь бороться с лишним весом и обычно у меня это получается.Но в последнее время,я очень себя запустила.Растолстела так,что уже с трудом влажу в свои вещи,никак не могу взять себя в руки и сесть на диету.Здесь создала свой дневник в надежде,что общий настрой и ваша поддержка помогут мне в,этой не легкой борьбе с лишними КГшками. Я смогу,я сделаю!!!Ни шагу назад,ни шагу на месте,а только в перед и только все вместе!))))Девчонки пишите,делитесь опытом буду ОЧЕНЬ рада с вами пообщаться. |
|
| Автор: | Пышка [ 26 янв 2011, 22:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Ну,вот мой план на завтрашний день: Завтрак отменяется,т.к. завтра сдаю анализы,сказали утром ничего не есть  .На обед сделаю легкий салатик из овощей или отварю цветную капусту(уж очень мне что-то захотелось) Перекус:1-2 фрукт А с ужином не знаю,что делать  .С работы прихожу чаще всего часов в 19-20,вроде как есть уже нельзя.
|
|
| Автор: | Ванильное небо [ 26 янв 2011, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Привет! я в гости  Цитата: .Здесь создала свой дневник в надежде,что общий настрой и ваша поддержка помогут мне в,этой не легкой борьбе с лишними КГшками. Настроя, поддержки и мотивации тут море  Цитата: На обед сделаю легкий салатик из овощей или отварю цветную капусту(уж очень мне что-то захотелось) А что обед такой маленький?вечером кушать ох как захочется 
|
|
| Автор: | Пышка [ 26 янв 2011, 22:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Ванильное небо,приветик.Очень рада,что ты зашла в гости  .А на счет обеда может ты и права,но пока с диетой я не определилась и по-этому на завтра запланировала меню которое по моему мнению малокалорийное.В холодильник залезла,а там из полезного для фигуры только овощи и то выбор не большой .Да и вообще,что значит полезное или не полезное?!Если так все делить,то есть совсем нечего.Вот,опять возвращаюсь к вечному вопросу:"чего бы такого съесть,чтобы похудеть?"
|
|
| Автор: | настенька) [ 26 янв 2011, 22:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
кефира с яблоком)))))))))добрый вечер)меня нстя зовут.приятно познакомиться) |
|
| Автор: | Анейка [ 26 янв 2011, 22:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Привет)давай знакомиться)будем бороться с лишним вместе) 
|
|
| Автор: | Пышка [ 26 янв 2011, 22:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Девчонки,привет.Очень рада знакомству,не думала,что так быстро меня посетят гости Tequiladreams писал(а): кефира с яблоком)))))))))добрый вечер)меня нстя зовут.приятно познакомиться) Это конечно может и полезно,но боюсь после такого обеда я вечером "обчищу" весь холодильник. |
|
| Автор: | sera-arase [ 26 янв 2011, 23:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Привет!! Конечно есть!!! Вот здесь статьи почему нельзя есть мало. http://www.harbor.ru/faq/faq.htm Почему нельзя мало есть: http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7 Очень полезно задуматься. Кстати, а какой рост, какой вес? Ну и основные принципы питания, при котором можно похудеть без диет такие: Есть затрак ВСЕГДА. Завтрак должен быть плотным и насыщен белками и сложными углеводами. Обед есть всегда, овощи, нежирное мясо, и крупы/хлеб по аппетиту Ужин есть ВСЕГДА (иначе побежишь в 11 вечера к холодильнику). Если ешь за 3-4 часа до сна, то это овощи+нежирное мясо. На ночь кефир. Если ешь за 1-2 часа до сна, то лучше обойтись творогом с овощами или фруктами. Не бояться перекусов виде фруктов, овощей и нежирной (но не обезжиренной) молочки. Молоко, кефир, сок, бульон - это еда, а не питье. Кока, спрайт и сладкий чай - это не питье. 
|
|
| Автор: | настенька) [ 26 янв 2011, 23:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
а,ну ты про обед?))))я думала,чисто так,пожевать чего нибудь,чтобы на попе не отложилось обед-дааа,хороший должен быть) |
|
| Автор: | непышка [ 27 янв 2011, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Привет, еле нашла тебя)))  ссылку сделай на дневник.  Я все-же ем сладкое. Но строго с утра. Прям на завтрак. и обед делаю полноценный, но стараюсь не вредный. а ужин можно и отменить))) Попробуй пару дней, может отвесы и так пойдут? удачки) |
|
| Автор: | Пышка [ 27 янв 2011, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
arase писал(а): Кстати, а какой рост, какой вес? Привет.Рост у меня 165 см,а вес затрудняюсь сказать... дума кг 60 уже есть  ,боюсь взвешиваться,расстроюсь очень  .В зеркало тошно на себя смотреть...представляю,что весы покажут.
|
|
| Автор: | Пышка [ 27 янв 2011, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
непышка писал(а): ссылку сделай на дневник. Я все-же ем сладкое. Но строго с утра. Прям на завтрак. и обед делаю полноценный, но стараюсь не вредный. а ужин можно и отменить))) Попробуй пару дней, может отвесы и так пойдут? удачки) Хорошо попробую,а еще хочу поискать в инете какие сладость мене калорийные и по-пробую перейти на них. Я сегодня планировала есть салатики и т.д.,а получилось как всегда .Наелась срани всякой!Сегодня на работу пришла ГОЛОДНАЯ как ВОЛК(запретили есть,анализы сдавала).Анализы сдали все сразу чай пить,а я что "Левая"?! Мне тож охото...ну,в общем попила я кофе с одной конфеткой (хотелось и моглось конечно больше,но выдержала)На обед домой прибежала,схватила яблоко (это чтобы не нахвататься всякой срани),потом съела три кусочка жареной рыбки (Как думаете ничего,что она была жареная?) и попила кофе с одной конфеткой  (ну,оооочень хотелось,т.е. хотелось конечно больше,но съела одну )С работы пришла не так давно, съела половинку грейпфрута и выпила чашку кофе,это все конечно после 18:00,но я думаю грейпфрут не очень отразится на моей фигуре. Сижу,пишу это сообщения,а сама жуть как сладкого хочу .
|
|
| Автор: | Пышка [ 27 янв 2011, 20:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Есть или не есть,вот в чем вопрос?! |
Вот,что нашла о сладостях: Необходимо избегать следующих, возможно любимых кем-то из нас, десертов: Чизкейк – энергетическая ценность до 700 ккал на 100г. Слоеные пирожные с масляным кремом – энергетическая ценность до 600 ккал на 100г. Торты и пирожные из песочного теста – в зависимости от крема до 450 ккал на 100г. Безе, сахарная карамель – сплошной сахар, который нам и нужно уменьшить в нашем рационе. А какие же сладкие блюда можно употреблять, не боясь за фигуру? Зефир и мармелад – одни из самых не вредных для фигуры вкусностей, хотя их энергетическая ценность может доходить до 300 ккал на 100г, обычно в порции этих калорий не так уж и много. Кроме того, в этих продуктах мало жиров. Мороженое – достаточно высококалорийный десерт (конечно, в сравнении) – около 200-250 ккал на 100г. Но при этом, в мороженом присутствует кальций, который не способствует отложению жиров в организме. Ну, и конечно натуральный белок, витамины и минералы. К тому же можно делать десерты из мороженого с фруктами и орехами, что будет менее калорийно и более полезно. Желе и пудинги – они не являются высококалорийными десертами – всего 150-200 ккал на 100г. А кроме того, желе очень полезно и необходимо нам для хорошего состояния кожи, связок и суставов. 150-200г желе пойдут только на пользу. Ну, а молочные и йогуртовые пудинги – могут быть отличными источниками кальция. Шоколад. Если говорить о настоящем шоколаде с высоким содержанием какао-бобов, то в умеренном количестве он будет очень полезным, а ведь много шоколада все равно не съешь. И, несмотря на высокое содержание калорий, мы называем шоколад «полезным» десертом. Он содержит достаточное количество антиоксидантов, которые нашему организму помогают, а так же способствует выработке гормона серотонина, который в свою очередь положительно влияет на наше настроение. Остается лишь сказать о том, что все продукты с высоким содержанием углеводов лучше употреблять до обеда или хотя бы до 16-00. Тогда меньше шансов, что они отложатся в организме в виде жиров. Честно говоря я слабо верю в это,но попробую,а вдруг получится. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|